Soins de santé et coordination MTC : équilibrer le yin et le yang, harmoniser les cinq organes internes

Les soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise soulignent que le cœur de la « coordination » est d'ajuster le corps et l'esprit grâce aux lois naturelles pour atteindre l'équilibre du yin et du yang et lisser le qi et le sang. Le contenu principal comprend :Mangez avec modération(mélange de cinq saveurs),Vie quotidienne régulière(selon les quatre saisons),À l’écoute des émotions(Évitez les émotions excessives) etExercice modéré(Comme le Tai Chi, Baduanjin). Parmi eux, l’équilibre du yin et du yang est fondamental, et l’harmonie des cinq organes internes en est la clé. Il doit être appliqué de manière flexible en fonction des différences physiques individuelles.

Coordination diététique : cinq saveurs reviennent au méridien, adaptées au tonique et à la diarrhée

La médecine traditionnelle chinoise estime que la nourriture est divisée en cinq saveurs (aigre, amère, sucrée, piquante et salée), qui correspondent aux cinq organes internes (foie, cœur, rate, poumons et reins). Par exemple, pour nourrir le foie au printemps, vous devez manger des aliments acides (comme l'aubépine), et en été, pour vous vider l'esprit, vous pouvez manger des quantités modérées d'aliments amers (comme le melon amer), mais il faut éviter d'en devenir dépendant."Huangdi Neijing"Il est proposé que « cinq céréales soient pour la nourriture et cinq fruits pour l'aide », mettant l'accent sur une alimentation équilibrée. Les gens modernes peuvent se référer aux principes de « correspondance de l'épaisseur et de l'épaisseur » et de « l'équilibre du froid et de la température ». Par exemple, les personnes de constitution faible devraient manger moins d’aliments crus et froids et les mélanger avec du gingembre et des dattes rouges.

Coordination de la vie quotidienne : s'adapter à la météo et avoir un horaire régulier

« Travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil » est la base de la vie quotidienne et de la préservation de la santé dans la médecine traditionnelle chinoise."Suwen · Les quatre Qi régulant l'esprit"Il est souligné qu'au printemps, il faut « dormir la nuit et se lever tôt », et qu'en hiver, il faut « se coucher tôt et se lever tard ». Se coucher tard peut facilement endommager le foie et le sang, mais faire une sieste à midi peut nourrir le cœur et le yang. De plus, le cadre de vie doit être aéré et protégé de l'humidité. Par exemple, dans les zones humides du sud, la fumigation à l’armoise peut être utilisée pour déshumidifier, et dans les zones sèches du nord, un humidificateur peut être utilisé pour hydrater les poumons.

Émotions et mouvement : coordination du corps et de l'esprit, combinaison de mouvement et d'immobilité

Les émotions excessives endommageront les organes correspondants, comme la colère endommageant le foie et le bonheur blessant le cœur. PassableMéditationouWuqinxiCanalisez les émotions. En termes d'exercice, ceux qui ont un déficit en yang sont adaptés au jogging et au Ba Duan Jin pour améliorer l'énergie yang, tandis que ceux qui ont un déficit en yin sont adaptés aux activités douces comme le yoga et la marche. Le célèbre docteur Hua Tuo a dit un jour : « Lorsqu'on le secoue, l'énergie du grain disparaît et les vaisseaux sanguins coulent. Cependant, le surmenage doit être évité.

Sommaire : Coordination personnalisée, soins de santé durables

Les soins de santé coordonnés de la médecine traditionnelle chinoise doivent être adaptés aux conditions individuelles, temporelles et locales. Par exemple, les personnes ayant une rate et un estomac fragiles peuvent utiliserPoria, ignamePorridge (Tongrentang Poria et poudre d'igname chinoise), si vous avez une stase sanguine, vous pouvez le boireThé à la salvia(Comme les comprimés de Salvia Composés Tasly). Le but ultime est de former un cycle vertueux de « régime-quotidien-émotion-exercice » pour atteindre un état sain de « yin équilibre secrètement le yang ».

Sources des citations :

1. Base théorique : « Le Classique interne de l'Empereur Jaune » et « Suwen · Quatre Qi régulant l'esprit » (ouvrages collectifs de médecins de la période des Royaumes combattants à la dynastie Han)

2. Opinions de célébrités : discussion de Hua Tuo (un scientifique médical de la dynastie des Han de l’Est) sur l’exercice

3. Exemples de produits : Tongrentang Poria et poudre d'igname de Chine (effet renforçant la rate), comprimés de Salvia composé de Tasly (effet activateur du sang)