Guide Santé pour la Constitution des Carences Sanguines : Réguler le Qi et le Sang, Nourrir les Fondamentaux

Les principaux symptômes d'une carence sanguine sont un teint pâle, des étourdissements, des palpitations, des mains et des pieds froids et des menstruations rares.Nourrir le sangEn tant que noyau, il renforce également la rate, reconstitue le qi et harmonise le foie et le sang. Le contenu principal est divisé enConditionnement alimentaire, habitudes quotidiennes, suggestions d'exercices, assistance en médecine traditionnelle chinoiseLes quatre parties se concentrent sur l’amélioration du problème du Qi et de la carence sanguine grâce à une thérapie diététique et à un mode de vie.

Préparation diététique : principalement des aliments améliorant le sang

Les personnes présentant une déficience sanguine devraient manger plusContient du fer, des protéines et de la vitamine B12Aliments comme les dattes rouges, le goji, le sésame noir, le foie de porc, la viande maigre, etc. Recommandés par la médecine chinoiseSoupe de mouton au gingembre et à l'angélique(extrait du « Synopsis de la Chambre d'Or »), il peut réchauffer et nourrir le qi et le sang ;Soupe aux quatre choses(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, racine de pivoine blanche et rehmannia glutinosa) sont des prescriptions classiques pour nourrir le sang. Évitez les aliments crus, froids et épicés pour éviter d'endommager la rate et l'estomac. La nutrition moderne recommande d’ajouter de la vitamine C (comme les oranges et les kiwis) pour favoriser l’absorption du fer.

Vie quotidienne et émotions : évitez la consommation de sang et les dommages au Yin

Rester éveillé tard aggravera la carence sanguine, vous devez donc vous assurerSe coucher avant 22 heures, car le méridien du foie est en saison la nuit, ce qui est bon pour stocker le sang. Évitez une utilisation excessive de vos yeux (comme regarder un téléphone portable pendant une longue période). La médecine traditionnelle chinoise estime que « regarder ses yeux pendant une longue période endommage le sang ». Émotionnellement, il est nécessaire d'apaiser le foie et de soulager la dépression, car l'anxiété et la dépression consommeront du Yin et du sang, vous pouvez donc essayer la méditation ou la marche pour apaiser votre humeur. Faites attention à rester au chaud en hiver, en particulier vos mains, vos pieds et votre abdomen.

Exercice et traitement externe de la médecine traditionnelle chinoise : soutien en douceur du qi et du sang

Les personnes souffrant d'anémie devraient choisirmouvement doux, comme le Baduanjin, le yoga ou la marche rapide, pour éviter les transpirations intenses (« la sueur et le sang viennent de la même source »). MoxibustionZusanli, pointe XuehaiIl peut renforcer la rate et favoriser le sang ; trempez vos pieds dans de l'eau tiède (ajoutez des feuilles de moxa ou du carthame) avant de vous coucher pour favoriser la circulation. Si les symptômes sont évidents, vous pouvez consulter un praticien de médecine chinoise pour vous prescrirePilules Guipi(Fabricant : Pékin Tongrentang, Guangzhou Baiyunshan) ouPâte de gélatine composée de peau d'âne(Don'e gélatine de peau d'âne) et d'autres médicaments brevetés chinois.

Conditionnement complet, persistance à long terme

Nécessité d'améliorer la constitution d'une carence sanguine3-6 moisLe cycle nécessite une approche à plusieurs volets : alimentation, travail, repos et exercice. Pour les cas graves, il est recommandé de combiner la différenciation du syndrome avec la médecine traditionnelle chinoise (comme la distinction entre une insuffisance hépatique et une insuffisance cardiaque et splénique). Boire quotidiennementThé longane et dattes rouges(Tremper 5 longanes et 3 dattes rouges dans l'eau), ou mangerbouillie de riz gluant noir(Bouilli avec du riz noir, des haricots rouges et des cacahuètes). Remarque : les produits de santé tels quegélatine de peau d'âneNécessite une condition physique adaptée, à utiliser avec prudence si vous avez une constitution humide et chaude.

Sources des citations :

1. "Le synopsis de la Chambre d'Or" Zhang Zhongjing (médecin de la dynastie Han) - la source de la recette de la décoction d'angélique, de gingembre et de mouton
2. "Science constitutionnelle de la médecine traditionnelle chinoise" Wang Qi (expert en médecine traditionnelle chinoise moderne) - Théorie du conditionnement de la constitution du déficit sanguin
3. « Directives diététiques » de la Société chinoise de nutrition – Aliments recommandés pour supplémenter en fer