Aperçu des soins de santé pour les personnes âgées au printemps : nourrir le yang au bon moment et prévenir les maladies en premier

Dès que le printemps arrive, l’herbe et les arbres poussent, et les corps des personnes âgées sont comme des champs. Ils doivent « ameublir le sol et l’eau » lentement selon les conditions solaires. Les soins de santé du printemps peuvent être divisés en priorités comme suit :Avant toutIl s’agit de maintenir un quotidien régulier, de se protéger du froid du printemps et de gérer les maladies chroniques.Ne laissez pas le froid printanier et les allergies profiter de vous ;DeuxièmementMangez léger, nourrissez le foie et la rate, mangez plus de légumes de saison, moins d'huile et moins de sel ;encore une foisC'est un exercice relaxant, qui permet de se sentir à l'aise et de dormir suffisamment. Pour le dire simplement, cela signifie « habillez-vous chaudement, bougez doucement, mangez une variété d'aliments, détendez votre esprit et n'arrêtez pas de prendre des médicaments au hasard.» Le printemps n’est pas le moment de prendre des suppléments lourds, mais d’ajuster vos habitudes quotidiennes.Il existe de grandes différences individuelles parmi les personnes âgées.Les personnes atteintes de maladies sous-jacentes doivent donner la priorité aux paroles du médecin.Ce qui suit est divisé en la vie quotidienne, l’alimentation, l’exercice, les émotions et la gestion des maladies chroniques.Essayez de l'expliquer clairement et facilement.

Housse de printemps pour la vie quotidienne : ne vous précipitez pas pour enlever les vêtements rembourrés de coton, aérez et séchez au soleil pour éviter les allergies

Le deuxième paragraphe fait référence au « cache-ressort pour protéger du froid » du premier paragraphe. Au printemps, le vent est fort et l’écart de température est important.Il fait souvent frais le matin et le soir. Les personnes âgées peuvent apporter un gilet ou un manteau fin lorsqu'elles sortent pour protéger leur dos, leur abdomen et leurs plantes.Comme le dit le vieil adage : « Le printemps vous couvre et l'automne gèle », mais vous devez aussi le couvrir de manière appropriée : lorsque la température est stable au-dessus de 15°C et que vous n'avez pas froid, réduisez progressivement vos vêtements et n'enlevez pas trop d'un coup.Le sommeil peut s'adapter à l'allongement de la journée. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, mais ne vous levez pas trop tôt pour faire les exercices du matin. Attendez que le soleil se lève et que le brouillard se dissipe avant de sortir.La maison doit être aérée fréquemment et la literie doit être séchée fréquemment. Les jours où il y a beaucoup de pollen et où les chatons volent, les personnes allergiques doivent porter des masques et rentrer chez elles pour se laver le visage et les fosses nasales.Si vous souffrez de maladies chroniques, votre tension artérielle est susceptible de fluctuer le matin. Lorsque vous vous levez, asseyez-vous un moment puis levez-vous lentement pour éviter des étourdissements soudains.

Soins diététiques : moins acides et plus sucrés, les légumes de saison sont plus pratiques que les compléments

Dans la continuité de la période précédente de la vie quotidienne, l'alimentation devrait également suivre le printemps. La médecine traditionnelle chinoise parle de nourrir le foie au printemps.Sun Simiao de la dynastie Tang a mentionné dans « Mille prescriptions d'or » qui « préservent l'acidité et augmentent la douceur pour nourrir la rate ». Cela signifie que l'acidité ne doit pas être trop forte et que vous devez manger des aliments sucrés et doux, comme l'igname, le jujube, le millet et la citrouille, mais cela ne signifie pas que vous devez manger trop de sucreries.Mettez plus d'épinards, de bourse à berger, de germes de soja, de pousses de bambou printanières, de toons chinois, de poireaux et d'autres légumes de saison, accompagnés d'œufs, de poisson, de tofu, de lait et d'autres protéines de haute qualité.Les méthodes de cuisson sont principalement la cuisson à la vapeur, l'ébullition, l'étouffement et le mélange, avec moins de friture et moins de marinage.Les personnes âgées ont des dents et un estomac faibles, leurs repas doivent donc être doux et chauds et ne pas manger trop à la fois.Les patients souffrant d'hypertension artérielle, de diabète et de maladie rénale doivent contrôler leur sel, leur sucre et leur potassium selon les directives de leur médecin.Essayez simplement les pousses de bambou de printemps, les toons chinois, etc. Ne les mangez pas si vous avez des allergies ou des malaises gastro-intestinaux.

Exercer ses émotions : bouger lentement, éviter la colère et l’impatience, ne pas prendre de longues pauses déjeuner quand on est fatigué au printemps

Si vous mangez bien, vous devez également bouger habilement et être détendu.Il n’est pas nécessaire de transpirer abondamment lors des sports de printemps. La marche, le Tai Chi, le Baduanjin et les exercices diffusés conviennent tous. Chaque exercice dure 20 à 30 minutes. Il convient d'avoir une légère fièvre et de pouvoir parler et rire.Les personnes âgées souffrant de problèmes articulaires peuvent utiliser une chaise pour lever les jambes, se tenir sur la pointe des pieds et tourner les poignets.Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et restez à l'intérieur en cas de brume, de vent fort ou de pollen abondant. Sur le plan émotionnel, le qi du foie a tendance à devenir déprimé au printemps et les personnes âgées ont tendance à être irritables ou à avoir du mal à dormir.Vous pouvez discuter davantage avec de vieux amis, écouter des opéras, planter des fleurs et faire une sortie, pour ne pas garder la maussade dans votre cœur.Appuyer et frotter des points d'acupuncture tels que Taichong et Zusanli peut être utilisé pour la relaxation, mais l'intensité doit être légère.Arrêtez-vous lorsque la peau est endommagée ou inconfortable. Lorsque la somnolence printanière arrive, une pause déjeuner de 20 à 30 minutes suffit.Si vous dormez trop longtemps, vous ne pourrez pas dormir la nuit. Si vous continuez à avoir des palpitations, une oppression thoracique ou des étourdissements, vous devez consulter un médecin à temps.

Gestion des maladies chroniques et résumé : faire de petites choses régulièrement est plus fiable que de courir après les « pop-ups chauds »

Enfin, regroupons les paragraphes précédents : l’essentiel des soins de santé pour les personnes âgées au printemps n’est pas d’acheter un « produit magique » ;Vivez à temps, protégez-vous du froid au printemps, mangez légèrement, faites de l'exercice modérément, sentez-vous à l'aise et gérez les maladies chroniques de manière stable..Les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que l'hypertension, le diabète, les maladies coronariennes, etc. doivent prendre leurs médicaments à temps et être surveillées régulièrement.Ne réduisez pas ou n’arrêtez pas de prendre vos médicaments de votre propre chef simplement parce que le temps se réchauffe.Des examens physiques et des visites de suivi doivent être organisés par votre médecin.Gardez votre maison propre et aérée et veillez à éviter de glisser et de tomber lorsque vous sortez.Pour une consultation sur les vaccins, veuillez contacter le centre de services de santé communautaire.Lorsque vous êtes confronté à la promotion de produits de santé ou d'équipements de physiothérapie, vérifiez d'abord si cela est légal et approprié pour vous, et ne croyez pas à la propagande exagérée. Cet article ne recommande pas de fabricants ni de noms commerciaux spécifiques, car les soins de santé varient d'une personne à l'autre et les produits ne peuvent pas remplacer les médicaments et les conseils d'un médecin. Profiter régulièrement de ce printemps, c’est jeter les bases d’une bonne santé tout au long de l’année.

Tableau d'informations sur la source de contenu et le type de données