Comment les enfants restent-ils en bonne santé en été ?Autour de cette thématique, l'accent peut être divisé en deux axes : « primaire » et « secondaire ».Les principaux axes sont la prévention des coups de chaleur, l'hydratation, l'hygiène et la sécurité alimentaire, qui sont les domaines dans lesquels les enfants sont les plus susceptibles d'avoir des problèmes en été ;les lignes secondaires sont le travail et le repos, le sommeil, l'exercice, les émotions et les soins de la peau, qui peuvent sembler anodins, mais qui affecteront l'état de l'enfant tout au long de l'été. Il fait chaud en été et les enfants transpirent beaucoup, ont peu d'appétit et dorment facilement.Par conséquent, les parents ne doivent pas se concentrer uniquement sur « réduire le feu » ou « compléter », mais doivent faire attention aux petites choses quotidiennes : boire suffisamment d'eau, manger des repas légers, faire des siestes, éviter de s'exposer au soleil et être moins avides de froid.La médecine traditionnelle chinoise parle de « nourrir le yang au printemps et en été », ce qui consiste à ne pas laisser les enfants avoir chaud, mais à ne pas abuser des boissons froides et des climatiseurs pour endommager la rate et l'estomac.En maîtrisant les priorités, vous pourrez vivre un été rafraîchissant et stable.

Parlons d’abord de la chose la plus importanteboire de l'eau et manger.Les enfants sont très actifs et lorsqu’ils transpirent, ils perdent de l’eau et du sel.L'eau bouillie est le premier choix. Buvez fréquemment de petites quantités.N’attendez pas d’avoir soif pour remplir une grande bouteille. Vous pouvez disposer davantage de melons d’hiver, de luffas, de concombres, de tomates et de légumes à feuilles vertes sur la table du dîner.Vous pouvez également manger de la soupe à la pastèque et aux haricots mungo avec modération, mais ne la glacez pas trop pour éviter les maux d'estomac.La nourriture se détériore rapidement en été, alors faites attention aux restes, lavez la vaisselle froide et essayez de manger tous les fruits coupés en un seul repas. Dans les « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) », la Société chinoise de nutrition met l'accent sur une variété d'aliments et de repas réguliers.La même chose s'applique aux enfants en été. Être léger ne signifie pas manger uniquement des repas végétariens. Le poisson, les œufs, le lait et les produits à base de soja doivent être combinés.Si un enfant a la diarrhée ou des vomissements, il ne doit pas simplement boire de l'eau claire pour se réhydrater. Les sels de réhydratation orale peuvent être utilisés sous la direction d'un médecin.

Après avoir bien mangé et bien bu,Dormez bien et utilisez bien la climatisationTout aussi critique.En été, lorsque les journées sont longues et les nuits courtes, les enfants ont tendance à se coucher tard et n’ont plus d’énergie le lendemain.Essayez de maintenir un horaire régulier, couchez-vous tôt le soir, prévoyez une sieste d'une demi-heure à une heure à midi et ne jouez pas à des jeux fous ni ne regardez des écrans trop longtemps avant de vous coucher.Le climatiseur n’est pas un fléau. La température doit être réglée entre 26°C et 28°C. Ne soufflez pas la sortie d’air sur l’enfant. La pièce doit être aérée plusieurs fois par jour.Une fois que votre enfant a transpiré, essuyez-le avant d’entrer dans la pièce climatisée. Choisissez des vêtements en coton, amples et absorbant la transpiration, et changez-les et lavez-les fréquemment.Dans « Mille ordonnances d'or », Sun Simiao attachait une grande importance à « manger avec modération et vivre régulièrement ».Aujourd'hui, cela signifie ne pas avoir chaud ni froid, et ne pas veiller tard pour manger des plats froids. Si un enfant a la chaleur épineuse, il est plus important de le garder au sec que de le gratter à plusieurs reprises. Les produits externes tels que la lotion à la calamine doivent être utilisés selon les instructions ou l'avis du médecin.

Parlons ensuiteExercice, protection solaire et problèmes courants en été. Essayez de rester actif à l'ombre de 10h à 16h. quand le soleil est au plus fort ;vous pouvez vous promener, faire du vélo ou sauter à la corde tôt le matin ou le soir, et faire une pause après avoir joué un moment. Pour se protéger du soleil, il est préférable de porter un chapeau, des manches longues légères et un parasol.Les nourrissons de moins de 6 mois doivent éviter la lumière directe du soleil.Les enfants de plus de 6 mois peuvent utiliser les produits de protection solaire pour enfants conformément aux instructions.La natation doit se faire dans un lieu formel et les adultes doivent superviser l'ensemble du processus. Ne laissez pas les enfants aller seuls dans l’eau.Lorsqu'il y a beaucoup de moustiques, portez des vêtements et des pantalons de couleur claire, utilisez des moustiquaires et utilisez des produits anti-moustiques sous la direction d'un médecin si nécessaire.S'il y a des signes de coup de chaleur tels que des étourdissements, des nausées et une transpiration abondante, vous devez immédiatement vous rendre dans un endroit frais, faire le plein d'eau et vous rafraîchir ; si vous avez un manque d'énergie, une forte fièvre ou des convulsions, vous devez consulter un médecin à temps. L'American Academy of Pediatrics rappelle également aux enfants qu'il ne faut pas négliger l'hydratation, la protection solaire et les soins destinés aux adultes.

En général,Les soins de santé d'été pour les enfants ne reposent sur aucune sorte de « nourriture magique » ou de suppléments de santé, mais combiner prévention des coups de chaleur et hydratation, hygiène alimentaire, sommeil régulier, exercice modéré et protection de sécurité.Sur la ligne principale, assurez-vous d’abord de ne pas vous déshydrater, de ne pas souffrir de coup de chaleur ou d’avoir mal au ventre ;en ligne secondaire, prenez soin de votre sommeil, de votre humeur et de votre peau. Chaque enfant a une constitution différente et les méthodes qui fonctionnent pour les autres peuvent ne pas convenir à votre propre enfant. Les parents devraient accorder plus d’attention à leur état mental, à leur débit urinaire, à leur appétit et à leurs selles.S'il y a une anomalie, ne l'ignorez pas et ne croyez pas aux remèdes populaires.Les produits courants tels que le liquide oral Huoxiang Zhengqi, la poudre de sel de réhydratation orale (III) et la lotion à la calamine ne sont que des catégories générales qui peuvent être utilisées à la maison. Pour des informations spécifiques sur l'opportunité d'utiliser et la quantité à utiliser, vous devez lire les instructions et consulter un médecin ou un pharmacien. Si vous prenez bien soin de vous en été, vous aurez moins de soucis en automne et en hiver.

Référence du type de données : exemples de produits et de fabricants communs (uniquement des exemples de noms communs et de fabricants communs, ne constituent pas des recommandations d'achat)

Sources des citations :

1. Nom de la source : « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) » ; célébrité/organisation citée : Société chinoise de nutrition ; efficacité/objectif : inciter les enfants à boire de l'eau, à manger des repas variés et à manger régulièrement en été ; Source : Maison d'édition People's Health, édition 2022.

2. Nom de la source : « Mille ordonnances d'or » ;Célébrité citée : Sun Simiao ; Efficacité/Utilisation : Propose des idées bénéfiques pour la santé telles qu'un régime alimentaire régulier et une vie quotidienne régulière ; Source : « Mille ordonnances d'or en cas d'urgence » par Sun Simiao de la dynastie Tang.

3. Nom de la source : recommandations de l'American Academy of Pediatrics (AAP) en matière de protection solaire et d'hydratation pour les enfants ; célébrité/organisation citée : American Academy of Pediatrics ; efficacité/objectif : protection solaire, hydratation et soins de natation des enfants ;source : HealthyChildren.org.

4. Nom de la source : « Pharmacopée de la République populaire de Chine » et instructions sur les médicaments ; Célébrités/organisations citées : Commission nationale de pharmacopée, entreprises de fabrication concernées ; efficacité/objectif : utilisations et précautions de produits génériques tels que la poudre de sel de réhydratation orale (III), la lotion à la calamine, le liquide oral Huoxiang Zhengqi, etc.; Source : « Pharmacopée de la République populaire de Chine » de la Commission nationale de pharmacopée et instructions publiques sur les médicaments.

5. Nom de la source : Recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) sur le traitement des maladies diarrhéiques ;célébrité/organisation citée : Organisation mondiale de la santé ; efficacité/objectif : sels de réhydratation orale contre la diarrhée et la déshydratation ; source : liste d'informations sur les maladies diarrhéiques sur le site officiel de l'OMS.