Quelle est la relation entre le maintien de la santé en toutes saisons et l’âge ?

Les quatre saisons sont « l'horloge du temps » et l'âge est la « base du corps ».Au cours d'une même saison, les enfants, les jeunes, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées disposent de points de soins différents.La ligne principale porte sur l'âge : les enfants et les adolescents se concentrent sur la croissance, les jeunes adultes se concentrent sur l'équilibre, les personnes d'âge moyen se concentrent sur l'entretien et les personnes âgées se concentrent sur la stabilité ;la ligne secondaire s'intéresse aux quatre saisons : nourrir le foie au printemps, nourrir le cœur en été, nourrir les poumons en automne et nourrir les reins en hiver.Au printemps et en été, il convient de suivre le Yang et de se détendre, tandis qu'en automne et en hiver, il convient de nourrir le Yin et de converger.L'alimentation, la vie quotidienne, les émotions et l'exercice doivent être adaptés aux saisons, mais les remèdes populaires ne peuvent pas être copiés ni complétés aveuglément.Selon les personnes, l'heure et le lieu, c'est la clé de la coordination des quatre saisons et de l'âge.

Le printemps est comme la germination des graines, et le mot clé en matière de soins de santé est « s'étirer ».Les enfants et les adolescents grandissent. Au printemps, ils peuvent passer plus de temps au soleil, s’étirer et pratiquer des activités de plein air.Ils doivent dormir suffisamment et avoir une alimentation légère et variée.Il n’est pas nécessaire de se précipiter pour prendre des suppléments. Les jeunes adultes subissent une forte pression au travail. Au printemps, ils devraient veiller moins tard et bouger davantage pour laisser libre cours à leurs émotions et ne pas garder leur maussade à l'intérieur.Les personnes d'âge moyen devraient prendre soin de leur foie et de leur rate au printemps, manger moins d'alcool et d'aliments gras, prendre des repas réguliers et éviter les vagues de chaleur et de froid.Les personnes âgées doivent éviter le « froid de la fin du printemps », mettre plus de vêtements le matin et le soir, augmenter progressivement la quantité d'activité et s'arrêter pendant un moment en cas de malaise.Le printemps ne consiste pas à reconstituer le corps, mais à laisser le corps s'étendre comme une branche.

En été, les arbres poussent rapidement et le Yang Qi émerge.Les mots clés pour préserver la santé sont « ne soyez pas avide de froid et protégez le cœur et la rate ».Les enfants et les adolescents transpirent beaucoup, ils doivent donc faire le plein d'eau à temps, manger moins d'aliments glacés et éviter midi lorsqu'ils pratiquent des activités de plein air.Les jeunes adultes ne doivent pas se coucher tard puis faire de l'exercice vigoureusement, et ne pas se précipiter dans l'eau froide immédiatement après avoir transpiré abondamment.Essayez de garder votre horaire de travail et de repos aussi régulier que possible.Les personnes d'âge moyen devraient avoir une alimentation légère en été, avec moins d'huile et des aliments moins épicés.Ils doivent faire attention à leurs sensations gastro-intestinales et ne pas être trop impatients. Les personnes âgées ont peur de la chaleur et d’une climatisation trop froide.La différence de température entre l’intérieur et l’extérieur ne doit pas être trop importante.Ils peuvent faire une sieste à midi, emporter de l'eau et porter un chapeau pour sortir. Si vous prenez bien soin de vous en été, vous aurez moins de problèmes en automne et en hiver ;mais les gens de tous âges doivent se rappeler que soulager la chaleur ne signifie pas geler le corps.

L'automne, c'est comme la récolte des récoltes, l'air est sec et les mots clés en matière de soins de santé sont « humidification et récolte ».Les enfants et les adolescents doivent manger et dormir régulièrement en automne, manger des collations moins épicées et faire attention à l'hygiène des mains et à l'hygiène alimentaire pour réduire l'inconfort gastro-intestinal en automne.Les jeunes adultes sont sujets à la « fatigue automnale », ils peuvent donc se coucher tôt, se promener et faire du jogging de manière appropriée, sans compter sur le café fort pour survivre.Les personnes d'âge moyen devraient humidifier leurs poumons et renforcer leur rate en automne.Ils peuvent manger des aliments courants comme les poires, les lys et les ignames, mais cela dépend aussi de leur constitution personnelle. La peau des personnes âgées est sujette à la sécheresse, tout comme leur bouche et leur nez. Ils devraient boire fréquemment de petites quantités d’eau. L’humidification peut être appropriée à l’intérieur et les activités doivent être principalement apaisantes. L’automne est le moment de contenir l’évasion de l’été et de préparer l’hiver. Plus vous vieillissez, plus vous êtes stable.

L'hiver, c'est comme le stockage dans un grenier, et les mots clés pour préserver la santé sont « stockage et chaleur ». Les enfants et les adolescents doivent dormir suffisamment, s'habiller chaudement et choisir des heures ensoleillées pour les activités de plein air afin d'éviter la surchauffe. Les jeunes adultes ne devraient pas considérer qu’il est normal de se coucher tard et de socialiser. En hiver, ils peuvent réduire modérément les exercices de transpiration pour donner à leur énergie la possibilité de récupérer. Les personnes d'âge moyen devraient se coucher tôt et se lever tard, garder leur taille, leur abdomen et leurs pieds au chaud et avoir une alimentation modérée, mais pas de gros poisson ou de viande. Les personnes âgées doivent se protéger du froid, des glissades et des chutes, prêter attention aux changements physiques à temps et suivre les conseils du médecin lorsqu'elles prennent des médicaments contre des maladies chroniques. En regardant les quatre saisons, l'âge est le fil conducteur et les saisons sont les rythmes : le printemps s'étire, l'été protège du soleil, les récoltes d'automne et l'hiver se termine ; les enfants se concentrent sur la croissance, les jeunes se concentrent sur l'équilibre, les personnes d'âge moyen se concentrent sur l'entretien et les personnes âgées se concentrent sur la stabilité. Ce n'est qu'en respectant les horaires et en s'adaptant aux personnes que nous pourrons nous rapprocher des soins de santé quotidiens.

Tableau 1 : Un aperçu rapide des points clés du maintien de la santé dans différents groupes d'âge et saisons

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Cet article ne recommande aucun fabricant ou produit spécifique, car Four Seasons Health Care est un régime de style de vie et non une allégation d'efficacité d'un produit.Si vous achetez des produits médicaux et alimentaires ou des aliments santé, vous devez rechercher des canaux formels et des numéros d'approbation, et consulter des professionnels en fonction de votre physique personnel.