Comment entretenir la santé en hiver avec différentes morphologies ? ——Science populaire encyclopédiqueLes soins de santé hivernaux prêtent attention à la « possession fermée ». L'essentiel est de rester au chaud, de se coucher tôt et de se lever tard, de se réchauffer et de se nourrir en quantité modérée, et de combiner mouvement et immobilité.Mais différents types de corps ne peuvent pas copier la même méthode. En termes de priorité, nous examinons d'abord les quatre constitutions communes : la constitution pacifique, la constitution avec déficit de qi, la constitution avec déficit en yang et la constitution avec déficit en yin ;puis considérez la constitution flegme-humidité, la constitution chaleur humide, la constitution stase sanguine, la constitution stagnation du qi et la constitution spéciale.Une constitution paisible se nourrit avec le temps, une constitution déficiente en qi reconstitue le qi et renforce la surface, une constitution déficiente en yang réchauffe le yang et dissipe le froid, et une constitution déficiente en yin hydrate la sécheresse et nourrit le yin ;d'autres constitutions se concentrent respectivement sur le renforcement de la rate et l'élimination de l'humidité, étant légères et nettes, réchauffant et activant la circulation sanguine, apaisant le foie et soulageant la stagnation, et protégeant contre les allergies. Les compléments alimentaires, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions doivent être coordonnés.Consultez un praticien de médecine chinoise si nécessaire.

2. Paix, carence en qi et carence en yang : fluidifier le flux, reconstituer le qi et réchauffer le yang.Les personnes au tempérament doux ont une base corporelle stable. En hiver, il vaut mieux se coucher tôt et se lever tard, attendre que le soleil se lève avant de faire de l'exercice et porter des vêtements chauds mais ne pas se couvrir pour transpirer abondamment.Pour le régime, vous pouvez choisir du mil, de l'igname, des dattes rouges, des graines de sésame noir, des noix, du mouton et d'autres ingrédients chauds, avec de la viande et des légumes.Les personnes souffrant d’une déficience en qi se sentent souvent faibles, essoufflées et sujettes au rhume. En hiver, ils ne doivent pas trop travailler ni transpirer violemment.Ils peuvent manger de l'igname, des graines de lotus, du millet, du poulet avec modération et des matières médicinales telles que l'astragale doivent être utilisées en fonction de la différenciation du syndrome. Les personnes souffrant d'une carence en yang ont peur du froid, des mains et des pieds froids, ainsi que de la taille et de l'abdomen froids.L'essentiel est de protéger la tête, le cou, la taille, l'abdomen et les chevilles, de se prélasser dans le dos, de tremper les pieds dans de l'eau tiède, de choisir du mouton, du gingembre, du longane et du poireau en quantités appropriées et d'éviter les aliments crus et froids.Les remèdes diététiques tels que la soupe d'angélique, de gingembre et de mouton doivent également varier d'une personne à l'autre, et il n'est pas conseillé de prendre des suppléments à l'aveugle.

3. Carence en yin, flegme-humidité et chaleur humide : hydrate la sécheresse, élimine l'humidité et élimine la chaleur.Si les carences en qi et en yang sont « insuffisantes », la carence en yin se traduit souvent par une carence en feu.En hiver, il est facile d'avoir la bouche sèche, la gorge sèche, la peau sèche et même des troubles du sommeil. Il est recommandé de choisir des champignons blancs, du lys, de la poire, de la racine de lotus, du sésame noir, de la viande de canard, etc. pour nourrir et nourrir, et de manger un barbecue moins épicé et un réchauffement excessif. Si vous souffrez de mucosités et d'humidité excessives, d'une somnolence importante, d'une distension abdominale et de mucosités excessives, ne mangez pas trop d'aliments sucrés et gras en hiver.Il est conseillé d'utiliser de l'orge, des haricots adzuki, du poria, des écorces de mandarine, du radis blanc, etc. pour renforcer la rate et réduire l'humidité, associés à la marche rapide et au Baduanjin. Les personnes atteintes du syndrome de chaleur humide sont sujettes à un goût amer, à de l'acné et à des selles collantes.Le régime doit être léger, avec moins d’alcool et des aliments moins épicés. Vous pouvez choisir du melon d’hiver, du céleri, des germes de haricot mungo et des haricots adzuki avec modération pour garder les intestins lisses. Il n'est pas conseillé de manger aveuglément de la fondue de mouton.De cette façon, il existe une frontière entre « supplément » et « chaud » mentionnée dans le deuxième paragraphe.

4. Stase sanguine, stagnation du qi, qualités particulières : réchauffer, soulager et éviter les allergies.Comme mentionné précédemment, l'humidification est nécessaire en cas de carence en yin, les mucosités et l'humidité doivent être éliminées, et l'humidité et la chaleur doivent être éliminées.La stase du sang, la stagnation du qi et les talents spéciaux nécessitent davantage d'accent sur « le nettoyage, le dragage et l'évitement ». La stase sanguine est fréquente en cas de teint foncé, de douleur légère et de mains et de pieds froids.Évitez le froid en hiver et pratiquez des activités modérées, comme la marche, le Tai Chi et le Baduanjin. Vous pouvez choisir l’aubépine, le champignon noir, les roses, etc. en petites quantités dans votre alimentation. Cependant, vous devez faire attention au risque de saignement lorsque vous utilisez des ingrédients et des herbes activateurs de sang. Les personnes dont le qi stagne ont tendance à se sentir déprimées, à avoir une oppression thoracique et à soupirer, et il y a moins de soleil en hiver.Il vaut mieux se prélasser davantage au soleil, communiquer avec les autres et écouter de la musique apaisante. Vous pouvez boire de la rose, du zeste de mandarine, de la bergamote et d'autres substituts du thé, mais pas trop. Les personnes possédant des qualités particulières sont sujettes aux allergies, à la congestion nasale et aux démangeaisons cutanées.En hiver, ils doivent éviter les acariens, les squames et la stimulation par l’air froid. Restez au chaud et hydraté, mangez léger, mangez moins d'aliments connus pour être allergiques, portez un masque lorsque vous sortez et nettoyez fréquemment votre maison. Les trois types de constitutions le rappellent : l’entretien hivernal doit être doux et ne pas se limiter à de « gros suppléments ».

5. Collection générale : différenciation du syndrome d'abord, soins complets.La préservation de la santé en hiver ne consiste pas à ce que tout le monde prenne le même pot de suppléments, mais à distinguer d'abord la constitution du corps, puis à déterminer la direction : une constitution paisible se fermera et se stockera dans le temps, une constitution déficiente en qi reconstituera le qi et consolidera la surface, une constitution déficiente en yang réchauffera le yang et dissipera le froid, une constitution déficiente en yin hydratera et nourrira le yin, une constitution déficiente en flegme et humidité renforcera la rate et éliminera l'humidité, une constitution en chaleur humide sera légère et clair, une constitution de stase sanguine réchauffera et activera la circulation sanguine, une constitution de stagnation du qi apaisera le foie et soulagera la stagnation, et une constitution spéciale évitera les allergies et protégera.Les compléments alimentaires doivent être doux et progressifs, la vie quotidienne doit se coucher tôt et se lever tard, l'exercice doit s'arrêter lorsque vous transpirez un peu et votre humeur doit être paisible et confortable.Si vous souffrez de maladies chroniques, prenez des médicaments, êtes enceinte, allaitez ou avez une constitution complexe, vous devez consulter un praticien ou un médecin de médecine traditionnelle chinoise et n'ajoutez pas de matières et de produits médicinaux par vous-même.Si vous prenez bien soin de vous en hiver, vous serez plus à l'aise au printemps. Cependant, la santé dépend de l’accumulation quotidienne et ne peut être remplacée par un certain aliment ou produit.

Source du contenu et référence des données :Voici des exemples de littérature traditionnelle, de classification constitutionnelle moderne et d'informations publiques sur les drogues. Ils sont uniquement destinés à la vulgarisation scientifique et à l'annotation des sources et ne constituent pas des recommandations de diagnostic, de traitement, d'achat ou de médicaments. Veuillez suivre les conseils de votre médecin concernant les médicaments chinois exclusifs, et les aliments santé ne peuvent pas remplacer les médicaments.Les fabricants sont des exemples d’entreprises manufacturières courantes dans l’information publique.Ils sont classés sans ordre particulier et ne constituent ni des recommandations ni des classements de qualité.

Remarques :La littérature traditionnelle et les opinions des célébrités sont utilisées pour expliquer la culture de la santé et ne remplacent pas le diagnostic et le traitement médicaux modernes.Les médicaments brevetés chinois, les substances médicinales et les prescriptions diététiques doivent tous être associés à une constitution physique et à des conseils médicaux.Les personnes enceintes, qui allaitent, les enfants et les malades chroniques doivent être particulièrement prudents.