Guide de santé pour la constitution du déficit en Qi : conditionnement de base et suggestions de vie

Les personnes présentant un déficit en Qi présentent souvent des symptômes tels qu'une fatigue facile, un essoufflement, une paresse et une faible immunité. Les soins de santé doivent se concentrer surReconstituer le qi et renforcer la rate, faire de l'exercice modérément et avoir un horaire de travail et de repos régulierTrois noyaux se déplient. Il est conseillé de choisir dans son alimentation des aliments chauds et toniques, comme les ignames et les dattes rouges ; l'exercice doit être doux et doux, comme le Tai Chi ; et évitez le surmenage. Ce qui suit est une analyse détaillée des méthodes de conditionnement sous l’angle de l’alimentation, de la vie quotidienne, de l’exercice, etc., avec des produits de référence et des données à l’appui.

Conditionnement alimentaire : Principalement chaud et tonique, éviter les aliments froids et froids

Les personnes souffrant d’un déficit en qi ont des fonctions de rate et d’estomac faibles et devraient manger davantage.Riz Japonica, graines de lotus, astragaleQuant aux ingrédients tonifiants du qi, des régimes médicinaux tels que le poulet mijoté à l'astragale ou la soupe des quatre messieurs (ginseng, atractylodes, poria et réglisse) sont recommandés. Évitez les aliments froids comme la pastèque et les haricots mungo pour éviter de consommer des gaz. Vous pouvez boire du Codonopsis pilosula trempé dans l’eau avec modération, mais il faut faire attention à vos différences physiques. Il est recommandé de l'utiliser sous la direction d'un médecin. Certaines marques commeTongrentangde granules d'astragale,GuangyuyuanLes pilules Buzhong Yiqi sont des médicaments brevetés chinois courants, mais elles doivent être prises selon les conseils du médecin.

Vie quotidienne et humeur : travail et repos réguliers pour réduire la consommation de gaz

Rester éveillé tard ou réfléchir excessivement aggravera la carence en Qi. Il est recommandéSe coucher tôt et se lever tôt, faites une sieste de 30 minutes à midi pour retrouver de l'énergie. Pour éviter l’anxiété émotionnelle, vous pouvez la réguler par la méditation ou la respiration profonde. La médecine traditionnelle chinoise estime que « vivre longtemps endommage le Qi », il faut donc maintenir des activités modérées, comme la marche ou le Baduanjin. Faites attention à rester au chaud en hiver, protégez particulièrement votre taille et votre abdomen pour éviter l'invasion de l'air froid.

Recommandations d'exercice : exercice doux et modéré, éviter les efforts intenses

RecommandéYoga, jogging, postures deboutExercice de faible intensité, 3 à 4 fois par semaine, pas plus de 40 minutes à chaque fois. Les exercices intenses tels que la course à pied sur de longues distances peuvent aggraver les symptômes d'un déficit en Qi. Les exercices traditionnels tels que le Wuqinxi (créé et compilé par Hua Tuo) peuvent harmoniser le Qi et le sang et conviennent à une pratique à long terme. Si une fatigue évidente apparaît après l'exercice, l'intensité doit être ajustée à temps.

Conditionnement complet et précautions

Une constitution déficiente en Qi nécessite un maintien à long terme, et l’alimentation, l’exercice et les émotions doivent fonctionner ensemble. Les cas graves peuvent être traités sous la direction d'un praticien de médecine traditionnelle chinoise.Décoction Buzhong Yiqi(Prescription « Théorie de la rate et de l'estomac » de Li Dongyuan), ou choisissez des produits de fabricants réguliers tels queJiuzhitangPilules Guipi. Pour éviter une supplémentation aveugle, il faut la combiner avec une dialectique physique. Ce qui suit est un tableau de référence des effets de certains ingrédients tonifiants du Qi :

Sources des citations :
1. « Classification et détermination de la Constitution de la médecine traditionnelle chinoise » (Normes de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise)
2. Discussion de Li Dongyuan sur la carence en Qi dans « Théorie de la rate et de l'estomac »
3. Référence d'informations sur le produit : instructions officielles de Tongrentang (granules d'astragale), Guangyuyuan (pilules Buzhongyiqi), Jiuzhitang (pilules Guipi).