Guide de soins de santé pour la stagnation et la constitution du Qi : Apaiser le foie et soulager la stagnation, harmoniser le corps et l'esprit

La constitution de la stagnation du Qi est principalement causée par des sautes d'humeur à long terme et une stagnation du qi du foie, qui se manifestent par une dépression, une oppression thoracique et des douleurs hypocondriaques, de l'insomnie et de la rêverie, etc.Apaise le foie, régule le qi et régule les émotionsEn tant que noyau, il combine divers aspects du conditionnement tels que l’alimentation, l’exercice et la vie quotidienne. Le contenu principal comprend :Gestion émotionnelle(comme méditer, parler),conseils diététiques(Mangez davantage d'aliments favorisant le qi tels que les zestes de mandarine et les roses),Recommandations d'exercices(Yoga, marche et autres exercices apaisants) etacupression(Taichong, Hegu souligne). Ce qui suit explique les méthodes spécifiques.

Conditionnement émotionnel : la clé pour apaiser le foie et soulager la dépression

Les personnes souffrant de dépression Qi sont sujettes à la détresse émotionnelle. Il est recommandé de passerParler, écrire un journalÉvacuez le stress par d'autres moyens et évitez de trop réfléchir lorsque vous êtes seul. La médecine traditionnelle chinoise croit que « le foie aime être en bonne santé », vous pouvez l'essayerMéditez, écoutez de la musique doucePour apaiser votre humeur. Ye Tianshi, un célèbre médecin de la dynastie Qing, a mentionné dans les « Directives cliniques et dossiers médicaux » que « les symptômes de la dépression dépendent tous de la capacité du patient à faire preuve d'empathie envers les autres », soulignant l'importance de l'ajustement de la mentalité. Boire quotidiennementthé à la rose(comme celui produit par Beijing Tongrentang), il est de nature chaude et au goût sucré, ce qui aide à apaiser le foie et l'estomac.

Préparation diététique : Sélection d'ingrédients alimentaires favorisant le qi et la circulation sanguine

Bons choix alimentairesL'arôme épicé favorise le qiAliments comme le zeste de mandarine, la bergamote, le fenouil, etc. Évitez les boissons grasses et froides. RecommandéBouillie d'écorces de mandarine(Le zeste de mandarine Xinhui est meilleur) ouKumquats confits(Produit au Fujian), ce type d'aliment peut soulager les ballonnements et les éructations. La recherche moderne montre quehuile essentielle d'agrumes(Par exemple, l’huile essentielle de bergamote produite par une usine de Zhongshan, Guangdong) contient du limonène, qui peut aider à soulager l’anxiété. Remarque : les personnes dont le qi stagne et se transforme en feu (comme la bouche amère, l'irritabilité) doivent utiliserchrysanthème, gardéniaAttendez les ingrédients chauds.

Exercices et massage des points d'acupuncture : favorisent le Qi et la circulation sanguine

L'exercice devrait êtreApaisant, aérobiePrincipalement des exercices traditionnels comme le Tai Chi et le Baduanjin, ou une marche de 30 minutes chaque jour. massage de concentrationPointe de Taichong(Entre le premier et le deuxième métatarsiens sur le dos du pied) etPoint Hegu(au niveau de la gueule du tigre sur le dos de la main), appuyez à chaque fois pendant 3 à 5 minutes pour soulager l'oppression thoracique. "Acupuncture Dacheng" de la dynastie Ming rapporte que Taichong est le "point originel du méridien du foie" et qu'une pression régulière peut apaiser le foie et réguler le qi. coopérerAromathérapie(Comme l'huile essentielle de lavande, produite en Provence, France) a de meilleurs effets.

Conditionnement complet : la persistance à long terme produira des résultats

Besoins de santé de la constitution de stagnation du qiétape par étape, à court terme, les symptômes peuvent être soulagés par un régime et des massages, mais à long terme, une attitude optimiste doit être cultivée. Évitez de vous coucher tard (couchez-vous avant 23h) et trempez vos pieds avant de vous coucher (de préférence avec de l'armoise) pour vous aider à dormir. Si les symptômes sont sévères, vous pouvez consulter un praticien de médecine chinoise pour vous prescrireXiaoyaosan(de "Taiping Huimin Heji Bureau Prescription") et d'autres prescriptions. N'oubliez pas : les émotions sont le « commutateur » de la santé, et un ajustement actif peut briser le cycle de la dépression du qi.

Sources des citations :

1. Discussion sur les émotions et le qi du foie dans « Huangdi Neijing·Suwen »
2. Chapitre sur le syndrome dépressif des « Directives cliniques et dossiers médicaux » de Ye Tianshi sous la dynastie Qing
3. Recherche moderne : « Classification et détermination de la constitution de la médecine traditionnelle chinoise » par China Traditional Chinese Medicine Press
4. Exemples de produits : thé à la rose Tongrentang de Pékin, conserves de kumquat du Fujian (l'origine est marquée comme information publique)