Les soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise mettent l'accent sur le maintien de la santé en harmonisant l'équilibre du yin et du yang, du qi et du sang, ainsi que des organes internes. L'essentiel est de suivre les lois de la nature et d'ajuster l'alimentation, le travail et le repos, les émotions et l'exercice. Les principales méthodes comprennent l'ajustement du régime alimentaire (comme un mélange de cinq saveurs), la routine quotidienne (horaire régulier), l'ajustement émotionnel (maintenir un esprit paisible) et l'exercice modéré (comme le Tai Chi, le Baduanjin). Les méthodes secondaires impliquent l’acupuncture, le massage, la phytothérapie et d’autres méthodes auxiliaires, qui doivent être utilisées sous la direction d’un professionnel. La clé de l’équilibre est de s’adapter à la personne, au temps et aux conditions locales, et d’éviter les excès ou les carences.

Le conditionnement alimentaire est la base des soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise. Le « Huangdi Neijing » déclare que « cinq céréales servent à se nourrir et cinq fruits servent à aider », et préconise que le régime alimentaire soit diversifié et cohérent avec les caractéristiques saisonnières. Par exemple, il convient de manger des aliments piquants et chauds (comme les poireaux et les oignons verts) au printemps, tandis que les aliments chauds et toniques (comme le mouton et les haricots noirs) conviennent en hiver. En même temps, faites attention à« Ne mange pas trop quand tu as faim, ne bois pas trop quand tu as soif », pour éviter de surcharger la rate et l’estomac. La recherche moderne a également confirmé que le concept d'équilibre alimentaire de la médecine traditionnelle chinoise est tout à fait conforme aux directives alimentaires en matière de nutrition, telles que les principes de moins de sel, moins de sucre et une teneur élevée en fibres.

L’équilibre entre la vie quotidienne et les émotions est tout aussi important. La médecine traditionnelle chinoise estime que « travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil » est en accord avec le mouvement du Yang Qi dans le corps humain. Rester éveillé tard pendant une longue période consommera du sang Yin. En termes d'émotions, "Suwen" mentionne que "la colère fait mal au foie, le bonheur fait mal au cœur" et recommande de détendre les émotions par la méditation, la calligraphie et d'autres méthodes. Par exemple, Pékin Tongrentang a lancé"Liquide apaisant et régénérant pour le cerveau"(Contenant des graines de jujube, du poria, etc.) peut être utilisé pour traiter le problème de l'insomnie et de la rêverie, mais il doit être utilisé après diagnostic par un médecin.

L'exercice et les soins de santé doivent suivre le principe de « travailler dur sans être fatigué ». Les exercices traditionnels tels que le Baduanjin débloquent les méridiens grâce à des mouvements apaisants et conviennent à la plupart des morphologies ; tandis que les jeunes peuvent choisir Wuqinxi pour améliorer la fonction pulmonaire. Certaines entreprises comme"Groupe pharmaceutique de Guangzhou"Les granules d'astragale produits peuvent aider les personnes souffrant d'un déficit en qi à améliorer leur endurance à l'exercice, mais il faut prêter attention à l'identification physique. De plus, l'intensité de l'exercice doit également être ajustée selon les saisons. En été, il est préférable de faire de l'exercice tôt le matin et en hiver, il est préférable de faire de l'exercice l'après-midi.

En résumé, l'équilibre des soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise est un projet systématique, qui nécessite une combinaison organique de l'alimentation, de la vie quotidienne, des émotions et de l'exercice, ainsi que des ajustements personnalisés. Par exemple, ceux qui ont une constitution déficiente en yang peuvent manger de la soupe d'angélique, de gingembre et de mouton en hiver, combinée à de la moxibustion au point Guanyuan ; tandis que ceux qui souffrent d'une carence en yin ont besoin de soupe tremella pour nourrir le yin et éviter les exercices intenses. Actuellement"Yunnan Baiyao"(Liquide oral Qixuekang),"Ne fais pas de gélatine en peau d'âne"(Gélatine composée de peau d'âne) et d'autres produits sont conçus pour des types de corps spécifiques, mais il faut préciser qu'ils ne constituent pas une panacée. En fin de compte, les soins de santé devraient revenir aux lois de la nature et éviter une supplémentation aveugle ou une dépendance excessive à l’égard de substances externes.

Sources des citations :"Huang Di Nei Jing", Université de médecine chinoise de Pékin "Soins de santé en médecine traditionnelle chinoise", Presse de médecine traditionnelle chinoise de Chine "Livre complet sur les soins de santé Four Seasons"