Comment maintenir la santé avec les mucosités et l'humidité : une encyclopédie quotidienne pour renforcer la rate, éliminer l'humidité, réguler le qi et réduire les mucosités

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La préservation de la santé des mucosités et de l’humidité peut être résumée comme suit : »Renforce la rate, élimine l'humidité, régule le qi et résout les mucosités"Une ligne principale, mise en œuvre quotidiennement en cinq choses : alimentation, exercice physique, travail et repos, environnement et humeur, et conditionnement professionnel. Avant tout,Adoptez une alimentation légère et modéréeetexercice régulierC'est la base, comme ajouter moins de matières premières « humides » au corps et ouvrir plus de canaux « chance » ;Travail et repos réguliers, résidence sèche et aérée et ambiance confortableC'est de la coopération; Le massage des points d'acupuncture, la moxibustion, les prescriptions, etc. sont auxiliaires et les professionnels doivent être consultés en fonction des circonstances individuelles. Les mucosités et l'humidité sont une tendance courante à se sentir lourde dans le corps, collante dans la bouche, molle dans l'abdomen et collante dans les selles. Cependant, les soins de santé ne recherchent pas des « résultats ponctuels » mais dépendent plutôt d’habitudes à long terme. Cet article est développé dans l'ordre du régime alimentaire, de l'exercice et du repos, de l'environnement émotionnel et du résumé, en insistant sur le fait de ne pas prendre aveuglément de suppléments, de ne pas exagérer les effets et de ne pas prendre de médicaments à long terme par vous-même.

Régime alimentaire : moins gras, sucré et gras, pour réduire la charge sur la rate et l'estomac

En termes d'alimentation, gardez d'abord la « porte d'entrée » :Moins d'huile, moins de sucre, moins de sel, moins de viandes grasses, de fritures, de desserts crémeux, de boissons sucrées et de collations de fin de soiréeIl est déconseillé de manger trop de boissons crues, froides, glacées ou de fruits en quantité excessive pour éviter un mauvais transport de la rate et de l'estomac. L'aliment de base peut être mélangé en épaisseur et les plats sont principalement cuits à la vapeur, cuits et mijotés, avec une quantité appropriée de légumes, de haricots, de champignons et de grains entiers ajoutés. Les ingrédients de même origine que les médicaments et les aliments, tels que le zeste de mandarine, le poria, les graines de coix, l'igname, le haricot adzuki, etc., peuvent être utilisés en petites quantités, tournés et associés aux repas, par exemple en en ajoutant un peu lors de la cuisson du porridge et de la soupe, mais il n'est pas conseillé d'« éliminer l'humidité » en grande quantité chaque jour. Rappel : Les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies sous-jacentes doivent d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste ; ceux qui sont allergiques à certains ingrédients devraient éviter cela. La clé du maintien d’un régime alimentaire estMangez rassasié à soixante-dix pour cent, mangez à intervalles réguliers et mâchez lentement, plus pratique que de courir après un certain « aliment déshumidifiant ».

Exercice, travail et repos : laissez le corps bouger et laissez le rythme se stabiliser

Ensuite, l'alimentation, la deuxième chose la plus importante estLe mouvement fait bouger le Qi. Si les personnes souffrant de mucosités et d'humidité restent assises pendant de longues périodes et ne bougent pas beaucoup, il est facile de se sentir lourdement. Il est recommandé de commencer par des exercices doux comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, le Baduanjin, le Tai Chi, etc., et de progresser progressivement jusqu'à ce que vous soyez légèrement en sueur et que vous ne soyez pas fatigué le lendemain. Planifiez-le plusieurs fois par semaine et vous pourrez vous lever et bouger davantage pendant votre temps libre. Après l'exercice, essuyez rapidement la sueur, enfilez des vêtements secs et ne vous exposez pas au vent froid pendant une longue période. En termes de travail et de repos, essayez de fixer l'heure de l'endormissement et du lever, réduisez les veilles tardives et les défilements prolongés, et laissez le temps à la rate, à l'estomac et au Qi de tout le corps de récupérer. Résidence requiseAérer, sécher et sécher fréquemment la literie, l'équipement de déshumidification peut être utilisé par temps pluvieux ou humide, mais faites attention au nettoyage. La quantité d’exercice et les modalités de travail et de repos varient d’une personne à l’autre. Les patients souffrant de maladies chroniques et ceux souffrant de douleurs articulaires doivent faire ce qu’ils peuvent et demander une évaluation à des professionnels si nécessaire.

Émotions, environnement et conditionnement auxiliaire : ne faites pas de « l'élimination de l'humidité » un fardeau

En plus de la routine d'exercice,Se sentir bienCela affecte également le fonctionnement de la machine à gaz. Le stress à long terme, la dépression et la réflexion excessive peuvent facilement amener les gens à manger rapidement, à moins bouger et à mal dormir. Pour traiter les mucosités et l'humidité, vous devez intégrer la « détente » à votre emploi du temps : faire une promenade, écouter de la musique, respirer profondément et discuter avec votre famille. Sur le plan environnemental, restez dans un endroit humide et froid pendant une courte période. Réduisez la pataugeoire à long terme les jours de pluie et gardez vos vêtements au sec. Le massage des points d'acupuncture peut être utilisé comme auxiliaire quotidien, comme Zusanli, Fenglong, Zhongwan et d'autres endroits. La technique doit être une légère douleur et un gonflement. Consultez d'abord un professionnel pour les peaux endommagées, la grossesse et les groupes spéciaux. La moxibustion, les ventouses, les prescriptions, etc. ne sont pas recommandées pour les opérations à long terme par vous-même. Il existe de nombreux produits « déshumidifiants » sur le marché. Ne vous laissez pas berner par une publicité exagérée. Lisez le numéro d'approbation, les instructions et les groupes applicables avant d'acheter. Ceux qui prennent des médicaments pour des maladies chroniques doivent d’abord en parler à leur médecin ou à leur pharmacien.

Résumé : Mettez les soins de santé dans les petites choses du quotidien

Pour revenir au début, maintenir la santé face aux mucosités et à l'humidité ne consiste pas à trouver un « ingrédient magique » ou une « solution miracle », mais plutôt à se concentrer surRenforce la rate, élimine l'humidité, régule le qi et résout les mucosités, posez les bases d'une alimentation légère et modérée, d'un exercice régulier, d'un travail et d'un repos stables, d'un environnement sec et aéré et d'une humeur confortable.N’inversez pas les priorités : changez d’abord vos habitudes de vie, puis parlez de conditionnement auxiliaire ; identifiez d'abord votre constitution physique et les maladies sous-jacentes, puis choisissez une méthode appropriée.Si vous ressentez un inconfort évident, des changements de poids à court terme ou des problèmes digestifs ou métaboliques, vous devez consulter un médecin rapidement et ne pas considérer le contenu scientifique populaire comme un diagnostic.Lorsque vous utilisez des médicaments, de la moxibustion, des points d'acupuncture et achetez des produits connexes, suivez les instructions et les instructions du médecin et ne croyez pas à la propagande exagérée.La préservation de la santé est un effort lent, et la clé est la pertinence, la régularité et la persévérance à long terme. Être physiquement à l’aise et mentalement rafraîchi est un signal positif qui mérite notre attention.

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