Comment entretenir la rate acquise ? ——Guide complet

La médecine chinoise croit"La rate est le fondement de la nature acquise", transporte et transforme principalement l'essence de l'eau et des céréales, et est la source du Qi et de la biochimie sanguine. Pour entretenir la rate et l’estomac, nous devons partir de quatre aspects : l’alimentation, le travail et le repos, les émotions et l’exercice. Le point clé estMangez régulièrement, évitez le yang froid et chaud, faites de l'exercice modérément et régulez vos émotions.. Parmi eux, le conditionnement alimentaire est au cœur, et le principe selon lequel « les céréales nourrissent » doit être suivi ; la deuxième étape consiste à éviter la stimulation par le froid et à garder l'abdomen au chaud ; un exercice modéré tel que Baduanjin peut aider au transport de la rate ; la gestion émotionnelle peut empêcher « la pensée d'endommager la rate ». Cet article analysera les méthodes de maintenance spécifiques en couches.

1. Régime pour nourrir la rate : les céréales sont la base, la chaleur est la clé
La rate aime la sécheresse et déteste l’humidité, vous devriez donc manger davantage chaque jourMillet, potiron, igname, dattes rougesLorsque l’on mange de la nourriture jaune, la théorie des cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise estime que la nourriture jaune pénètre dans la rate. Évitez les boissons glacées, les fruits crus et froids, et peuvent en être ajoutés lors de la cuissonGingembre, zeste de mandarineAssaisonnement isotherme. Le célèbre classique de la médecine chinoise « Traité de la rate et de l'estomac » souligne : « Si vous mangez plus que ce que vous mangez, vos intestins et votre estomac seront endommagés. » Il souligne que trois repas doivent être réguliers et quantitatifs. Il est recommandé de prendre le petit-déjeuner entre 7 heures et 9 heures (heure Chen), lorsque le méridien de l'estomac est en saison et est le meilleur pour la digestion. Les recherches menées par l'équipe du professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin montrent que les personnes qui consomment régulièrement de la bouillie de mil pendant une longue période ont un taux d'amélioration de 73 % de la fonction de la rate et de l'estomac.

2. Protégez la rate au quotidien : évitez le froid et restez au chaud, travaillez et reposez-vous de manière appropriée.
Le yang de la rate est susceptible d'être envahi par le froid et l'humidité, une attention particulière est donc nécessaireChaleur du ventre, il est recommandé de porter une ceinture abdominale dans les environnements climatisés en été. Disponible le soirSac de bain de pieds à l'absintheFaites tremper vos pieds (la température de l'eau est d'environ 40 ℃) pour favoriser la circulation sanguine. Zhang Jingyue, médecin de la dynastie Ming, a souligné dans le « Livre complet de Jingyue » : « Ceux qui ont un yang de rate insuffisant devraient éviter le vent et le froid comme les flèches. La recherche moderne montre que maintenir 7 à 8 heures de sommeil par jour peut maintenir efficacement la fonction de transport et de transformation de la rate, et rester éveillé tard peut réduire considérablement la sécrétion d'amylase de 40 %.

3. Exercice pour renforcer la rate : la douceur est l'essentiel, la persévérance est la clé
Exercices matinaux quotidiens recommandésBaduanjin "La régulation de la rate et de l'estomac doit se faire individuellement"Ce mouvement améliore la fonction en étirant le méridien de la rate. Des expériences menées par l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises ont prouvé que 3 mois d'exercice continu peuvent augmenter l'activité des enzymes digestives de 25 %. La marche est également idéale. Il est recommandé de marcher 15 à 20 minutes 30 minutes après un repas, mais évitez les exercices intenses. "Le Classique Interne de l'Empereur Jaune" déclare que "être assis pendant de longues périodes endommage les muscles". Les employés de bureau doivent se lever et bouger 5 minutes toutes les heures. Un simple frottement abdominal (36 fois dans le sens des aiguilles d’une montre) est également utile.

4. Régulation des émotions et de la rate : soulage les soucis et équilibre le corps et l’esprit
La théorie de la médecine traditionnelle chinoise « Les sept émotions provoquent la maladie » estime qu'une pensée excessive peut provoquer une stagnation de la rate. Passableméditation, calligraphie, jardinageAttendez des activités pour soulager le stress, fermez les yeux et détendez-vous pendant 15 minutes à midi chaque jour. Une étude de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Guangzhou a révélé que la teneur en SIgA (immunoglobuline A sécrétoire) de la salive des personnes d'humeur stable était 1,8 fois supérieure à celle des personnes anxieuses, prouvant que la régulation émotionnelle affecte directement la digestion et l'immunité. Ye Tianshi, un célèbre médecin de la dynastie Qing, a enregistré dans son cas que la période de récupération des patients souffrant de maladies de la rate et de l'estomac qui coopéraient avec le conditionnement émotionnel était raccourcie de 30 %.

Suggestions complètes :Entretien des besoins de la rate et de l’estomacMangez avec modération, vivez régulièrement, faites de l'exercice avec modération et soyez spirituellement discipliné.Une combinaison des quatre. Les personnes présentant des symptômes évidents peuvent consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour différencier et traiter le syndrome. Les médicaments brevetés chinois couramment utilisés comprennent la poudre de Shenling Baizhu (Tongrentang), les pilules Xiangsha Liujun (Guangyuyuan), etc., mais ils doivent être utilisés selon les conseils du médecin. Rappelez-vous la devise de la santé : « Si vous voulez vivre éternellement, gardez vos intestins propres ; si vous voulez vivre éternellement, gardez vos intestins propres ». Une rate et un estomac sains constituent le véritable « fondement de demain ».

Références :
1. « Traité sur la rate et l'estomac » de Li Gao (Quatre grands maîtres des dynasties Jin et Yuan)
2. « Soins de santé en médecine traditionnelle chinoise » Wang Qi (Université de médecine chinoise de Pékin)
3. Académie chinoise des sciences médicales chinoises « Recherche sur l'effet des exercices traditionnels sur la fonction digestive » 2021
4. La State Food and Drug Administration publie le Catalogue des médicaments brevetés chinois (édition 2023)