Comment entretenir la santé en automne selon les différentes constitutions physiques ?

1. Présentation : identifiez d'abord la constitution physique, puis parlez de l'alimentation d'automneEn automne, le vent est frais, l’air est sec et tout converge.L'objectif des soins de santé n'est pas de fournir des suppléments « à taille unique », mais d'examiner d'abord votre constitution physique, puis de l'ajuster en conséquence. Le primaire et le secondaire peuvent être divisés en quatre niveaux : le premier niveau consiste à identifier la constitution physique, si vous avez un faible pour le déficit en yin, le déficit en yang, le déficit en qi, ou si vous êtes flegme humide, chaleur humide, stagnation du qi, stase sanguine, spécial ou paisible ;le deuxième niveau consiste à humidifier les poumons et à nourrir les poumons. La sécheresse automnale peut facilement provoquer une bouche et un nez secs, une peau sèche et moins de mucosités lors de la toux ; le troisième niveau consiste à ajuster votre vie quotidienne et votre humeur, à vous coucher tôt et à vous lever tôt, à retenir votre esprit et à ne pas vous coucher tard ; le quatrième niveau parle de régime, d'exercice et de tonique. Un physique équilibré permet à la nature de suivre son cours, tandis qu’un physique biaisé a ses propres priorités.Si vous faites correctement votre entretien de santé en automne, ce sera comme ajouter lentement une « fine couche hydratante » à votre corps.Il ne vous gardera ni au sec ni au froid et vous entrerez en hiver en toute sécurité.

2. Expansion : se concentrer sur l'alimentation d'automne en cas de carence en yin, en yang et en qi.Les personnes souffrant d’un déficit en yin sont comme des fleurs qui manquent d’eau en automne. Ils ont souvent la bouche et la gorge sèches, la peau sèche, les paumes chaudes et un sommeil agité. Le régime alimentaire peut être humide, comme les champignons blancs, le lys, la poire, la racine de lotus, le sésame, le barbecue moins épicé et veiller tard ;pour faire de l'exercice, choisissez la marche, le yoga et arrêtez de transpirer légèrement. Les personnes souffrant d'une carence en yang ont peur du froid, avec les mains et les pieds froids, ainsi que la taille et l'abdomen froids.Ils doivent être prudents dans le froid automnal, en particulier protéger leur cou, leur taille et leurs pieds. Ils peuvent manger de la soupe d'igname, de châtaigne, de gingembre et de mouton mais pas trop, se prélasser au soleil et faire du Baduanjin. Les personnes souffrant d’un déficit en Qi sont sujettes à la fatigue, à la paresse et au rhume.Ils doivent manger du mil, de l'igname, du jujube, des graines de lotus, de l'astragale et d'autres matières médicinales et alimentaires de même origine. Demandez à un médecin avant de manger ; l'exercice doit être lent pour éviter de transpirer et de consommer des gaz.Veuillez consulter le tableau ci-dessous pour obtenir des informations publiques pertinentes sur les médicaments chinois exclusifs.Vous devez identifier votre constitution et consulter un médecin ou un pharmacien pour voir si elle vous convient.

3. Connexion : se concentrer sur l'alimentation automnale des mucosités, de l'humidité, de la chaleur humide et de la stagnation du QiEnsuite, regardez les mucosités, l'humidité, la chaleur humide et la stagnation du Qi.Les personnes ayant une constitution humide et flegmatique se sentent souvent lourdes, ont la langue grasse et sont sujettes à la somnolence. Ne vous précipitez pas pour « prendre de la graisse d'automne » en automne. Mangez moins de thé sucré, frit et au lait. Vous pouvez préparer du porridge et de la soupe avec de l'orge, des haricots adzuki, du melon d'hiver et des lentilles blanches. L'exercice principal est la marche rapide, le jogging et le Tai Chi. Transpirez un peu mais ne transpirez pas trop.Les personnes ayant une constitution de chaleur humide sont sujettes à un goût amer, à l’acné et à des selles collantes. Mangez moins d'alcool, moins de plats épicés et moins de barbecue. Mangez plus de melon d'hiver, de melon amer, de germes de haricot mungo et de céleri pour maintenir une défécation douce.La constitution de stagnation du Qi provoque souvent une oppression thoracique, des soupirs et une mauvaise humeur. La dépression en automne est facile à aggraver. Vous pouvez boire des roses, des écorces de mandarine et de la bergamote au lieu du thé et passer plus de temps au soleil, marcher, chanter et discuter pour détendre votre qi.Les informations publiques telles que les pilules Xiaoyao sont présentées dans le tableau ci-dessous. Il n'est toujours pas recommandé d'utiliser le médicament seul.

4. Connexion : concentrez-vous sur la stase sanguine, les talents spéciaux et les soins d'automne paisiblesParlons de stase sanguine, de talents spéciaux et de constitution paisible. Les personnes atteintes de stase sanguine ont souvent un teint foncé, des douleurs localisées et sont faciles à oublier.En automne, restez au chaud et évitez de rester assis pendant de longues périodes. La marche rapide, le Tai Chi et les étirements conviennent. Vous pouvez utiliser de l'aubépine, du champignon noir, de l'oignon, etc. en petites quantités dans votre alimentation, mais soyez prudent avec l'aubépine si vous avez beaucoup d'acide gastrique. Les constitutions physiques particulières sont principalement liées aux allergies.Le pollen, les acariens et les différences de température en automne peuvent causer des problèmes. Portez un masque lorsque vous sortez, lavez-vous la bouche et le nez lorsque vous rentrez chez vous, changez de vêtements, gardez fréquemment votre literie au soleil, mangez léger et mangez moins d'aliments connus pour être allergiques.Une constitution équilibrée n’est ni trop faible ni trop faible. La clé est d’humidifier la sécheresse, de nourrir les poumons et d’avoir un horaire de travail et de repos régulier.La poire, la racine de lotus, le champignon blanc et le miel peuvent être utilisés en quantités appropriées. Le gel automnal ne doit pas être considéré comme froid.Quel que soit votre type de constitution, si vous présentez des symptômes évidents ou si vous prenez des médicaments, consultez d'abord votre médecin et ne prenez pas les ordonnances de soins de santé comme des ordonnances.

5. Résumé : Pour cultiver et récolter en automne, agir selon les caractéristiques du corpsEn mettant ce qui précède ensemble, les soins de santé d'automne sont comme un exercice de « récolte » : arrêtez de vous coucher tard, arrêtez les aliments épicés, arrêtez de transpirer et arrêtez l'impatience ; en même temps, hydrate les poumons, la peau et les intestins, protège le Yang Qi et régule l'humeur.La carence en Yin met l'accent sur l'humidification, la carence en Yang met l'accent sur la chaleur, la carence en qi met l'accent sur la reconstitution du qi mais évite la stagnation, les mucosités et l'humidité mettent l'accent sur les exercices légers, la chaleur humide met l'accent sur le nettoyage et le soulagement, la stagnation du qi met l'accent sur la dispersion, la stase sanguine met l'accent sur le réchauffement et le déblocage, les talents spéciaux mettent l'accent sur l'évitement des allergies et la paix met l'accent sur l'équilibre.Le régime ne doit pas nécessairement être cher. Les poires, les racines de lotus, les ignames, les champignons blancs, les graines de lotus et les radis sont bons s'ils sont de saison.L’exercice n’a pas besoin d’être intense. La marche, le Baduanjin et le Tai Chi conviennent mieux à l'automne.Les informations sur les médicaments et produits brevetés chinois ne constituent qu'un index d'informations publiques et non une recommandation d'achat ou de médicament. Les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques doivent particulièrement suivre les conseils médicaux. Si vous ne complétez pas aveuglément, ne gèlez pas, ne veillez pas tard et ne transpirez pas, vous serez plus à l'aise en automne.

Tableau d'indexation des informations publiques sur les produits (uniquement un extrait d'informations scientifiques populaires, ne constitue pas des recommandations d'achat ou de médicaments)

Source du contenu :"Le Canon interne de l'Empereur Jaune·Suwen·La Théorie des Quatre Qi régulant l'esprit" (du nom de l'Empereur Jaune, anonyme) déclare que "au cours du troisième mois d'automne... couchez-vous tôt et levez-vous tôt pour être actif avec les poulets, afin que l'esprit soit paisible... condensant l'esprit... la façon de nourrir le corps", l'effet indique de nourrir le corps, de nourrir les poumons et d'apaiser l'esprit en automne ; La « Prescription Qian Jin Yao » de Sun Simiao propose « Le 72ème jour de l'automne, économisez le piquant et augmentez l'acide pour nourrir le qi du foie », l'effet pointe vers l'automne Le régime est moins piquant et augmente l'acidité ; Le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen rapporte que les poires « humidifient les poumons et refroidissent le cœur, éliminent les mucosités et réduisent le feu, soulagent les plaies et les intoxications alcooliques », et son efficacité est d'humidifier la sécheresse et d'éliminer la chaleur ;Le « Ge Zhi Yu Lun » de Zhu Danxi déclare que « le yang est souvent plus que le yin, le yin est souvent insuffisant », mettant l'accent sur la protection du yin ; Le « Synopsis de la Chambre d'Or » de Zhang Zhongjing déclare que « lorsqu'on constate une maladie du foie, sachant que le foie se transmet à la rate, la rate doit d'abord être renforcée », suggérant que la régulation du foie est liée au renforcement de la rate.Le nom du produit, le fabricant et l’efficacité publique sont indiqués dans le tableau ci-dessus. La source est l'édition 2020 de la Pharmacopée de la République populaire de Chine et les informations publiques sur les instructions pharmaceutiques de la State Food and Drug Administration. Il s’agit uniquement d’un index scientifique populaire et ne fait aucune recommandation d’achat ou de médicament.