Soins de santé d'automne pour enfants (style encyclopédie)

1. Vue d'ensemble : Concentrez-vous d'abord sur « hydrater la sécheresse et nourrir les poumons, renforcer la rate et l'estomac », puis vous concentrer sur « dormir au chaud, bouger et prévenir ». Les soins de santé des enfants en automne sont essentiellement basés sur l'atmosphère automnale : air sec, grande différence de température, les poumons et la rate des enfants sont délicats et ils sont sujets à la bouche et au nez secs, à la toux, à la diarrhée et aux démangeaisons cutanées.Les niveaux primaire et secondaire peuvent être divisés en trois niveaux : le premier niveau est l'alimentation, qui hydrate les poumons, renforce la rate et l'estomac, comme les poires, les champignons blancs, le lys, l'igname, le millet, moins d'huile, moins épicé et moins de glace ;le deuxième niveau est la vie quotidienne, dormir tôt et se lever tôt, dormir suffisamment, garder le dos, l'abdomen et les pieds au chaud, ainsi que l'humidification et la ventilation intérieures ; le troisième niveau est la protection sportive et les émotions, les activités de plein air, le lavage fréquent des mains, la consultation sur les vaccins et davantage de camaraderie. Ne traitez pas votre santé comme un tonique et n’utilisez pas de médicaments sans discernement lorsque vous toussez.Ce qui suit est complété par un index d'informations sur l'alimentation, le sommeil, les mouvements, la prévention et les produits pour aider les parents à comprendre et à le faire.

2. Mangez les trois bons repas par jour : hydratez la sécheresse mais pas grasse, renforcez la rate mais pas les ballonnements.En automne, les enfants ont tendance à avoir les lèvres sèches, le nez sec et les selles sèches.Ils doivent d’abord hydrater leur nourriture, puis la reconstituer.Vous pouvez manger du porridge de mil et d'igname au petit-déjeuner, de la citrouille, de la racine de lotus, du radis, du tofu et des œufs au déjeuner.Ne soyez pas trop tard ou trop rassasié pour le dîner.Les poires peuvent être cuites à la vapeur et mangées.La soupe au lys Tremella contient moins de sucre et de la poudre de sésame et de noix peut être ajoutée en petites quantités.Le miel ne doit pas être utilisé avant l’âge d’un an et les noix doivent être moulues avant l’âge de trois ans.Évitez le poulet frit, les chips, les bâtonnets épicés, les boissons glacées et beaucoup de pastèque. Lorsque vous toussez avec des mucosités, n'utilisez pas vous-même les pétoncles fritillaires du Sichuan ou la pommade Loquat, vous devez les diagnostiquer avec un médecin.Vous pouvez choisir de l'igname, des graines de lotus, des graines de gorgone et du millet pour renforcer la rate, mais réduisez d'abord la quantité si vous avez une distension abdominale ou une accumulation de nourriture.Il est plus confortable de verser suffisamment d’eau chaude chaque jour, en petites quantités et plusieurs fois, plutôt que de la verser d’un seul coup.

3. Dormez bien et habillez-vous bien : couchez-vous tôt et levez-vous tôt, gardez votre dos, votre ventre et vos pieds au chaud."Huangdi Neijing" déclare qu'il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tôt au cours du troisième mois de l'automne.Les enfants peuvent se coucher une demi-heure plus tôt qu'en été et les élèves du primaire devraient essayer de dormir pendant 9 à 12 heures.Lorsque vous vous habillez, regardez votre nuque : la chaleur sans transpirer est parfaite, les mains et les pieds froids ne signifient pas nécessairement froid.Mettez une fine couche matin et soir et enlevez-la lorsqu'il fait chaud à midi. Gardez votre dos, votre abdomen et vos pieds à l'abri du froid et couvrez votre ventre lorsque vous dormez.L'humidité intérieure est de 50 à 60 % et la ventilation est assurée quotidiennement.Si la cavité nasale est sèche, vous pouvez la vaporiser avec une solution saline normale.L'eau du bain ne doit pas être trop chaude et appliquer une crème hydratante pour enfants après le lavage. Ne veillez pas tard le week-end.Si vous avez un horaire régulier, vos enfants seront moins bruyants et plus énergiques.

4. Déplacez-vous et prenez vos précautions : Lors d’activités extérieures, lavez-vous les mains fréquemment et évitez de vous réunir en groupe.L'automne est adapté à une utilisation en extérieur. Courez, sautez, sautez à la corde, faites du vélo ou jouez à des jeux de ballon pendant 30 à 60 minutes à chaque fois. Il suffit de transpirer légèrement. Après avoir transpiré, séchez-vous et enfilez des vêtements. Ne faites pas face au vent fort.Lavez-vous fréquemment les mains, utilisez de l’eau courante et un désinfectant pour les mains avant les repas, après être allé aux toilettes et lorsque vous rentrez chez vous ;désinfectez régulièrement la vaisselle, faites bien cuire les aliments et séparez les aliments crus et froids. Les diarrhées telles que les rotavirus ont une incidence élevée en automne.Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si vous souhaitez recevoir les vaccins appropriés.Pendant la saison de la grippe, évitez de vous rendre dans des endroits bondés et fermés et portez des masques si les membres de votre famille attrapent un rhume. Les enfants sont facilement irritables ou fatigués. Passez plus de temps avec eux, moins de réprimandes et prévoyez du temps fixe pour les jeux et la lecture afin de les aider à calmer leur esprit.

5. Dernier rappel : vivez en harmonie avec votre temps et ne transformez pas les soins de santé en une « compétition complémentaire ». En bref, les soins de santé des enfants en automne ne consistent pas à acheter des suppléments coûteux, mais à manger, dormir, bouger et prendre des précautions pour être en ordre : le régime alimentaire repose principalement sur l'hydratation et la nutrition des poumons, le renforcement de la rate et de l'estomac, la routine quotidienne est basée sur le coucher tôt pour se réchauffer, l'exercice en plein air est basé sur une légère transpiration et les mesures de protection comprennent le lavage des mains, l'aération et la consultation d'un médecin. Si votre enfant continue d'avoir de la fièvre, de la toux, de la diarrhée, un manque d'énergie et de l'oligurie, ne tardez pas et consultez rapidement un médecin. La pommade Qiuli, la pommade nèfle, les comprimés Xiaoshi, etc. disponibles dans le commerce sont uniquement à titre informatif et ne constituent pas des recommandations. Avant d'utiliser tout médicament ou aliment santé pour enfants, veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien. Suivez l'esprit d'automne, moins de lancer, et les enfants seront plus à l'aise.

Fiche technique : Recommandations en matière de sommeil d'automne pour les enfants

Sources citées et index d'informations sur les produits (source du bas)