Comment nourrir les reins et calmer les nerfs en hiver ?

1. Aperçu : L'alimentation hivernale est « fermée », se concentrant sur la nutrition des reins et l'apaisement des nerfs.En hiver, lorsqu'il fait froid et que le sol est gelé, la médecine chinoise dit que « l'énergie hivernale circule par les reins ».Les reins sont responsables du stockage de l’essence. Si l’essence est suffisante, la taille et les jambes seront fortes et l’esprit stable. Ce n’est que lorsque l’esprit est paisible que le sommeil peut être facile et sain.Ainsi, nourrir les reins et calmer les nerfs en hiver peut être divisé en priorités :Ligne principaleIl s'agit de se conformer à la météo, de se coucher tôt et de se lever tard, de rester au chaud et d'éviter le froid, de transpirer moins et d'avoir une humeur stable ;ligne secondaireIl s'agit d'un régime chaud et nourrissant avec la même source de médicaments et de nourriture, comme les haricots noirs, les graines de sésame noir, les noix, l'igname, les graines de lotus, les lys, etc., combiné avec un trempage des pieds, un massage de Yongquan, Taixi, etc. Si vous dormez mal pendant une longue période, avez des douleurs et une faiblesse à la taille et aux genoux et avez une nycturie excessive, vous devriez rechercher un traitement basé sur la différenciation du syndrome. Les médicaments brevetés chinois courants tels que les pilules Liuwei Dihuang, Jingui Shenqi, Zaoren Anshen, etc.doivent être utilisés sous la direction d'un médecin ou d'un pharmacien. Ce qui suit commencera par la vie quotidienne, l'alimentation, la tranquillité, l'exercice et la différenciation des syndromes.

2. Expansion : Lorsque vous suivez pour la première fois le ciel, cachez « l’essence du rein »."Le Classique interne de l'Empereur Jaune, Su Wen, La Théorie des Quatre Qi Ajustant l'Esprit" dit : "Au troisième mois de l'hiver, cela s'appelle un stockage fermé... Couchez-vous tôt et levez-vous tard, et vous devez attendre le soleil."En termes simples, l'hiver est comme « charger » le corps, les reins sont comme des batteries et les dieux sont comme des voyants lumineux. Les lumières ne sont stables que lorsqu'elles sont complètement chargées. En termes de travail et de repos, essayez de ne pas vous coucher tard, essayez de vous endormir avant 23h00 et attendez le jour avant de faire des activités le matin.Les personnes âgées, en particulier, ne devraient pas se lever tôt dans l’obscurité. Pour rester au chaud, protégez votre taille, votre abdomen, vos chevilles, votre cou et votre dos.N’exposez pas vos chevilles juste pour paraître belle.La nuit, vous pouvez tremper vos pieds dans de l’eau tiède à environ 40 ℃ pendant 15 à 20 minutes. Il suffit de générer une légère fièvre, mais ne transpirez pas abondamment.Vous pouvez fermer les yeux et reposer votre esprit pendant 20 minutes à midi.Émotionnellement, il y a peu de joie et beaucoup de chagrin, tout comme enfouir des graines dans le sol en hiver et accumuler tranquillement des forces.Si les symptômes de fièvre nocturne, de bouche sèche, de frissons et de nycturie excessive sont différents, la direction des soins sera également différente et il n'est pas conseillé de prendre des suppléments à l'aveugle.

3. Connexion : Votre vie quotidienne doit être stable et votre alimentation doit être « chaude et non sèche ».Ne mangez pas trop de poisson et de viande en hiver, et ne mangez pas trop de barbecue épicé, de spiritueux, de thé et de café forts.La médecine traditionnelle chinoise estime que la nourriture noire pénètre davantage dans les reins.Vous pouvez manger des haricots noirs, du riz noir, des graines de sésame noir et des mûres avec modération. Pour les noix, vous pouvez choisir des noix, des châtaignes et des pignons de pin, mais n’en mangez pas trop.L'igname, les graines de lotus, les graines de gorgone, les lys, le millet et la viande de longane sont également souvent utilisés dans la bouillie d'hiver.Par exemple, bouillie de haricots noirs, de noix, de millet, d'igname, de graines de lotus et de lys, le dîner est complet à 70 % et mangez moins deux heures avant de vous coucher.Si vous avez la bouche sèche et la constipation et que vous vous mettez facilement en colère, vous devez éloigner le mouton, le longane et le poivre ; si vous avez visiblement peur du froid, vous pouvez utiliser une petite quantité d'ingrédients chauds, mais vous devez également l'associer à des radis, du chou et d'autres produits toniques.Rappelez-vous une phrase :Pour se rattraper, il faut pouvoir se rattraper, et il faut aussi avoir de la chance.. L’alimentation n’est qu’un complément et ne peut remplacer les médicaments.Les patients atteints de maladies chroniques doivent d’abord consulter un médecin ou un nutritionniste.

4. Connexion : Mangez confortablement, mais laissez également votre « esprit » se détendre.Évitez d'utiliser votre téléphone avant d'aller vous coucher et gardez votre chambre aussi sombre, calme et fraîche que possible.Après avoir trempé vos pieds, vous pouvez masser Yongquan (la dépression dans le tiers avant de la semelle), Taixi (entre la malléole médiale et le tendon d'Achille), Shenmen (côté ulnaire du pli du poignet) et Neiguan (deux pouces au-dessus du pli du poignet). Massez doucement chaque zone pendant 1 à 2 minutes.La respiration peut se faire par respiration abdominale : inspirez pour dilater l'abdomen, expirez pour contracter l'abdomen et comptez lentement vos respirations pour vous aider à vous détendre.Pendant la journée, profitez du soleil pendant 15 à 30 minutes, pratiquez le Baduanjin, le Tai Chi et promenez-vous. Transpirez légèrement, mais ne transpirez pas abondamment.Les médicaments brevetés chinois nécessitent une différenciation des syndromes : les pilules Liuwei Dihuang nourrissent le yin des reins, les pilules Jingui Shenqi réchauffent et nourrissent le yang des reins, et les noyaux de jujube nourrissent le cœur et calment l'esprit.Ils ne doivent pas être mélangés pour une consommation à long terme.Si l’insomnie, l’irritabilité et les maux de dos persistent, il est recommandé de se rendre au service de médecine traditionnelle chinoise ou à la clinique du sommeil d’un hôpital ordinaire pour une évaluation.

5. Résumé : Rassemblez cinq choses pour maintenir une vie stable en hiver.Nourrir les reins et calmer les nerfs en hiver, ce n'est pas compter sur un certain supplément pour « bien faire les choses en une seule étape », mais travailler et se reposer, se réchauffer, suivre un régime, faire de l'exercice, des émotions et des points d'acupuncture ensemble.L'objectif principal est de se coucher tôt et de se lever tard, de protéger la taille et les pieds, de transpirer moins et de bronzer davantage ; l'objectif secondaire est de suivre un régime chaud, de manger une quantité appropriée de nourriture noire et de manger du porridge et de la soupe pour maintenir votre santé ;puis trempez vos pieds, massez les points d'acupuncture et détendez votre respiration. La persévérance est plus importante qu’une supplémentation vigoureuse. Ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour vous.Les femmes enceintes, les enfants, les personnes prenant des médicaments contre des maladies chroniques et les personnes souffrant d'une maladie rénale évidente, de troubles du sommeil et de problèmes émotionnels doivent d'abord consulter un médecin.Considérez l'hiver comme une « saison de recharge » afin que l'essence de vos reins puisse être stockée, que votre esprit soit à l'aise et que vous soyez plus énergique au printemps prochain.Les exemples suivants sont des exemples d’informations publiques et ne constituent pas de la publicité ou des recommandations de médicaments.Les informations spécifiques sont soumises à la notice du médicament et à l'avis des médecins et pharmaciens.

Sources de contenu et exemples d’informations publiques

Citant le nom de la source :"Le classique interne de l'empereur jaune · Suwen · Les quatre Qi régulant l'esprit"(Signature traditionnelle Huangdi) ;"Synopsis de la Chambre Dorée"(Zhang Zhongjing);"Mille prescriptions d'or"(Soleil Simiao);"Recueil de matière médicale"(Li Shizhen) ;"Médecine pour enfants"(Qian Yi);« Pharmacopée de la République populaire de Chine » Édition 2020;Plateforme d'enquête sur les médicaments de la National Medical Products Administration. L'efficacité, la source et le fabricant du produit sont uniquement compilés à des fins d'information publique sur le nom générique et ne constituent pas une publicité, une recommandation ou un conseil de diagnostic ;différents fabricants, formes posologiques, numéros d'approbation et instructions peuvent être différents.

Consignes particulières :Le contenu ci-dessus est une compilation de données scientifiques sur la santé et d'informations publiques en médecine traditionnelle chinoise et ne peut pas remplacer le diagnostic, la prescription ou les conseils d'un médecin en matière de médicaments.La méthode pour nourrir les reins et calmer les nerfs en hiver doit varier d'une personne à l'autre.Si vous souffrez d'insomnie persistante, de dépression, de nycturie fréquente, d'œdème, de lombalgie, etc., veuillez vous rendre à temps dans un établissement médical ordinaire.