Comment entretenir la santé au printemps selon les différentes constitutions physiques ? ——Guide de structure encyclopédique

Aperçu : Lorsqu'il s'agit de maintenir la santé au printemps, examinez d'abord les caractéristiques générales, puis la constitution physique.Au printemps, le Yang Qi augmente progressivement, les vents et l'humidité augmentent progressivement, et le Qi hépatique du corps humain est également sujet à la « colère ».Les priorités des soins de santé peuvent être divisées en trois niveaux : le premier niveau consiste à s'adapter à la croissance printanière, à dormir la nuit et à se lever tôt, à se détendre et à faire de l'exercice, et à réguler son humeur ;le deuxième niveau consiste à renforcer la rate et à éliminer l'humidité, à prévenir le vent, le froid et le pollen ;le troisième niveau consiste à affiner l'alimentation et la vie quotidienne en fonction de la constitution physique. Une constitution équilibrée se concentre sur une vie régulière ; une carence en qi et en yang se concentre sur la reconstitution du qi et le maintien au chaud ; une carence en yin se concentre sur la nutrition ;les mucosités, l'humidité et la chaleur humide se concentrent sur l'élimination de l'humidité ; la stagnation du qi et la stase sanguine se concentrent sur l'apaisement du foie et l'activation du sang ; et une constitution spéciale vise à éviter les allergènes. Ne considérez pas les soins de santé comme un complément sérieux.Le ressort est plus adapté au « dragage » et au « réglage de la lumière ».La manière spécifique de manger et de bouger doit être basée sur des sentiments personnels et, si nécessaire, demander à un médecin ou à un praticien de médecine chinoise.

Développer : Comment réguler le déficit en Qi, le déficit en Yang et le déficit en Yin.Les personnes souffrant d’un déficit en qi se sentent souvent fatiguées, ont des difficultés à parler et transpirent facilement.Au printemps, vous pouvez manger de l'igname, du millet, du jujube, des graines de lotus, du poulet, etc. Les principales méthodes de cuisson sont la cuisson à la vapeur, la cuisson et le ragoût. Pour faire de l'exercice, choisissez la marche ou le baduanjin. Ne courez pas de longues distances dès que vous vous levez. Les personnes souffrant d’un déficit en yang ont peur du froid et ont les mains et les pieds froids.Au printemps, la taille, le ventre et les chevilles doivent être protégés. Dans l'alimentation, le gingembre, les oignons verts, les poireaux, les noix et le mouton peuvent être utilisés avec modération, et moins de boissons glacées et de fruits crus et froids peuvent être utilisés.Les personnes souffrant d'une carence en yin ont souvent la bouche et la gorge sèches, les paumes et les plantes des pieds chaudes et un mauvais sommeil. Le lys, le champignon blanc, la poire, le mûrier, le canard, etc. conviennent pour manger un barbecue moins épicé et moins veiller tard.Trois types de constitutions sont à retenir : ne pas se surmener si on a une carence en qi, ne pas être avide de froid si on a une carence en yang, et ne pas veiller tard si on a une carence en yin.Si les symptômes sont évidents ou ne soulagent pas pendant une longue période, veuillez demander à un médecin professionnel d'identifier votre condition physique avant de décider d'utiliser des médicaments ou des onguents brevetés chinois. Ne « prenez pas la décision » par vous-même sur la base des publications en ligne.

Connexion : Le printemps se concentre sur les mucosités, l'humidité, la chaleur humide et la stagnation du Qi.Les personnes souffrant d'humidité et de mucosités sont plus susceptibles d'être somnolentes et lourdes, d'avoir une langue épaisse et sujettes à l'obésité, ce qui est plus évident lorsque l'humidité arrive au printemps.Le régime doit être léger et vous pouvez utiliser des grains de coix, des haricots adzuki, du melon d'hiver, des écorces de mandarine, du radis blanc, etc., des aliments frits moins sucrés et gras, plus d'exposition au soleil, une marche rapide, une natation, pour que le corps puisse « bouger ».Les personnes ayant une constitution de chaleur humide sont sujettes à un visage gras, une bouche amère, de l'acné et une urine jaune. Pour votre régime alimentaire, vous pouvez choisir des germes de haricot mungo, du céleri, du melon amer, du melon d'hiver et des noyaux de coix.Consommez moins d’alcool, moins de nourriture épicée et moins de soirées tardives. Les personnes dont le qi stagne ont souvent une oppression thoracique, des soupirs et une humeur maussade. Le qi du foie est fort au printemps et il est très effrayant de le retenir.Vous pouvez boire des roses, de la bergamote et des écorces de mandarine au lieu du thé, aller au parc pour des sorties, discuter avec des amis, vous étirer et respirer profondément.Les trois types de constitutions ne conviennent pas à une supplémentation aveugle, en particulier celles présentant des mucosités-humidité, humidité et chaleur.Si la supplémentation est trop forte, elle provoquera davantage de blocages ; pour ceux qui ont une stagnation du qi, « épargner » doit être placé avant « tonifier ».

Lien : stase sanguine, qualités particulières et vie quotidienne en général.Les personnes souffrant de stase sanguine ont souvent un teint foncé, des ecchymoses, une dysménorrhée ou des picotements fixes dans le corps. Au printemps, il est conseillé de réchauffer le corps.Vous pouvez manger de l'aubépine, du champignon noir, de l'oignon et du noyau de pêche avec modération (les femmes enceintes doivent les utiliser avec prudence). Évitez de rester assis longtemps et faites du Baduanjin, du Tai Chi, du jogging, etc. pour laisser couler le sang. Une constitution spéciale fait référence aux allergies. Le pollen et les acariens sont actifs au printemps. Vous pouvez porter un masque et des lunettes lorsque vous sortez. Lavez-vous le visage et le nez lorsque vous rentrez chez vous et changez de vêtements.Vous devez avoir une alimentation modérée, comprenant une quantité appropriée d’ignames, de jujubes et de prunes noires, et manger moins d’aliments connus pour être allergiques. En termes de vie quotidienne générale, dormez la nuit et levez-vous tôt mais ne veillez pas tard et faites une sieste à midi ; faites de l'exercice en transpirant légèrement, ne transpirez pas abondamment ;mangez moins d'aliments acides et plus sucrés, et mangez plus de légumes à feuilles vertes de saison, de germes de soja et de bourse à berger. La couverture printanière doit être effectuée de manière modérée, ajouter plus de vêtements le matin et le soir et réduire les vêtements à midi, en se concentrant sur la protection du cou, de la taille, de l'abdomen et des chevilles.Si vous souffrez d'allergies évidentes, d'oppression thoracique, de toux et de respiration sifflante, vous devez consulter un médecin à temps.

Résumé : Intégrez les soins de santé du printemps à votre routine quotidienne.Les soins de santé de printemps pour différents physiques ne sont pas une recette unique, mais une « base commune et un ajustement précis des physiques ».Les caractéristiques communes sont de lisser le qi printanier, d'apaiser le qi du foie, de protéger la rate et l'estomac, de protéger du vent et du froid et de prévenir les allergies ;affiner la constitution consiste à reconstituer le qi en cas de carence en qi, à réchauffer le yang en cas de carence en yang, à nourrir le yin en cas de carence en yin, à éliminer les mucosités et l'humidité, à éliminer l'humidité et la chaleur, à apaiser la stagnation du qi et le foie, à activer la stase sanguine et à éviter les allergies.Lorsque vous mangez dessus, n'oubliez pas d'être léger, varié, de saison et rassasié à soixante-dix pour cent ; lorsque vous faites de l'exercice par-dessus, n'oubliez pas de le faire étape par étape et de transpirer légèrement ; lorsque vous dormez dessus, pensez à vous coucher moins tard et à vous lever et vous coucher régulièrement ; émotionnellement, sortez davantage, communiquez davantage et boudez moins.Si vous souhaitez utiliser des médicaments ou des produits de santé brevetés chinois, vous devez d'abord différencier vos symptômes, puis lire le numéro d'approbation et suivre les instructions du médecin ou les recommandations du pharmacien.Si vous suivez correctement votre régime de santé au printemps, votre santé sera plus stable tout au long de l'année.Cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas une consultation en face à face.

Ci-joint : Liste de contrôle des soins de santé du printemps pour différents types de corps

Source du contenu et description des informations

Ce qui suit est une compilation de la littérature traditionnelle, des normes et des informations publiques. Il est uniquement destiné à la vulgarisation des sciences de la santé et ne constitue pas un diagnostic, un traitement ou un conseil d'achat.Les médicaments brevetés chinois nécessitent une différenciation des syndromes et suivent les conseils du médecin ou du pharmacien.

Exemples de noms de produits courants et d'informations sur le fabricant

Consignes particulières :Les fabricants et noms de produits ci-dessus ne sont que des exemples de noms génériques et de sociétés de production courants dans les informations publiques et ne constituent pas des recommandations, des classements ou des suggestions d'achat ; la production et les formes posologiques sont soumises aux informations d’approbation de la National Medical Products Administration.Les médicaments brevetés chinois doivent être pris selon les conseils du médecin ou du pharmacien.Les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques doivent être particulièrement prudents lorsqu’ils prennent des médicaments. Cet article est une vulgarisation des sciences de la santé et ne remplace pas le diagnostic et le traitement.