Comment humidifier les poumons et calmer l’esprit en automne ?L'automne est la période où la sécheresse est de saison, et les poumons aiment être humidifiés et détestent la sécheresse. La sécheresse peut facilement provoquer une gorge sèche, un nez sec et une peau tiraillée.Dans le même temps, le Qi automnal converge, rendant les gens sujets à la dépression et à un sommeil agité.Par conséquent, l'accent est divisé en deux niveaux : le principal est « d'humidifier les poumons et de prévenir la sécheresse », et le second est de « calmer l'esprit et de réparer l'esprit », qui doivent être coordonnés avec le repos, l'exercice et l'environnement.L'article suivant parlera d'abord de quoi manger et boire pour être plus hydraté, puis comment calmer l'esprit, puis reliera les points d'acupuncture, les exercices et les informations sur la médecine brevetée chinoise.Les médicaments brevetés chinois et les aliments santé ne sont utilisés qu’à titre d’index d’information et ne fournissent pas de recommandations d’achat.Veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de les utiliser et ne les consommez pas vous-même pendant une longue période.

Pour humidifier les poumons, commencez par votre alimentation quotidienne.En automne, vous pouvez souvent boire de l'eau tiède et ajouter à la table des champignons blancs, du lys, de la poire, de la racine de lotus, de l'igname, de l'Ophiopogon japonicus, des graines de lotus, etc.Par exemple, des tranches de poire sont cuites avec du lys et des champignons blancs dans une soupe au goût propre et moelleux ;La soupe à la racine de lotus et aux côtes de porc, la bouillie d'igname et de millet sont également douces.La médecine traditionnelle chinoise enseigne « moins piquant et plus acide », et n'en faites pas trop avec des piments, du barbecue et des spiritueux pour éviter d'aggraver la sécheresse.Le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen rapporte que le lys humidifie les poumons, soulage la toux, calme le cœur et calme l'esprit.Les poires et l'Ophiopogon japonicus sont également souvent utilisés pour favoriser les fluides corporels et hydrater la sécheresse.Lorsque la pièce est trop sèche, utilisez un humidificateur et nettoyez-la fréquemment pour vous assurer que l'humidité n'est pas trop élevée.Si une gorge sèche ou une toux sèche sont évidentes, ne comptez pas uniquement sur une thérapie diététique, consultez un médecin à temps pour différencier le syndrome.

Les poumons sont humidifiés, mais l’esprit a besoin d’être apaisé.En automne, lorsque le temps se rafraîchit et que les jours raccourcissent, certaines personnes peuvent se sentir inexplicablement irritables ou démotivées.A cette époque, vous pouvez suivre le rythme des « vendanges d'automne » et vous coucher plus tôt au lieu de vous coucher tard ;vous serez à moitié rassasié après le dîner et vérifierez moins votre téléphone portable avant de vous coucher.Tremper vos pieds, écouter de la musique apaisante et respirer profondément peuvent tous aider.Vous pouvez masser Neiguan, Shenmen, Taichong et d'autres points d'acupuncture, et masser doucement chaque zone pendant quelques minutes jusqu'à ce que la douleur et l'enflure soient confortables. La décoction de Ganmai Dazao et la décoction de Lily Rehmannia dans le « Synopsis de la Chambre d'Or » de Zhang Zhongjing incarnent les idées de nourrir le cœur et d'apaiser l'esprit, de nourrir le yin et d'hydrater la sécheresse. Lorsque votre humeur continue d’être mauvaise et que votre insomnie est évidente, vous devriez demander l’aide d’un professionnel au lieu de vous forcer à y faire face.

Mettez à hydrater les poumons et à calmer l'esprit en une journée, l'effet sera plus stable. Promenez-vous, Baduanjin, ou grimpez tôt le matin ou le soir, transpirez un peu ; lorsque vous respirez, inspirez par le nez et expirez lentement et uniformément. Le Taiyuan et le Lieque sont souvent utilisés pour réguler le système pulmonaire, le Shenmen et le Neiguan sont souvent utilisés pour calmer l'esprit et le massage n'est utilisé que comme auxiliaire. Si vous souhaitez utiliser la médecine brevetée chinoise, vous devez d'abord distinguer s'il s'agit d'une sécheresse pulmonaire et d'un déficit en yin pulmonaire, ou d'un déficit en yin cardiaque et d'un déficit en qi cardiaque. Le tableau ci-dessous répertorie uniquement les noms de produits courants, les fabricants courants et les sources d'efficacité traditionnelles, et ne constitue pas une recommandation d'achat. Les femmes enceintes, les enfants et les personnes prenant des médicaments contre des maladies chroniques doivent d'abord consulter un médecin ou un pharmacien.

En dernière analyse, hydrater les poumons et calmer l'esprit en automne ne repose sur aucune sorte de « nourriture magique » ou de « panacée », mais plutôt sur les trois choses d'hydrater, d'astringer et d'apaiser l'esprit en même temps : manger proprement, dormir profondément, bouger correctement et se détendre. Pour l'alimentation, vous pouvez vous référer aux lys, aux champignons blancs, aux poires, à l'Ophiopogon japonicus et aux graines de lotus ; pour le travail et le repos, vous pouvez vous référer au « Huangdi Neijing » en automne et en mars : « Couchez-vous tôt et levez-vous tôt pour apaiser votre esprit ».Les médicaments brevetés chinois tels que les pilules Lily Gujin, les pilules Yangyin Qingfei, les pilules Tianwang Buxin, les pilules Baizi Yangxin, etc., ont chacun leurs propres directions d'adaptation et doivent être utilisés en fonction de la différenciation du syndrome.Si vous toussez depuis plus de deux semaines, si vous avez du sang dans vos crachats, si vous souffrez d'insomnie sévère ou si vous avez des problèmes émotionnels qui affectent votre vie, veuillez consulter rapidement un médecin.Le conditionnement quotidien est un complément et ne peut remplacer un diagnostic et un traitement réguliers.

Sources de contenu et références :

1. "Le Canon interne de l'Empereur Jaune·Suwen·Quatre Qi régulant l'esprit", compilé par Huangdi et les générations ultérieures de médecins : "Au troisième mois d'automne... couchez-vous tôt et levez-vous tôt... pour calmer l'esprit", mettant l'accent sur la convergence de l'esprit et l'apaisement de l'humeur en automne.

2. Chapitre sur le traitement alimentaire des « Prescriptions essentielles en cas d'urgence » de Sun Simiao : il indique que le régime alimentaire en automne et en hiver doit être hydratant, moins piquant et plus acide, etc., et peut être utilisé pour le maintien diététique de la gorge sèche et de l'insuffisance de liquide pulmonaire en raison de la sécheresse automnale.

3. « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen : L'entrée pour le lys indique qu'elle peut humidifier les poumons, soulager la toux, calmer le cœur et calmer l'esprit ;les entrées pour les poires et Ophiopogon japonicus décrivent ses utilisations pour favoriser les fluides corporels et humidifier la sécheresse, etc. La source est l'entrée correspondante dans le "Compendium of Materia Medica".

4. « Synopsis de la Chambre d'Or » de Zhang Zhongjing : la décoction Lily Rehmannia, la décoction Ganmai Dazao et d'autres prescriptions incarnent les idées traditionnelles de nourrir le yin et d'humidifier la sécheresse, de nourrir le cœur et d'apaiser l'esprit. L'efficacité peut être trouvée dans le livre original et dans les documents de prescription ultérieurs.

5. « Pharmacopée de la République populaire de Chine » 2020 Edition I : contient les pilules Baihe Gujin, les pilules Yangyin Qingfei, les pilules Tianwang Buxin, les pilules Baizi Yangxin, etc.L'efficacité est soumise à la pharmacopée et aux instructions pharmaceutiques ci-dessus.

6. Base de données sur les médicaments de la State Drug Administration et informations publiques sur l'entreprise : utilisées pour vérifier les noms de produits et les fabricants courants, tels que Beijing Tongrentang Co., Ltd. Tongrentang Pharmaceutical Co., Ltd., Lanzhou Foci Pharmaceutical Co., Ltd., Tianjin Zhongxin Pharmaceutical Group Co., Ltd. Gaoshou Pharmaceutical Co., Ltd., etc. Les produits sont uniquement utilisés comme index d'informations et ne servent pas de recommandations d'achat ou de médicaments.