Quel est le meilleur moment pour commencer un régime de médecine traditionnelle chinoise ? Saisissez le rythme de la vie et suivez le chemin de la nature

Les soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise mettent l'accent sur « le traitement de la maladie avant qu'il ne soit trop tard » et estiment que plus tôt vous commencez les soins de santé, mieux c'est. Cependant, différents groupes d’âge doivent se concentrer sur des méthodes différentes. Le principe de base est de respecter les rythmes naturels, tels que les quatre saisons, les horaires de jour et de nuit, etc. Dans l'enfance, l'accent est mis sur la culture de la forme physique, à l'adolescence, il est nécessaire de réguler le stress, à l'âge mûr, l'accent est mis sur la reconstitution du qi et du sang et chez les personnes âgées, il est important d'harmoniser le yin et le yang. La clé est de choisir la méthode appropriée en fonction de la constitution individuelle (telle que la carence en Qi, l'humidité et la chaleur, etc.) plutôt que de compléter ou de suivre aveuglément la tendance.

Étapes de la vie et opportunités de préservation de la santé : des « compétences des enfants » à la longévité

L'ancien livre de médecine chinoise « Huangdi Neijing » présente la théorie du cycle de vie de « sept ans pour les femmes et huit ans pour les hommes », indiquant les points clés du maintien de la santé à chaque étape. Les enfants (de 0 à 14 ans) peuvent renforcer leur rate et leur estomac grâce à la chiropratique et à la thérapie diététique ; les jeunes (15-35 ans) ont besoin d'apaiser le foie et de soulager la stagnation pour éviter de se coucher tard et d'épuiser le yin et le sang ; les personnes d'âge moyen (36-55 ans) devraient faire attention au dragage du qi et éviter les « trois hauts » ; La vieillesse (après 56 ans) devrait principalement se reposer et pratiquer des exercices doux comme le Baduanjin. Deng Tietao, un expert bien connu en médecine traditionnelle chinoise, a souligné un jour : « Garder une bonne santé, c'est comme économiser de l'argent. Ne dépensez pas trop d'argent quand vous êtes jeune, mais vous pouvez l'utiliser quand vous êtes vieux.

Calendrier de santé des Quatre Saisons : La sagesse des vingt-quatre termes solaires

Les vingt-quatre termes solaires sont des coordonnées temporelles importantes pour la préservation de la santé en médecine traditionnelle chinoise. Au printemps (du début du printemps au début de l'été), vous devez apaiser le foie et nourrir le yang, et vous pouvez boire du thé au chrysanthème et au goji ; en été (du début de l'été au début de l'automne), il faut évacuer la chaleur et éliminer l'humidité, et la bouillie de haricots mungo et de graines de coix est recommandée ; en automne (du début de l'automne au début de l'hiver), vous souhaitez humidifier les poumons et éviter le dessèchement, et il convient de manger du lys champignon blanc ; en hiver (du début de l'hiver aux grands froids), pour réchauffer et nourrir les reins, on peut utiliser de la soupe d'angélique, de gingembre et de mouton. Les recherches menées par l’équipe du professeur Wang Qi de l’Université de médecine chinoise de Pékin ont révélé que les personnes qui adaptent leur travail et leur repos aux conditions solaires peuvent réduire l’incidence des maladies chroniques de 40 %.

Moment d'or pour la santé au quotidien : programme de santé de douze heures

Selon la théorie du flux Ziwu de la médecine traditionnelle chinoise, la journée est divisée en 12 périodes de préservation de la santé : l'heure Mao (5-7 heures) est propice à la défécation, l'heure Chen (7-9 heures) est destinée au petit-déjeuner pour nourrir l'estomac, l'heure de midi (11-13 heures) est une sieste pour nourrir le cœur et l'heure You (17-19 heures) est destinée à l'exercice pour renforcer les reins. Li Shizhen, médecin de la dynastie Ming, a enregistré dans le « Compendium of Materia Medica » : « Se lever tôt au printemps et en été et se lever tard en automne et en hiver sont en harmonie avec Yang Qi. La recherche moderne montre que les personnes qui adhèrent à l'habitude de « se coucher tôt et se lever tôt » ont des niveaux de cortisol 30 % inférieurs à ceux qui se couchent tard.

Les soins de santé commencent maintenant : les plans personnalisés sont plus importants

Peu importe le moment où vous commencez un régime, l’essentiel est de choisir un programme en fonction de votre morphologie. Les personnes souffrant d'un déficit en qi peuvent toujours garder de l'astragale, celles ayant un déficit en yin conviennent à Ophiopogon japonicus et celles ayant une constitution humide et chaude devraient utiliser des haricots adzuki. Les médicaments brevetés chinois bien connus Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (tonifiant les reins) et Guangyu Yuangui Lingji (anti-âge) doivent être utilisés selon les conseils du médecin. La préservation de la santé ne doit pas nécessairement être limitée à un âge précis. Comme le dit la « Théorie de la préservation de la santé » : « Il n'est pas trop tard pour rattraper ce retard ». Établir de bonnes habitudes de vie, combinées à un exercice modéré (comme le Tai Chi) et à une régulation émotionnelle (comme la méditation), constitue le meilleur début en matière de soins de santé.

Références :
1. "Huangdi Neijing", un classique médical de la période des Printemps et Automnes et de la période des Royaumes combattants
2. Deng Tietao « MTC Santé » Presse scientifique et technologique du Guangdong
3. Maison d'édition médicale populaire « Neuf constitutions de la santé » de Wang Qi
4. Le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen, un ouvrage médical de la dynastie Ming
5. Source de données cliniques : Rapport de recherche sur la santé 2022 de l’Académie chinoise des sciences médicales chinoises