Comment garder les enfants en bonne santé en hiver ?Science populaire encyclopédique

1. Vue d’ensemble : clarifiez d’abord les prioritésL'essentiel des soins de santé des enfants en hiver est de s'adapter au « stockage hivernal », et la priorité peut être enregistrée comme « le sommeil, la chaleur, la nourriture, l'exercice et la prévention ».La première chose est de dormir suffisamment et de porter les bons vêtements., la deuxième consiste à manger chaudement et à bouger de manière appropriée, et la troisième consiste à compléter la nutrition. En hiver, plus de suppléments ne sont pas toujours meilleurs. Les organes internes des enfants sont délicats et une supplémentation aveugle peut facilement entraîner une accumulation de nourriture et une chaleur interne. Les parents doivent se concentrer sur la chaleur du dos, de l'abdomen et des pieds, et la nuque doit être chaude sans transpirer ;le régime alimentaire devrait être composé moins d'aliments frits, moins de boissons sucrées et plus d'eau chaude, de céréales, de fruits et de légumes et de protéines de haute qualité ;les activités de plein air doivent être pratiquées lorsque le temps le permet et à l'intérieur lorsque la brume est extrêmement froide.Si vous avez de la fièvre, de la toux, de la diarrhée ou un manque d'énergie, consultez rapidement un médecin et ne comptez pas sur les remèdes populaires. La description suivante est divisée en cinq parties : aperçu, extension, régime alimentaire, vie quotidienne et prévention des maladies, et résumé, avec tableaux de données et sources joints.

2. Expansion : protégez d'abord Yang Qi, puis parlez de supplémentsL’hiver, c’est comme recharger le corps, et les enfants sont comme des jeunes arbres.Ce n'est que lorsque les racines sont protégées qu'elles peuvent s'étendre au printemps. Habillez-vous dans le « style oignon » : la couche intérieure absorbe la transpiration, la couche intermédiaire vous garde au chaud et la couche extérieure est coupe-vent. Il est préférable que la nuque soit chaude et sans transpiration ;les mains et les pieds légèrement frais ne sont pas nécessairement froids, alors ne vous contentez pas de les rendre plus épais.Concentrez-vous sur la protection de trois zones : réchauffer le dos pour bloquer le vent et le froid, réchauffer l'abdomen pour protéger la rate et l'estomac et réchauffer les pieds pour faciliter le sommeil.La température ambiante doit être de 18 à 22 °C et l'humidité de 40 à 60 %. Aérez 2 à 3 fois par jour pendant 10 à 20 minutes à chaque fois. Déplacez l'enfant dans une autre pièce pendant la ventilation.La température de l'eau du bain doit être de 37 à 40 °C et le bain doit être terminé dans les 10 minutes. Séchez et habillez-vous rapidement après le lavage.Ne gardez pas les portes et les fenêtres fermées toute la journée et ne vous couvrez pas tant que vous n’avez pas transpiré.Un bon sommeil est essentiel : environ 10 à 13 heures pour les enfants d'âge préscolaire et 9 à 12 heures pour les enfants d'âge scolaire. Un horaire fixe est plus efficace que de compléter le week-end.

3. Alimentation : chaude, douce, légère et fraîche, ne courez pas après les « gros suppléments »Suite à ce qui précède « protéger la rate et l'estomac », il y a moins d'activité en hiver, la digestion est lente et la méthode alimentaire doit être douce. L'aliment de base peut être le mil, les flocons d'avoine, l'igname, la citrouille, avec des œufs, du poisson, de la viande maigre et du tofu ;les légumes peuvent être du radis blanc, de la carotte, du chou et du brocoli ; les fruits peuvent être des poires, des pommes et des oranges cuites à la vapeur, en petites quantités et plusieurs fois. Donnez moins de fritures, de gâteaux à la crème, de bâtonnets épicés et de boissons sucrées.Buvez de l’eau tiède, ne forcez pas. Les enfants doivent faire attention aux soi-disant « suppléments hivernaux ».Le ginseng, le bois de velours, la gelée royale, etc.ne doivent pas être consommés avec désinvolture ; Les dattes rouges, le goji et le longane ne doivent être consommés qu'occasionnellement en petites quantités, surtout en cas d'accumulation de nourriture, de mauvaise haleine, de constipation ou de sommeil agité.Combiner quotidiennement du lait, des œufs, de la viande, des haricots, des fruits et légumes, des céréales et des pommes de terre est plus efficace qu’un seul supplément.Si votre enfant souffre d'allergies, d'anémie ou d'une croissance lente, consultez d'abord un pédiatre ou un nutritionniste.

4. Vie et activités quotidiennes : bougez un peu, soyez prudent et ne vous couvrez pas trop la têteMangez bien et bougez intelligemment.Quand il fait beau, choisissez de courir et de sauter dehors de 10h à 15h, de sauter à la corde, de tirer des balles et de transpirer un peu. Après avoir transpiré, enfilez une serviette anti-transpiration et enfilez des vêtements secs.Ne laissez pas les vêtements mouillés souffler contre votre corps.Lorsqu'il y a de la brume, du vent fort ou un froid extrême, étirez-vous à l'intérieur, jouez au volant et montez les escaliers.Lavez-vous fréquemment les mains, couvrez votre toux et vos éternuements avec un mouchoir ou votre coude et évitez de vous rendre dans des endroits fermés et bondés.Faites-vous vacciner selon le plan national de vaccination et consultez votre médecin pour savoir s'il doit recevoir le vaccin contre la grippe, etc.Si votre enfant continue à avoir une forte fièvre, un essoufflement, un manque d'énergie, un refus de manger ou une oligurie, n'attendez pas et consultez rapidement un médecin.Vous devez également être prudent lorsque vous vous prélassez au soleil en hiver.Évitez la lumière forte à midi. Votre visage et vos mains peuvent être exposés au soleil pendant une courte période et vos yeux ne doivent pas regarder directement le soleil. Chaque enfant a un physique différent et la quantité d'activité doit être basée sur le fait de ne pas se sentir épuisé le lendemain.

5. Résumé : Construire une base solide est plus important que trouver une recette secrètePour revenir au début, les soins de santé des enfants en hiver consistent à « dormir suffisamment, porter des vêtements appropriés, manger chaudement, bien bouger et prévenir les maladies ».Faites d’abord les bases, puis parlez d’alimentation et de nutrition ;examinez d'abord l'état de l'enfant, puis décidez d'augmenter ou de diminuer le montant. Les parents peuvent enregistrer le sommeil, la défécation, le revêtement de la langue, la transpiration et les émotions, et procéder à des ajustements en temps opportun s'ils détectent des signes d'accumulation de nourriture, de chaleur ou de froid interne.Les suppléments d’autres personnes peuvent ne pas convenir à vos propres enfants, alors écoutez les conseils de votre pédiatre lorsque vous êtes malade.Cet article ne recommande aucun fabricant ou produit spécifique, et les ingrédients ordinaires ne pointent pas vers des marques. Si un médecin recommande de prendre des suppléments de vitamine D, de fer, etc., veuillez choisir des produits provenant d'hôpitaux ou de pharmacies ordinaires avec des numéros d'approbation formels. Le fabricant spécifique et le nom du produit doivent être soumis à l'avis et à l'emballage du médecin. Le tableau de données suivant est à titre de référence et la source est répertoriée à la fin.

Tableau de référence des données clés pour la santé hivernale des enfants

Citation des sources et consignes de conformité

1. Nom de la source : « Huang Di Nei Jing · Su Wen · Quatre Qi ajustant l'esprit » ; Personnages célèbres : Huang Di, Qi Bo (biographie) ; Efficacité/point de vue : « Fermer et se cacher » au troisième mois de l'hiver, il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tard, et d'attendre le soleil, en insistant sur le respect de l'air hivernal ; Source : People's Medical Publishing House et autres versions de « Huang Di Nei Jing ».

2. Nom de la source : « Ordonnances essentielles pour les jeunes enfants : Ordonnances pour les jeunes enfants » ; Célébrité : Sun Simiao ; Efficacité/Avis : Les enfants ne doivent pas avoir trop chaud et doivent être exposés au vent et au soleil à tout moment pour exercer la peau et améliorer l'adaptabilité ;Source : Maison d’édition de livres anciens de médecine traditionnelle chinoise et autres éditions.

3. Nom de la source : « Compendium of Materia Medica » ; Célébrité : Li Shizhen ; Efficacité/Avis : Les habitudes alimentaires du radis, de la poire, de l'igname, etc.sont enregistrées, mais elles doivent varier d'une personne à l'autre et ne peuvent remplacer les médicaments ; Source : People's Medical Publishing House et autres éditions.

4. Nom de la source : « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » et « Directives diététiques pour les enfants d'âge préscolaire chinois (2022) » ;Organisation : Société chinoise de nutrition ; Fonction/Point de vue : Alimentation équilibrée, eau potable adéquate, activités de plein air et recommandations en matière de sommeil ; Source : Maison d'édition médicale populaire.

5. Nom de la source : « Lignes directrices pour l'activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil chez les enfants de moins de 5 ans » ;Organisation : Organisation mondiale de la santé ; Efficacité/Perspective : Recommandations sur le sommeil, l'activité physique et les restrictions sédentaires des enfants ; Source : Site officiel de l'OMS.

6. Nom de la source : informations de la Commission nationale de la santé sur le programme de vulgarisation scientifique et de vaccination des enfants ;Institution : Commission Nationale de la Santé ; Efficacité/Point de vue : Vaccination, habitudes d'hygiène et conseils médicaux ; Source : Site officiel de la Commission nationale de la santé.

7. Fabricant et nom du produit : Cet article ne recommande aucun fabricant ou produit spécifique.De nombreuses entreprises produisent des ingrédients alimentaires courants, et il est impossible et inutile de les répertorier un par un ;la nourriture ne peut pas prétendre à des bienfaits thérapeutiques.Si le médecin recommande de prendre des suppléments de vitamine D, de fer, etc., veuillez choisir des produits provenant des réseaux hospitaliers ou pharmaceutiques habituels et des produits portant un numéro d'approbation nationale des médicaments ou des aliments santé.Le fabricant spécifique et le nom du produit doivent être soumis aux instructions et à l'emballage du médecin. Source : Instructions de conformité pour cet article.