Aperçu du maintien diététique en cas de carence en Qi : établissez clairement des priorités, stabilisez d'abord la rate et l'estomac, puis parlez de suppléments.Les personnes souffrant d’une déficience en Qi ont tendance à avoir une batterie faible sur leur téléphone portable. Ils se fatiguent facilement, perdent de l’énergie lorsqu’ils parlent et transpirent au moindre mouvement.La principale ligne de maintien du régime alimentaire estReconstituer le qi et la rate, doux et facile à digérer: Premièrement, veillez à ce que trois repas par jour comprennent des aliments de base, des protéines de haute qualité et des légumes cuits ; puis, sous la direction d'un médecin ou d'un praticien de médecine chinoise, choisissez une quantité appropriée d'igname, de graines de lotus, de millet, de jujube et d'autres ingrédients médicinaux et alimentaires provenant de la même source comme combinaisons quotidiennes ;enfin, utilisez des régimes médicamenteux tels que l'astragale et le Codonopsis pilosula et des médicaments brevetés chinois tels que les pilules Buzhong Yiqi, qui doivent être utilisés en fonction de la différenciation des syndromes.Ne comprenez pas « supplément » comme signifiant manger du gros poisson et de la viande, et ne suivez pas aveuglément la tendance des suppléments santé.Les priorités sont claires et l'eau coule lentement, ce qui est plus fiable qu'un gros tonique.

Comment choisir les ingrédients du quotidien : doux, tièdes, cuits, moins crus, froids et gras.Comme aliment de base, vous pouvez choisir le mil, le riz japonica, l'igname et la citrouille, qui peuvent être transformés en bouillie, en riz tendre ou en aliments cuits à la vapeur ;pour les protéines, vous pouvez choisir du poulet, du bœuf, du carassin, des œufs et du tofu.La cuisson à la vapeur et à l’étouffée est plus adaptée que la friture ;pour les légumes, vous pouvez choisir des champignons, des carottes, des racines de lotus cuites et des graines de lotus, avec une petite quantité de zeste de mandarine pour aider à réguler le qi.Le jujube peut être utilisé comme collation, mais il n’est pas conseillé d’en manger trop à la fois.Les personnes souffrant d'une carence en qi devraient manger moins de boissons glacées, de salades froides, d'aliments lourds, gras et excessifs d'aliments amers et froids pour empêcher la rate et l'estomac d'« éteindre le feu ».N'oubliez pas trois choses lorsque vous cuisinez :Chaud, doux et moins gras; Mangez jusqu'à ce que vous ayez sept ans ou à moitié rassasié et mâchez lentement. Les ingrédients n’ont pas besoin d’être chers, l’important est de persister et de s’adapter à soi-même.

Trois repas par jour peuvent se faire ainsi : ce n’est pas compliqué, et on n’est pas fatigué si on le suit.Pour le petit-déjeuner, prenez du porridge de mil et d'igname avec un œuf dur, ou du porridge de riz japonica et de potiron avec une petite quantité de poulet râpé ;pour le déjeuner, prenez du riz tendre avec du carassin cuit à la vapeur, des champignons et des carottes frits, et un petit bol de soupe aux graines de lotus et à l'igname ;pour le dîner, vous pouvez choisir des côtes de porc mijotées au Codonopsis et Poria cocos ou du poulet mijoté à l'igname, en plus petites quantités, avec des légumes cuits. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger deux ou trois jujubes ou une petite tasse de lait tiède.Ne rassasiez pas votre faim avec des boissons sucrées ou du thé au lait glacé. S’il y a beaucoup d’activité ce jour-là, ne réduisez pas trop la quantité d’aliments de base ; si la distension abdominale est évidente, réduisez la quantité de haricots et de grains entiers et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.Cette idée correspondante estBase alimentaire de base, quantité appropriée de protéines, légumes cuits et soupe douce, plus pratique que de rechercher des « ingrédients magiques ».

Médicaments et aliments ont la même origine et les mêmes prescriptions : ils peuvent être utilisés, mais ils doivent être différenciés et mesurés.L'astragale, Codonopsis pilosula, Radix Pseudostellariae, Atractylodes macrocephala, Poria cocos et la réglisse apparaissent souvent dans la combinaison de la reconstitution du qi et du renforcement de la rate.Vous pouvez préparer un ragoût de poulet à l'astragale, de la soupe de Codonopsis pilosula et de côtes de Poria, de la bouillie d'igname et de graines de lotus, etc. Il est recommandé de l'utiliser en petites quantités et par intermittence.Arrêtez-vous lorsque vous avez un rhume, de la fièvre, un mal de gorge ou une distension abdominale évidente. Les médicaments brevetés chinois tels que les pilules Buzhong Yiqi, la poudre Shenling Baizhu, les granules Yupingfeng et le Shengmai Yin correspondent respectivement à différents syndromes et ne doivent pas être achetés simplement en regardant leurs noms. Les femmes enceintes, les enfants, les personnes atteintes de maladies chroniques et celles qui prennent des médicaments doivent d'abord consulter un médecin de médecine traditionnelle chinoise ou un pharmacien. Le tableau suivant répertorie uniquement des exemples de noms de produits et de fabricants courants dans les instructions publiques.Ne constitue pas une recommandation d’achat ou de médicament, veuillez vous référer à la notice du médicament et aux instructions du médecin pour plus de détails.

Les fabricants ci-dessus sont des exemples courants d’instructions publiques.Ce ne sont pas tous des fabricants et ne constituent pas des recommandations d'achat.Veuillez suivre les conseils du médecin ou du pharmacien pour les médicaments.

Mettez « bien manger » dans votre routine quotidienne, ne vous contentez pas de regarder le bol.Restaurer le déficit de Qi et la constitution n'est pas un menu fixe : à mesure que la météo, le niveau d'activité, le sommeil et les conditions de la rate et de l'estomac changent, la façon de manger doit également être affinée en conséquence.Souviens-toi de chaque jour"Trois repas réguliers, chauds, moelleux et moelleux, moins crus, froids et gras, rassasiés à 70%" ; Le régime médicamenteux et les prescriptions doivent être différenciés. Des effets lents ne signifient pas qu’ils peuvent être pris sans discernement pendant une longue période. Combiné avec la marche, le Baduanjin et d'autres exercices doux pour éviter de veiller tard et de transpirer excessivement, il est plus fiable que de prendre aveuglément des suppléments. Si vous souffrez de fatigue prolongée, d'essoufflement, de transpiration excessive ou de changements de poids importants, rendez-vous d'abord à l'hôpital pour en rechercher la cause, puis demandez à un praticien de médecine chinoise une identification physique. Le régime alimentaire est une aide et non un traitement de remplacement.

Tableau source cité