Comment rester en bonne santé avec un déficit en Yin ?1. Aperçu :Lors du maintien de la santé avec une carence en yin, les priorités doivent être clairement définies.L'axe principal est « protéger le yin et hydrater » : bien manger, bien dormir, ne pas être tout le temps tendu émotionnellement et éviter les barbecues épicés, se coucher tard et transpirer pour « drainer » l'eau du corps ; la ligne secondaire est un exercice doux, régulant les méridiens et évitant les malentendus courants.Pour parler franchement, il ne s’agit pas seulement de boire des tisanes ou de prendre des suppléments, mais d’intégrer l’alimentation, la vie quotidienne, les émotions et l’exercice en un seul.Lorsque les symptômes sont évidents ou que vous vous sentez mal à l'aise pendant une longue période, veuillez d'abord consulter un médecin et ne prenez pas vous-même de médicaments à long terme. Ce qui suit est basé sur l'alimentation, la vie quotidienne, les émotions, les méridiens d'exercice, les malentendus et le résumé.

2. Régime :En termes d'alimentation, vous pouvez choisir de manière appropriée des ingrédients légers et humides tels que le champignon blanc, le lys, la poire, le mûrier, le sésame noir et la viande de canard.Les principales méthodes de cuisson sont la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût.Utilisez moins d’huile et des aliments moins épicés. Mangez moins de barbecue, de spiritueux et de collations salées. Lorsque votre bouche est sèche, il est plus confortable de boire plusieurs fois de l’eau tiède en petites quantités que de l’avaler d’un seul coup. Les personnes ayant une rate et un estomac faibles ne devraient pas manger beaucoup de fruits et légumes crus et ne pas mettre trop de sucre dans la soupe aux champignons blancs.Les médicaments chinois brevetés tels que les régimes médicamenteux, les pommades et les pilules Liuwei Dihuang nécessitent tous une différenciation du syndrome et ne peuvent pas être utilisés comme collations quotidiennes.Lorsque vous avez un rhume ou une diarrhée, arrêtez d'abord de vous nourrir et consultez votre médecin ou votre pharmacien si nécessaire.

3. Vie quotidienne et émotions :Dans la vie quotidienne, essayez de ne pas vous coucher tard et de faire une bonne sieste.Ne rendez pas la chambre trop sèche. Les pièces climatisées peuvent être humidifiées de manière appropriée. Être impatient et tendu pendant une longue période peut facilement conduire à « se mettre en colère ». En fait, cela peut aussi épuiser le yin.Lorsque des choses arrivent, allez-y doucement, respirez de manière apaisante, asseyez-vous tranquillement et écoutez de la musique légère, qui est plus nourrissante que de la porter fort. Transpirer abondamment après l’exercice n’est pas forcément bon.Si vous transpirez trop, vous devez boire de l'eau tiède.En automne et en hiver, vous pouvez suivre l'idée de « nourrir le yin en automne et en hiver », veiller moins tard, manger moins de plats chauds, rester au chaud mais ne pas surchauffer.L'alcool et le tabac doivent être consommés le moins possible, et le café et le thé fort ne doivent pas être consommés en excès.

4. Mouvement et méridiens :Choisissez des exercices doux, comme la marche, le Baduanjin ou le Tai Chi, afin de pouvoir transpirer légèrement et ne pas vous sentir fatigué le lendemain. La course à long terme, la vapeur et l'entraînement musculaire intense à des températures élevées peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant d'un déficit en yin.Vous pouvez généralement apprendre à connaître les points d'acupuncture tels que Taixi et Sanyinjiao, les masser doucement et ne pas rechercher une forte stimulation ; ne trempez pas vos pieds à une température trop élevée ou pendant trop longtemps.La moxibustion, le grattage et les ventouses dépendent également de votre constitution physique et ne doivent pas être trop fréquents.Si des symptômes tels que des bouffées de chaleur évidentes, des sueurs nocturnes, de l’irritabilité, de l’insomnie, une bouche et une gorge sèches apparaissent, ne vous fiez pas uniquement à votre régime de santé. Il est plus sûr de demander une évaluation médicale à temps.

5. Malentendus et résumé :Un malentendu courant est que « une carence en yin signifie que le feu est fort », donc boire une tisane froide et âpre et prendre des médicaments pour éliminer la chaleur pendant une longue période empêchera la rate et l'estomac de le supporter en premier ; Certaines personnes achètent aveuglément des suppléments dès qu'elles entendent qu'ils peuvent nourrir le yin, ce qui ne fait qu'aggraver le problème.Une approche plus prudente consiste à suivre un régime alimentaire modéré et humide, à avoir un horaire de travail et de repos régulier, à détendre votre humeur, à faire de l'exercice en douceur et à arrêter de vous nourrir en cas de rhume, de diarrhée ou de manque d'appétit ;consultez un médecin ou un pharmacien lorsque vous devez prendre des médicaments et ne les prenez pas vous-même pendant une longue période. En regroupant les éléments précédents, les soins de santé pour la carence en yin ne reposent pas sur une certaine formule, mais sur des ajustements doux jour après jour.Les différences individuelles sont énormes et il est important de s'adapter à soi-même.

Source et informations :Les noms des sources citées incluent « The Yellow Emperor's Internal Classic, Su Wen, Four Qi Tiaoshen Da Lun », « Ge Zhi Yu Lun », « Jingyue Complete Book », « Chinese Pharmacopoeia » édition 2020, ainsi que les instructions sur les médicaments divulguées par chaque fabricant et les informations de requête sur les médicaments de la National Medical Products Administration.Opinions de célébrités : Zhu Danxi de la dynastie Yuan a proposé dans « Ge Zhi Yu Lun » que « le Yang est toujours en excès et le Yin est souvent insuffisant » ; Zhang Jingyue de la dynastie Ming a proposé dans le « Livre complet de Jingyue » que « ceux qui savent nourrir le Yin doivent chercher le Yin à partir du Yang » ;"Huangdi Neijing" a l'idée de préservation de la santé de "nourrir le Yang au printemps et en été, et nourrir le Yin en automne et en hiver". L'efficacité traditionnelle des pilules Liuwei Rehmannia est de « nourrir le yin et de nourrir les reins » et son utilisation traditionnelle pour la carence en yin des reins.Veuillez vous référer à l'entrée « Liuwei Rehmannia Pills » dans l'édition 2020 de la « Pharmacopée chinoise » ;la description spécifique de l'efficacité est soumise aux instructions du médicament. Les fabricants et noms de produits dans le tableau ci-dessous ne sont que des exemples d’informations publiques et ne constituent pas des recommandations, de la publicité ou des conseils d’achat. Veuillez suivre les conseils de votre médecin ou consulter votre pharmacien lorsque vous prenez des médicaments.