Entrée : Comment combiner les soins de santé en quatre saisons avec les soins de santé en termes solaires

1. Résumé général (structure primaire et secondaire)Les soins de santé quatre saisons consistent à organiser la vie dans le sens général de la croissance printanière, de la croissance estivale, de la récolte d'automne et du stockage hivernal. Les soins de santé solaires consistent à effectuer des ajustements précis en fonction des changements de température, d’humidité et de paysage au cours des 24 termes solaires. La combinaison des deux peut être divisée en trois niveaux : primaire et secondaire :L'idée principale est que les quatre saisons déterminent la direction, s'étirer au printemps, se protéger du soleil et des coups de chaleur en été, hydrater et réduire la sécheresse en automne et rester au chaud en hiver ;La deuxième ligne consiste à effectuer des ajustements fins aux termes solaires, comme le froid de la fin du printemps, les pluies de prunes, la sécheresse automnale et la vague de froid, ajoutez ou retirez rapidement des vêtements, ajustez votre régime alimentaire et faites de l'exercice ;En fin de compte, cela dépend des personnes et des lieux., les personnes âgées, les enfants, les personnes atteintes de maladies chroniques et le climat du nord et du sud sont différents et ne doivent pas être copiés. L'approche globale consiste à avoir une vie quotidienne régulière, à manger avec modération, à faire de l'exercice modérément et à avoir une humeur stable.Les soins de santé doivent être inclus dans la vie quotidienne et nous ne devons pas rechercher des suppléments complexes ni considérer les soins de santé comme un moyen de traiter les maladies.

2. Les quatre saisons sont la clé et les termes solaires sont le butConsidérez les quatre saisons comme le « contour » et les termes solaires comme les « détails ». Au printemps, dès le début du printemps à Guyu, l'accent est mis sur l'étirement, la protection contre le vent et la chaleur.Vous pouvez choisir les pousses de saison et les légumes à feuilles vertes de manière appropriée et éviter d’être avide d’aliments acides, épicés et gras. Les personnes allergiques doivent faire attention aux différences de pollen et de température. En été, du début de l'été jusqu'aux fortes chaleurs, l'accent est mis sur la prévention des coups de chaleur et de l'humidité, ainsi que sur la protection de la rate et de l'estomac. Les melons et les haricots peuvent être consommés mais pas crus ou froids. Réapprovisionner en eau à temps après la transpiration. , reposez-vous convenablement à midi ; longs étés avec forte chaleur et humidité, le régime doit être léger et facile à digérer ; en automne, du début de l'automne à la fin des gelées, privilégiez l'hydratation et l'astringence, les poires, les racines de lotus, les champignons blancs, etc. peuvent être sélectionnés selon les personnes, et ajouter des vêtements le matin et le soir ;en hiver, du début de l'hiver jusqu'aux grands froids, concentrez-vous sur le maintien au chaud et le stockage, des quantités appropriées de rhizomes et un exercice modéré.Cette combinaison a non seulement la direction générale des quatre saisons, mais peut également suivre les petits changements des termes solaires.

3. Émotions liées à l'alimentation quotidienne, à la vie quotidienne et à l'exerciceL'opération spécifique peut se concentrer sur « la visualisation des termes solaires et l'ajustement des quatre éléments ».Régime, privilégier le terroir en saison, manger moins et en être moins friand, essayer de nouvelles choses au printemps mais pas trop, évacuer la chaleur en été sans oublier de fortifier la rate, hydrater la sécheresse en automne sans être avide de fraîcheur, réchauffer et nourrir sans être gras en hiver ;la vie quotidienne, se référant aux idées de restauration de l'esprit des quatre saisons du « Huangdi Neijing », vous pouvez vous coucher plus tard et vous lever plus tôt au printemps et en été, vous coucher tôt et vous lever tôt en automne, et vous coucher tôt et vous lever tard en hiver, mais cela doit être basé sur un sommeil adéquat ;Sport, marchez et étirez-vous au printemps, choisissez tôt le matin et le soir en été, faites du jogging et de l'escalade en automne selon vos capacités, et pratiquez des activités d'intérieur douces en hiver, avec une légère transpiration mais pas de fatigue ;Émotionnellement, détendez davantage votre humeur au printemps, soyez calme et protégez-vous de l'irritabilité en été, soyez paisible et retenu en automne, et soyez retenu et consommez moins en hiver.Prêter attention aux changements météorologiques avant et après les périodes solaires et ajouter ou retirer des vêtements à temps est plus pratique que de prendre aveuglément des suppléments.

4. La région, la population et le climat anormal doivent être affinésLa combinaison des quatre saisons et des termes solaires dépend également de « l'endroit où se trouve la personne et de son physique ». Les pluies de prunes dans le sud sont humides, le régime alimentaire et le salon doivent donc être maintenus frais et aérés ;l'hiver dans le nord est sec et froid, il est donc plus important de rester au chaud et modérément hydratant ; la côte est venteuse et la différence de température sur le plateau est importante, vous ne pouvez donc pas copier le même modèle.Les personnes âgées, les enfants, les personnes enceintes et en couches ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques devraient consulter un médecin ou un nutritionniste avant d'ajuster leur alimentation et leur activité physique.Lorsque vous rencontrez des conditions météorologiques anormales telles qu'un froid de fin de printemps, une température élevée persistante, une sécheresse automnale évidente, un refroidissement par vague de froid, etc., vous devez prendre la sensation physique actuelle comme norme : lorsque des signes tels que bouche sèche, selles molles, mauvais sommeil, enduit épais de la langue, etc.apparaissent, réduisez d'abord la dose, ajustez votre travail et votre repos et consultez un médecin si nécessaire.Le terme solaire de maintien de la santé est une référence pour la gestion de la vie, et non un menu fixe, ni un substitut au diagnostic et au traitement.

5. Résumez-le dans une liste de vie à laquelle on peut adhérerRassemblez le contenu précédent en une seule phrase :Les quatre saisons fixent la direction, les termes solaires effectuent des ajustements précis, la constitution est l'essentiel et la vie devient l'essentiel.Il y a quelques petites choses que vous pouvez faire chaque jour : vérifier les prévisions météorologiques et les changements en termes solaires, dormir régulièrement, prendre des repas réguliers, éviter les aliments froids et gras, faire de l'exercice modérément, maintenir votre humeur stable, subir des examens physiques réguliers pour les groupes clés et écouter les conseils d'un professionnel.Protégez-vous du vent au printemps, des coups de chaleur et de l’humidité en été, de la sécheresse en automne et du froid en hiver. Ne veillez pas tard, ne mangez pas trop et n'augmentez pas soudainement la quantité d'exercice avant et après les périodes solaires.Cet article est une science générale de la santé et ne recommande pas de fabricants ou de produits spécifiques.Si vous achetez des produits connexes, vous devez vérifier le numéro d'approbation, les instructions sur l'étiquette et consulter des professionnels. Ce n'est qu'en combinant ainsi les quatre saisons et les termes solaires qu'il pourra être plus stable, plus facile à comprendre et pouvoir être respecté pendant longtemps.

Source du contenu et description :1.Citant le nom de la source :Contenu du matériel pédagogique pertinent prévu pour « Le classique interne de l'empereur jaune · Suwen · Quatre Qi régulant l'esprit », « Directives alimentaires pour les résidents chinois (2022) » et « Soins de santé en médecine traditionnelle chinoise ».2.Citant des personnages célèbres :Huangdi (du nom du « Huangdi Nei Jing »), « Qian Jin Yao Prescription·Nurturance of Nature » de Sun Simiao et « Jin Gui Yao Lue » de Zhang Zhongjing étaient liés aux pensées de préservation de la santé sur la récupération rapide et l'exubérance de la rate en toutes saisons.3.Description et origine des effets traditionnels de préservation de la santé :Suivez les quatre saisons pour récupérer le corps et l'esprit et maintenir de bonnes conditions de vie.La source peut être trouvée dans les classiques et guides mentionnés ci-dessus ; les déclarations pertinentes ne remplacent pas le diagnostic et le traitement et ne peuvent être exagérées.4.Fabricant et nom du produit :Cet article relève de la science générale de la santé et n'implique pas de recommandations de produits spécifiques. Le fabricant et le nom du produit ne sont donc pas marqués. Si vous choisissez d'acheter des produits connexes, vous devez vérifier le numéro d'approbation, les instructions sur l'étiquette et consulter des professionnels.