Guide de préservation de la santé pour la constitution du déficit en Yang : Réchauffer et reconstituer le Yang Qi, harmoniser le corps et l'esprit

Les principales manifestations d'une constitution déficiente en yang comprennent la peur du froid, les mains et les pieds froids, le manque d'énergie, etc.Réchauffer et reconstituer l’énergie yang pour éviter l’épuisement. Le contenu principal est divisé en quatre parties :conditionnement diététique(Mangez plus d'aliments chauds, comme le mouton et le gingembre),habitudes quotidiennes(Gardez au chaud et à l'abri du froid, dormez suffisamment),Conseils d'exercice(Exercice aérobique modéré tel que Baduanjin),Gestion émotionnelle(Évitez de trop vous inquiéter). La clé est de maintenir un conditionnement doux sur le long terme plutôt que de se précipiter pour obtenir des résultats rapides.

Conditionnement alimentaire : Principalement chaud et tonique, éviter les aliments crus et froids

Les personnes ayant une constitution déficiente en yang devraient manger plusRéchauffer les aliments, comme le mouton, le bœuf, le poireau, le longane, etc., peuvent être associés au gingembre, au poivre et à d'autres condiments pour conjurer le froid. En hiver, vous pouvez prendre des quantités appropriées de ginseng rouge et d'astragale (vous devez consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise) et éviter les aliments froids comme les haricots mungo et la pastèque. Prescription diététique recommandée : Soupe d'angélique, gingembre et mouton (enregistrée dans « Le Synopsis de la Chambre d'Or »), qui peut réchauffer le corps et nourrir le sang. Faites attention aux règles alimentaires et évitez de boire du thé ou des boissons froides à jeun.

Vivre et se garder au chaud : La protection contre le froid est essentielle, notamment pour protéger la taille et l'abdomen.

Les personnes présentant un déficit en yang nécessitent une attention particulièreGarder au chaud du froid, en particulier la taille, l'abdomen, les chevilles et d'autres parties. Évitez de souffler le climatiseur pendant une longue période en été. En hiver, vous pouvez porter des patchs chauds pour bébé ou à l'armoise (tels que les patchs chauds à l'armoise produits par Renhe Pharmaceutical). Il est recommandé de tremper vos pieds dans de l'eau tiède à environ 40 ℃ pendant 15 minutes avant de vous coucher pour favoriser la circulation sanguine. En termes de travail et de repos, vous devez vous coucher tôt et vous lever tard (le sommeil peut être prolongé de manière appropriée en hiver) pour éviter de veiller tard pour consommer l'énergie yang.

Exercice et humeur : exercice doux + tranquillité d'esprit

Options d'exerciceProgramme d'aérobic apaisant, comme le Tai Chi et le Baduanjin (version promue par l'Administration générale des sports de l'État), pour éviter de transpirer lors d'exercices intenses. Le point Guanyuan (3 pouces sous le nombril) et le point Zusanli peuvent être massés quotidiennement pour aider le Yang Qi à s'élever. Émotionnellement, vous devez rester optimiste et éviter une anxiété excessive (« Huangdi Neijing » souligne que « la tranquillité et le vide, la véritable énergie en vient »), et vous pouvez réguler vos émotions par la méditation ou des activités sociales.

Résumé : Conditionnement systématique et persistance à long terme

Besoins en matière de santé de constitution de carence en YangCollaboration multidimensionnelle: L'alimentation réchauffante et tonique est la base, la protection quotidienne contre le froid est la garantie, et l'exercice et l'humeur sont l'auxiliaire. Les médicaments brevetés chinois réchauffants et toniques tels que les pilules Jingui Shenqi (produites par Tongrentang) peuvent être utilisés de manière appropriée, mais les conseils du médecin doivent être suivis. N'oubliez pas que « un tonique lent vaut mieux qu'un tonique urgent », améliorez progressivement votre forme physique grâce à vos habitudes quotidiennes et évitez les tonifications aveugles ou la dépendance excessive aux médicaments.

Sources des citations :1. Base théorique de la médecine traditionnelle chinoise dans "Le Classique interne de l'Empereur Jaune" 2. "Synopsis de la Chambre d'Or" Zhang Zhongjing (sage médical de la dynastie Han) 3. Centre de gestion du Qigong de santé de l'Administration générale des sports de l'État (promotion Ba Duanjin) 4. Informations sur les produits de Tongrentang (pilules Jingui Shenqi), Renhe Pharmaceutical (cravate chaude à l'armoise) et d'autres sociétés