Comment maintenir la santé avec une carence en Qi (style encyclopédie)

1. Vue d'ensemble : Ajustez d'abord votre vie, puis parlez de supplémentsLes symptômes courants d’une carence en Qi comprennent une fatigue facile, des difficultés à parler, une transpiration lors des mouvements, un rhume facile et un teint pâle. L'objectif des soins de santé n'est pas simplement de « compléter », mais de redresser l'ordre de l'alimentation, du sommeil, des mouvements et des émotions.Vous pouvez vous rappeler les priorités : la routine quotidienne et un régime pour renforcer la rate sont la base, les exercices apaisants et l'ajustement émotionnel sont l'objectif quotidien, le massage des points d'acupuncture et la moxibustion sont auxiliaires et la médecine chinoise brevetée doit être utilisée après la différenciation du syndrome.Ne pensez pas que reconstituer le qi revient à appuyer sur l’accélérateur. Tout d’abord, réduisez le fait de veiller tard, le surmenage, le fait de rester assis pendant de longues périodes et de manger des aliments froids et gras, puis parlez de l’igname, des graines de lotus, du millet et du jujube.Si vous ressentez une fatigue évidente, des palpitations, un essoufflement ou une perte de poids, vous devez d'abord consulter un médecin.

2. Mangez et vivez avec modération : La rate et l’estomac sont la source du qi et du sangLes personnes souffrant d'une carence en qi doivent manger « à l'heure, chaudement et rassasié à soixante-dix pour cent ». Ne laissez pas le petit-déjeuner vide. L'aliment de base peut être le mil, l'igname, les graines de lotus, la citrouille, les œufs, la viande maigre et les produits à base de soja ; moins de boissons glacées, moins de substituts de repas à base de fruits, moins de sucreries frites.Vous pouvez préparer quotidiennement de la bouillie d’igname, de millet, de graines de lotus et de lys.Les aliments médicinaux à base d'astragale doivent être utilisés en petites quantités sous la direction d'un médecin et ne pas prendre de suppléments tous les jours.Dans la vie quotidienne, essayez de vous coucher avant 23h00, fermez les yeux pendant 10 à 20 minutes à midi ;protégez-vous du vent après avoir transpiré, ne soufflez pas directement sur le climatiseur et séchez-vous après vous être lavé les cheveux. Faites attention à garder votre cou et votre dos au chaud pendant les changements de saison, et ceux qui ont des selles molles doivent éviter de s'exposer au froid. Bloquer la « fuite » est plus stable que de prendre aveuglément des suppléments.

3. Déplacez-vous lentement et détendez votre esprit.Pour faire de l'exercice, choisissez la marche, le Baduanjin, le Tai Chi ou la force légère.La quantité doit être suffisante pour vous faire transpirer légèrement et ne pas vous sentir fatigué le lendemain.Ne courez pas et ne transpirez pas abondamment ; transpirer trop consommera de l’énergie.Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale : inspirez et dilatez le ventre, expirez et contractez l'abdomen, 5 minutes à chaque fois.Ne réfléchissez pas trop émotionnellement, faites votre travail par sections, levez-vous et bougez toutes les heures ; écoutez de la musique apaisante, profitez du soleil et discutez avec les autres. Les personnes souffrant d'un déficit de Qi ont tendance à « penser plus et à faire moins » et à se fixer de petits objectifs. L'achèvement est plus important que la perfection. Si vous souffrez de dépression et d'insomnie à long terme, vous devriez demander l'aide d'un professionnel.L’exercice et l’ajustement émotionnel doivent être effectués de manière régulière et ne doivent pas être réalisés en une seule fois.

4. Assistance aux points d'acupuncture : le massage et la moxibustion doivent être utilisés avec prudence.Au quotidien, vous pouvez masser Zusanli (côté extérieur antérieur du mollet), Qihai (environ 1,5 pouces sous le nombril) et Guanyuan (environ 3 pouces sous le nombril) pendant 1 à 3 minutes, et l'intensité doit être suffisante pour soulager les douleurs et les gonflements sans douleur ;vous pouvez également frotter le ventre : entourez la paume de votre main autour du nombril et massez doucement dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 à 5 minutes. La moxibustion convient à certaines personnes souffrant de carence et de rhume, mais elle ne convient pas aux personnes souffrant d'une carence en yin et d'un feu excessif, d'une peau endommagée, de fièvre, de grossesse, etc.Il est recommandé d'effectuer la moxibustion sous la direction de professionnels et de ne pas effectuer de moxibustion lourde pendant une longue période par vous-même.Lorsque les conditions solaires changent, veillez à rester au chaud et au repos, enregistrez le nombre de fatigue, de transpiration et de rhume et observez si la récupération est appropriée.Les points d'acupuncture sont auxiliaires et ne peuvent remplacer le travail régulier, le repos et l'alimentation.

5. Rappel complet : un ajustement lent vaut mieux qu’une forte compensation.Les soins de santé pour le déficit de Qi peuvent être résumés comme suit : « manger des aliments chauds, dormir régulièrement, bouger lentement, détendre l'esprit, bénéficier d'une assistance par acupuncture et différencier les syndromes avec des médicaments ». Bloquez d'abord les « trous de fuite » tels que veiller tard, le surmenage, rester assis longtemps, les aliments froids et gras, puis construire progressivement les bases avec une alimentation équilibrée et des exercices légers ; Le massage aux points d'acupuncture peut être utilisé comme complément quotidien, et la moxibustion et les médicaments brevetés chinois ne devraient pas emboîter le pas. Si vous souffrez d'un essoufflement persistant, de palpitations, d'étourdissements, d'une perte de poids évidente ou d'une mobilité réduite, consultez rapidement un médecin. Lorsqu'il s'agit de médicaments chinois exclusifs tonifiant le qi, il convient de demander aux praticiens de la médecine chinoise d'identifier s'il existe une déficience en qi et des syndromes concomitants, et ils doivent être utilisés conformément aux instructions ou aux instructions du médecin, et ne doivent pas être superposés aux leurs. Les soins infirmiers visent la stabilité à long terme et non une « récupération » en un jour ou deux.

Exemples de connaissances sur les médicaments brevetés chinois courants tonifiants le Qi (non recommandés et ne constituent pas un conseil d'achat)

Citations et descriptions :1. Nom de la source : « Huangdi Neijing·Suwen », célébrité : Huangdi (nom traditionnel), opinions liées à la préservation de la santé « la justice existe à l'intérieur et le mal ne peut pas être éliminé » ; 2. Nom de la source : « Théorie de la rate et de l'estomac » de Li Dongyuan, prescription : Décoction Buzhong Yiqi ; 3. Nom de la source : « L'Origine de la médecine » de Zhang Yueyu, prescription : Poudre Shengmai ; 4. Nom de la source : « Méthode Danxi Heart » de Zhu Danxi, prescription : Poudre de Yupingfeng (il existe des différences dans les enregistrements de version) ; 5. Nom de la source : « Pharmacopée de la République populaire de Chine », édition 2020 de la Commission nationale de pharmacopée, utilisée comme référence pour la description de l'efficacité des pilules Buzhong Yiqi, de Shengmai Yin et des granules de Yupingfeng ;6. Les noms de fabricants et de produits sont des exemples courants dans les informations publiques sur les numéros d’approbation des médicaments. Toutes les instructions spécifiques aux médicaments non recommandées et les conseils des médecins et des pharmaciens ne prévaudront pas.