Guide de préservation de la santé pour la constitution des mucosités et de l'humidité : structure du contenu primaire et secondaire

La constitution de mucosités et d'humidité est principalement causée par un déséquilibre du transport de la rate et de l'estomac et par la stagnation de l'eau et de l'humidité. Les soins de santé doivent se concentrer surRenforce la rate, élimine l'humidité, réchauffe le yang et résout les mucositésDéveloppez. Le conditionnement de base comprend un régime léger, des exercices pour soutenir le yang, une vie à l'épreuve de l'humidité et une régulation émotionnelle, complétés par la médecine traditionnelle chinoise ou une thérapie diététique pour améliorer la forme physique. L'objectif est de réduire la consommation d'aliments gras, sucrés et épais, d'éviter de rester assis longtemps dans des environnements humides et de combiner des traitements externes avec la médecine traditionnelle chinoise comme la moxibustion et les ventouses. Le contenu secondaire implique des détails d'entretien saisonnier (comme la prévention des coups de chaleur et de l'humidité en été) et des malentendus courants (comme une dépendance excessive aux diurétiques).

Conditionnement alimentaire : renforcer la rate et éliminer l’humidité est la clé

Les personnes ayant une constitution humide et flegmatique devraient manger plusIgname, orge, haricots adzuki, melon d'hiverMangez des aliments qui renforcent la rate et soulagent l'humidité, et mangez moins d'aliments sucrés, gras, crus, froids et riches en graisses (comme la crème glacée, les viandes grasses). Les prescriptions diététiques recommandées telles que l'orge, la bouillie d'igname ou le gâteau Poria cocos peuvent améliorer les fonctions de transport et de transformation de la rate et de l'estomac. Le mode de cuisson est principalement à la vapeur et la friture est évitée. De plus, des assaisonnements chauds tels que le zeste de mandarine et le gingembre peuvent aider à éliminer les mucosités. Vous pouvez boire du thé Pu'er aux écorces de mandarine quotidiennement. Il convient de noter que la thérapie diététique nécessite une persévérance à long terme et ne peut être précipitée.

Exercice et vie quotidienne : la montée du yang est essentielle pour transformer l'humidité

Un exercice modéré peut stimuler l’énergie yang, recommandéBaduanjin, jogging, yogaProgramme isotempéré, 3 à 5 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois jusqu'à transpirer légèrement. Évitez de rester assis pendant de longues périodes ou de faire des exercices intenses pour aggraver l'humidité. Au quotidien, gardez votre résidence aérée et sèche, et utilisez un déshumidificateur les jours nuageux et pluvieux. Évitez d'être trop frais lorsque vous dormez. Il est recommandé de porter des vêtements en coton pour absorber la transpiration. Vous pouvez passer plus de temps au soleil en été (en évitant midi) et rester au chaud en hiver, notamment au niveau de la taille et du ventre.

Médecine Traditionnelle Chinoise Traitement Externe et Gestion Émotionnelle

MoxibustionZusanli, pointe FenglongIl peut renforcer la rate et réduire les mucosités, 2 à 3 fois par semaine, 15 minutes à chaque fois ; les ventouses conviennent pour drainer le méridien de la vessie sur le dos, mais elles nécessitent une opération professionnelle. Émotionnellement, évitez de trop vous inquiéter pour ne pas endommager la rate. Il peut être ajusté par la méditation, la calligraphie et d’autres activités calmes. La constitution humide et flegmatique est sujette à la fatigue, vous devez donc éviter de vous coucher tard et vous coucher avant 23 heures. Si les symptômes sont graves (tels qu'une langue épaisse et grasse, une somnolence prolongée), vous pouvez prendre des médicaments brevetés chinois tels que la poudre Shenling Baizhu sous la direction d'un médecin.

Conditionnement complet et précautions

Besoins en soins de santé de constitution humide et flegmatiqueAlimentation, exercice, vie quotidienne, émotionsAvec une approche à plusieurs volets, une amélioration peut être constatée en 3 à 6 mois. Évitez de prendre aveuglément des diurétiques ou de suivre un régime excessif, car cela pourrait nuire à votre santé. Lorsque les saisons changent, concentrez-vous sur la prévention de l’humidité. Par exemple, pendant la saison des pluies, vous pouvez boire de l’eau Huoxiang Zhengqi (sous réserve d’un avis médical). Certaines sociétés pharmaceutiques telles que Liujunzi Pills de Tongrentang et Coix Spleen Jianpi Gel du Guangzhou Pharmaceutical Group conviennent pour réguler les mucosités et l'humidité, mais elles doivent être utilisées en fonction de la différenciation des syndromes. L’entretien physique demande de la persévérance et un planning régulier pour être efficace.

Sources des citations :Norme « Classification et détermination de la constitution de la médecine traditionnelle chinoise » (publiée par l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise) ; les opinions de médecins célèbres font référence à la théorie du conditionnement de la constitution flegme-humidité par Wang Qi, un maître de la médecine traditionnelle chinoise ; les informations sur les produits proviennent des données publiques de la State Food and Drug Administration.