Guide de santé pour la constitution du déficit en Yin : Équilibrer la chaleur interne et nourrir le liquide Yin

Les personnes présentant un déficit en yin souffrent souvent de bouche sèche, de bouffées de chaleur, d'insomnie et d'autres symptômes dus à un manque de liquide yin dans le corps.Nourrit le yin, hydrate la sécheresse, élimine la chaleur et réduit le feucomme noyau. Cet article commence à partir deConditionnement alimentaire, habitudes de vie, suggestions d'exercices et assistance en médecine chinoiseL'approche en quatre volets met l'accent sur l'évitement des aliments épicés et chauds, sur un sommeil suffisant, sur le choix d'exercices doux et recommande des prescriptions classiques telles que les pilules Liuwei Dihuang. Enfin, nous vous rappelons qu'il faut persévérer longtemps et ajuster le plan en fonction des différences individuelles.

Conditionnement alimentaire : Basé sur « l'humidification », évite la sécheresse, la chaleur et les dommages au yin

Les personnes présentant une déficience en yin devraient choisir davantage de choix dans leur alimentation quotidienne.Champignon Tremella, lys, poire, viande de canardQuant aux ingrédients nourrissants pour le yin, nous recommandons des recettes diététiques comme la poire mijotée au sucre candi et la soupe aux graines de lys et de lotus. Évitez les aliments épicés comme les piments et les grains de poivre du Sichuan, ainsi que les aliments frits. Les aliments chauds yang comme le mouton et les poireaux doivent également être contrôlés. A consommer avec modération en étéThé Ophiopogon japonicus, eau de dendrobiumAu lieu du thé, les principales méthodes de cuisson sont la cuisson à l'étouffée et à la vapeur, avec moins de sautés. Il convient de noter qu’une consommation excessive d’aliments froids peut endommager la rate et l’estomac. Il est recommandé de le combiner avec des ingrédients fortifiants pour la rate tels que l'igname et les dattes rouges.

Entretien quotidien : respecter la météo, cacher le yin et nourrir l'esprit

SuggestionsSe coucher avant 23h, le facteur heure (23h-1h) est le moment où le Yin Qi est à son apogée, ce qui est utile pour la réparation du fluide Yin. Pour maintenir une humidité modérée dans la pièce, vous pouvez utiliser un humidificateur ou placer des plantes vertes. Évitez les saunas, le yoga chaud et autres activités qui aggravent la chaleur interne, et la température de l'eau du bain ne doit pas être trop chaude. En termes de gestion émotionnelle, vous pouvez utiliserméditation, calligraphieEn attendant des passe-temps statiques pour soulager l'anxiété, car le stress à long terme accélérera la consommation de liquide vaginal. Vous pouvez faire une sieste de 30 minutes l'après-midi pour refaire le plein d'énergie, mais évitez les siestes prolongées pendant la journée qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil la nuit.

Exercice et médecine chinoise : Apaisant, nourrissant, différenciation et conditionnement des syndromes

Convient pour la sélectionTai Chi, Baduanjin, YogaFaites de l'exercice doucement et lentement, 3 à 4 fois par semaine, jusqu'à transpirer légèrement. Après un exercice intense, vous devez reconstituer l'eau électrolytique (vous pouvez ajouter une petite quantité de sel et de miel). En matière de médecine traditionnelle chinoise,Pilules Liuwei Dihuang, Pilules Qiju DihuangIl s'agit d'un médicament classique breveté, mais il doit être utilisé par un médecin en fonction de la différenciation des syndromes. Ceux qui présentent des symptômes légers peuvent utiliser 10 grammes chacun de Ligustrum lucidum et de goji à la place du thé. Ce qui suit est une comparaison des médicaments brevetés chinois courants pour nourrir le yin :

Des suggestions complètes : persévérer et procéder à des ajustements personnalisés

La constitution d’un déficit en Yin doit être conditionnéeAu moins 3-6 moisPour obtenir des résultats efficaces, il est recommandé d’enregistrer régulièrement les modifications des symptômes. Différentes saisons ont des accents différents : prévenir les incendies de foie au printemps, reconstituer l'eau en été, hydrater les poumons en automne, modérément chaud et tonique en hiver mais éviter les produits chauds. Si vous souffrez d'une légère fièvre persistante ou d'une insomnie sévère, vous devez consulter un médecin pour rechercher d'autres maladies. Vous pouvez vous référer à la « Classification et détermination de la constitution de la médecine traditionnelle chinoise » (Normes de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise), ou consulter un praticien régulier de médecine chinoise pour élaborer un plan personnalisé. N’oubliez pas que les soins de santé sont un projet systématique qui nécessite une approche à plusieurs volets incluant l’alimentation, le travail, le repos et les émotions.

Sources des citations :
1. « Physique de la médecine traditionnelle chinoise » par Wang Qi (People's Medical Publishing House)
2. Norme de « Classification et détermination de la Constitution de la médecine traditionnelle chinoise » de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise (ZYYXH/T157-2009)
3. Instructions pour les médicaments chinois exclusifs déposées auprès de la State Food and Drug Administration (pilules Liuwei Dihuang, Shengmai Yin, etc.)
4. La prescription thérapeutique fait référence à l'efficacité des ingrédients nourrissant le yin enregistrée par Li Shizhen (Dynastie Ming) dans le « Compendium of Materia Medica ».