Comment maintenir la santé des personnes âgées en été (entrée d'encyclopédie)

Les soins de santé d'été pour les personnes âgées consistent simplement à s'adapter aux caractéristiques de l'été : « chaud, humide, consommateur d'énergie et fluides corporels nocifs ».Prévenir les coups de chaleur et se rafraîchir, reconstituer l'eau et protéger le cœur, alimentation légère, vie quotidienne régulière, exercice modéré, calmer les émotions, gestion des maladies chroniquespour organiser la vie. Avant tout,La prévention des coups de chaleur et l’hydratation sont une priorité, sortez moins pendant les périodes de températures élevées, n'allumez pas le climatiseur trop bas, buvez fréquemment de petites quantités d'eau ;Les soins diététiques suivent de près, principalement léger, doux, facile à digérer et nutritif ;Les sports quotidiens classés troisièmes, faites une courte sieste et faites de l'exercice tôt le matin ou le soir ;Gestion des maladies émotionnelles et chroniques tout au long de l'été, soyez moins anxieux, moins en colère et surveillez votre tension artérielle et votre glycémie à temps. Enfin, je voudrais vous rappeler que les produits d'été couramment utilisés tels que l'eau Huoxiang Zhengqi et le Fengyoujing ne peuvent pas être utilisés avec désinvolture et que les médicaments doivent être pris selon les conseils du médecin.L’objectif global est de permettre aux personnes âgées de passer l’été en toute sécurité sans être avides de fraîcheur, sans être agressives ou sans prendre aveuglément des suppléments.

Parlons d’abord de la chose la plus importantePrévention des coups de chaleur, refroidissement et hydratation.Les personnes âgées ne sont pas sensibles à la soif et ne sentent souvent pas leur bouche sèche même lorsque leur corps est déshydraté, alors n'attendez pas d'avoir soif pour tenir une tasse.Vous pouvez boire quelques gorgées d'eau tiède toutes les 1 à 2 heures et en reconstituer le matin, après la sieste et avant et après le bain ;lorsque vous transpirez beaucoup, buvez de l'eau légèrement salée ou une boisson contenant des électrolytes avec l'autorisation de votre médecin. Le climatiseur peut être utilisé, mais il est recommandé que la température soit de 26 à 28°C.Ne soufflez pas directement sur la tête, le cou, la taille ou les genoux. Ouvrez les fenêtres toutes les quelques heures pour aérer.Le soleil est le plus fort de 10h à 16h, alors sortez le moins possible ; portez un chapeau à larges bords, un parasol et des vêtements respirants de couleur claire lorsque vous sortez.Si vous ressentez des étourdissements, des palpitations, des nausées, une transpiration abondante ou une absence de transpiration, allez immédiatement dans un endroit frais pour vous reposer.En cas de gravité, consulter rapidement un médecin.Cela protège non seulement le cœur et le cerveau, mais réduit également le risque de coup de chaleur.

Si vous faites du bon travail pour prévenir les coups de chaleur, votre alimentation ne devrait pas vous freiner.En été, les fonctions de la rate et de l'estomac des personnes âgées sont faibles, elles devraient donc mieux mangerLéger, doux et facile à digérer.La soupe aux haricots mungo, la soupe au melon d'hiver, la soupe au luffa, le melon amer, le concombre, les graines de lotus, le lys, la bouillie de millet et la bouillie d'igname peuvent être consommées de manière interchangeable ; les haricots mungo sont enregistrés dans le « Compendium of Materia Medica » comme ayant pour effet d'évacuer la chaleur, de détoxifier, de soulager la chaleur estivale et de diluer l'eau.Cependant, les personnes souffrant d'insuffisance de rate et d'estomac et sujettes à la diarrhée ne devraient pas être trop gourmandes et ne pas le geler au point d'avoir mal aux dents.Les protéines doivent être conservées et le poisson, les crevettes, les œufs, le lait et les produits à base de soja doivent être consommés avec modération et manger moins de viande grasse, d'aliments frits, marinés et trop sucrés.N'utilisez pas de boissons sucrées à la place de l'eau potable.Des fruits tels que la pastèque, les pêches et les raisins peuvent être choisis, mais les personnes ayant une glycémie élevée doivent en contrôler la quantité.Réfrigérez rapidement les restes et réchauffez-les soigneusement avant de les manger pour éviter la diarrhée estivale. Si vous mangez avec modération, votre corps ne se mettra pas en colère.

Mangez de manière rafraîchissante, bougez de manière appropriée et sentez-vous calme.Les sports d'été pour les personnes âgées doivent être pratiqués tôt le matin ou le soir, comme la marche, le Tai Chi, le Baduanjin, la danse carrée au rythme lent, etc.Transpirant légèrement, capable de parler sans haleterÀ titre de mesure, prenez-le pendant environ 30 minutes à chaque fois et ne vous promenez pas sous un soleil brûlant.Faire une sieste de 20 à 30 minutes peut vous rafraîchir l'esprit, mais ne dormez pas deux heures d'affilée, sinon vous ne pourrez pas dormir la nuit. Les gens s'énervent facilement en été et les personnes âgées devraient « se calmer et se rafraîchir naturellement ».Ils devraient écouter des opéras, planter des fleurs, discuter avec les membres de leur famille et être moins en colère et moins anxieux.Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de diabète et de maladies coronariennes doivent prendre leurs médicaments à temps, les surveiller régulièrement et ne pas réduire ou arrêter de prendre leurs médicaments en raison du temps chaud ; s'ils ressentent une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, un discours peu clair ou une faiblesse des membres, appelez immédiatement la ligne d'assistance téléphonique d'urgence. Lorsque les déplacements sont modérés et les maladies chroniques stables, l’été peut être vécu sereinement.

D'une manière générale, les soins de santé d'été pour les personnes âgées ne consistent pas à prendre un certain « médicament magique » mais à prendrePrévention des coups de chaleur et hydratation, alimentation légère, vie quotidienne régulière, exercice modéré, tranquillité d'esprit, gestion des maladies chroniquesConnectez-vous à une ligne.Activités quand il fait frais le matin, évitez le soleil brûlant à midi, faites une courte sieste, buvez plus d'eau l'après-midi et mangez moins d'aliments mous le soir ; n'ayez pas trop froid dans le climatiseur, n'aimez pas trop la glace dans la soupe aux haricots mungo, ne faites pas trop d'exercice et ne prenez pas vos propres médicaments.Les membres de la famille devraient également accorder plus d'attention aux changements dans l'énergie, l'appétit, le débit urinaire et la température corporelle des personnes âgées.Si vous vous souvenez de ce mantra :Évitez la chaleur, ne soyez pas avide de fraîcheur, faites le plein d’eau en petites quantités et fréquemment, adoptez une alimentation légère et nutritive, faites de l’exercice légèrement le matin et le soir, gardez votre esprit calme et vos maladies chroniques stables., la plupart des personnes âgées peuvent passer l'été plus confortablement. Les sources courantes et les informations sur les fabricants de produits sont répertoriées ci-dessous à des fins de vérification uniquement et ne constituent pas des recommandations d'achat ou de médicaments.

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Remarque : Les produits et fabricants ci-dessus ne sont que des exemples destinés à la vérification des sources et à la vulgarisation scientifique, et ne constituent pas des recommandations d'achat. Vous devez consulter un médecin ou un pharmacien lorsque vous utilisez des médicaments et des produits de santé.Les personnes âgées atteintes de maladies chroniques, en particulier, ne doivent pas ajouter ou modifier elles-mêmes leurs médicaments.