Que signifie nourrir le yin en automne ?

Pour faire simple, en automne, la sécheresse devient de plus en plus intense et les fluides corporels du corps humain sont facilement « séchés à l'air ».La médecine traditionnelle chinoise prête attention au maintien en temps opportun de la santé et estime qu'à l'heure actuelle, le maintien du liquide yin, l'hydratation et la protection des poumons devraient être une priorité.En gros, il met l'accent sur trois choses : premièrement, humidifier les poumons et prévenir la sécheresse, deuxièmement, nourrir l'estomac et favoriser les fluides corporels, et troisièmement, se coucher tôt, se coucher moins longtemps et calmer l'esprit ;deuxièmement, il est approprié d'utiliser des ingrédients alimentaires ou des médicaments brevetés chinois comme aide. Nourrir le yin ne signifie pas prendre des suppléments à la va-vite, ni pour tout le monde, mais reconstituer lentement «l'humidité» et «l'humidification» perdues selon la constitution du corps.L'automne correspond aux poumons, qui aiment être hydratés et détestent la sécheresse. Par conséquent, les inconforts courants tels que la bouche sèche, le nez sec, la peau sèche, la toux sèche avec moins de mucosités, etc.sont souvent classés comme « la sécheresse automnale fait mal au yin ». La clé pour comprendre cette phrase est le mot « approprié » : approprié, modéré et conforme à la tendance, plutôt qu'absolu et excessif.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, en automne, l'énergie yang diminue progressivement et la sécheresse est la période. La sécheresse peut facilement endommager les poumons et consommer des fluides corporels.Les poumons gouvernent le qi et la respiration, sont reliés à la fourrure et s'ouvrent sur le nez, agissant comme un « humidificateur » permettant au corps d'échanger de l'air avec le monde extérieur.Dès que l'air sèche, les poumons et les voies respiratoires sont les premiers à ressentir des symptômes : gorge sèche, nez sec, lèvres qui pèlent, peau tiraillée, voire toux sèche sans mucosités et selles sèches.Le fluide Yin peut être compris comme les fluides corporels, l'essence, le sang et d'autres substances hydratantes dans le corps ; Nourrir le yin signifie prévenir la perte excessive de ces « fluides lubrifiants » par l'alimentation, le travail et le repos, ainsi que la différenciation des syndromes.Ce n’est pas la même chose que de simplement boire de l’eau, car l’eau doit être transformée en liquide corporel et doit être transportée par la rate et l’estomac.Par conséquent, l’objectif de nourrir le yin en automne est d’humidifier les poumons, de nourrir l’estomac et de produire des fluides corporels.Dans le même temps, évitez les fritures épicées, les veilles tardives et la transpiration excessive, et contrôlez ensemble la « sécheresse » et la « consommation ».

Ce n’est pas mystérieux à faire au quotidien. En termes d'alimentation, vous pouvez choisir des ingrédients plats ou humides, comme le champignon blanc, le lys, la poire, l'igname, la racine de lotus, le sésame, le miel, l'Ophiopogon japonicus, l'adénophore, etc.pour faire de la soupe aux champignons blancs et au lys, de la bouillie d'igname, des poires cuites à la vapeur, etc., et utiliser moins de piment, de poivre du Sichuan et de barbecue.Il est conseillé de boire fréquemment de petites quantités d’eau.Lorsque la pièce est sèche, vous pouvez utiliser un humidificateur ou mettre une bassine d'eau.L'humidité n'a pas besoin d'être trop élevée.En termes de travail et de repos, l'automne est propice pour se coucher tôt, se lever tôt et se coucher moins tard, car la nuit est une période importante pour nourrir le yin.Pour faire de l'exercice, choisissez la marche, le Tai Chi, le Baduanjin et d'autres sports doux. Il suffit de transpirer un peu et de ne pas transpirer abondamment.Les émotions doivent également être « renforcées », être moins impatientes et querelleuses, et garder l'esprit apaisé. Si vous souhaitez utiliser la médecine traditionnelle chinoise ou la médecine chinoise brevetée, vous devez d'abord identifier votre constitution physique.Les personnes ayant la rate et l’estomac froids, une forte humidité et des mucosités excessives ne devraient pas se contenter de manger des aliments gras et épais.

Il est conseillé de nourrir le yin en automne, mais je crains que cela soit interprété comme « tout le monde a besoin de se nourrir ».Si vous avez habituellement peur du froid, si vous avez une distension abdominale, des selles molles et une langue épaisse et grasse, vous pourriez souffrir d'une déficience de la rate et d'un excès d'humidité.Si vous mangez trop d'aliments gras comme les champignons blancs, le miel et le rehmannia glutinosa, vous serez sujet à un manque d'appétit et à des mucosités excessives.Si vous avez la bouche sèche et un mal de gorge, une toux sèche avec peu de mucosités, une peau sèche, une langue rouge peu enduite, cela se rapproche plus des symptômes de « sécheresse endommageant le yin ».Il n'est pas conseillé de se précipiter pour reconstituer son corps lorsque vous êtes aux premiers stades d'un rhume, que vous avez peur du rhume, que vous avez de la fièvre ou que vous avez des mucosités blanches et fines ;les personnes diabétiques doivent faire attention aux aliments sucrés comme le miel et le jus de poire. Nourrir le yin est un ajustement, pas un tas de suppléments ;il s'agit de restaurer l'hydratation et l'équilibre du corps, et non de rechercher « plus il y a de suppléments, mieux c'est ».En cas de doute, demandez à un praticien de médecine chinoise une différenciation du syndrome ou consultez un pharmacien. Ne copiez pas les prescriptions d'autrui.

Bref, il est conseillé de nourrir le yin en automne.L'essentiel est de se conformer à la sécheresse automnale, de protéger les fluides corporels, d'humidifier les poumons et de nourrir l'estomac, de maintenir un horaire de travail et de repos restreint et d'avoir une alimentation modérée. Il ne s'agit pas d'une recette tonique que tout le monde a la même, mais d'une idée de soins de santé saisonnière : distinguez d'abord si vous êtes sec, si vous souffrez d'insuffisance splénique et d'humidité, puis commencez par votre alimentation quotidienne, votre sommeil, votre exercice et vos émotions. Lorsque les symptômes sont évidents ou que vous souhaitez utiliser des médicaments chinois brevetés, vous devez consulter un praticien de médecine chinoise ou un pharmacien pour diagnostiquer les symptômes. Ne considérez pas le yin nourrissant comme un passe-partout. Pour la plupart des gens, rester éveillé moins tard en automne, manger des aliments moins épicés et manger des ingrédients hydratants avec modération est plus pratique que de prendre aveuglément des suppléments. Le tableau suivant répertorie les informations publiques sur les médicaments brevetés chinois courants pour nourrir le yin et hydrater la sécheresse. Il est uniquement répertorié à partir de sources encyclopédiques et ne constitue pas une recommandation d’achat ou de médicament.

Descriptif :Les fabricants figurant dans le tableau sont des exemples publics courants et ne sont classés sans ordre particulier. Les fabricants, spécifications et instructions réels peuvent changer avec le document d'approbation. Veuillez vous référer à l'emballage du médicament, aux résultats des requêtes de la State Food and Drug Administration et aux avis des médecins ou des pharmaciens.

Sources des citations :

Nom de la source et origine :"Le Canon interne de l'Empereur Jaune · Suwen · Quatre Qi régulant l'esprit", du nom de l'Empereur Jaune, a été écrit de la période des Royaumes combattants aux dynasties Qin et Han, et proposait de "nourrir le yang au printemps et l'été, et de nourrir le yin en automne et en hiver" ;« Synopsis de la Chambre d'Or », Zhang Zhongjing, dynastie des Han de l'Est, contient un diagnostic et un traitement pertinents de la carence en yin et de la sécheresse ; "Compendium of Materia Medica", Li Shizhen, dynastie Ming, contient de la poire, du lys, du miel et d'autres produits qui humidifient les poumons et favorisent les fluides corporels ; « Mille ordonnances d'or », écrites par Sun Simiao, sous la dynastie Tang, attache une grande importance à la thérapie diététique ; la State Drug Administration Drug Inquiry Platform, Chinese Pharmacopoeia 2020 Edition, fournit une base publique pour les noms communs, les fabricants, les formes posologiques et les normes des médicaments brevetés chinois.

Efficacité et origine :Des expressions telles que nourrir le yin et humidifier les poumons, nourrir l'estomac et favoriser la production de liquides, nourrir les reins et nourrir le foie sont dérivées des classiques de la médecine traditionnelle chinoise et des normes pharmaceutiques mentionnés ci-dessus ;l'efficacité spécifique des médicaments brevetés chinois sera soumise aux instructions.

Fabricant et nom du produit :Le tableau répertorie les pilules Liuwei Rehmannia, les pilules Qiju Rehmannia, les pilules Yangyin Qingfei, les pilules Baihe Gujin et des exemples de fabricants courants, qui ne constituent pas des recommandations ou des suggestions de médicaments.