Comment se vider l'esprit et se débarrasser des ennuis en été ?

1. Présentation : saisissez d'abord la ligne principale, puis remplissez les détails

L'été est étouffant et chaud, et les gens s'énervent facilement, ont un goût amer dans la bouche et ont du mal à dormir.La ligne principale pour purifier le cœur et éliminer les troubles est de « nourrir le cœur au bon moment, éviter la chaleur estivale et nourrir le yin », et la ligne auxiliaire est « l'alimentation, le travail et le repos, les émotions, les points d'acupuncture et la différenciation et le traitement de la MTC si nécessaire ».La priorité peut être divisée comme suit : premièrement, le rythme de vie est le plus important : veiller moins tard, faire une sieste à midi, éviter le soleil brûlant et ne pas garder la colère dans son cœur ;deuxièmement, manger et boire sont l'objectif quotidien - léger et moins épicé, mangez des graines de lotus, des lys, des haricots mungo, du melon d'hiver avec modération et buvez des feuilles de bambou et des substituts de thé Ophiopogon japonicus ; troisièmement, lorsque les symptômes réapparaissent, envisagez le massage des points d'acupuncture et les médicaments chinois brevetés sous la direction d'un médecin.Nettoyer le cœur et éliminer les problèmes ne consiste pas seulement à « réduire le feu », mais à laisser le feu dans le cœur avoir un exutoire, à reconstituer le fluide yin et à détendre les émotions.Si vous faites ces choses en douceur en été, la chaleur dans votre cœur aura tendance à être plus légère.

2. Vie quotidienne et émotions : Empêchez le feu dans votre cœur de devenir de plus en plus fort

La médecine traditionnelle chinoise dit que « le cœur gouverne les dieux », et en été, le cœur est connecté au cœur.Lorsque la température est élevée et que les gens transpirent beaucoup, le Qi et les fluides corporels se dissipent, ce qui rend les gens facilement ennuyés. Ajustez d’abord vos horaires de travail et de repos : vous pouvez vous coucher tard et vous lever tôt en été, mais ne veillez pas jusqu’au petit matin. Essayez de vous endormir avant 23h00 ;fermez les yeux et reposez-vous pendant 20 à 30 minutes à midi, ce qui est plus nourrissant que d'essayer de rester éveillé.Ajustez à nouveau l'environnement : ne réglez pas le climatiseur trop bas, autour de 26 °C, pour éviter le vent froid direct ;après avoir transpiré, essuyez-le avant d'entrer dans la pièce climatisée. Émotionnellement, ne vous précipitez pas pour discuter lorsque vous êtes bouleversé. Essayez de respirer lentement, de faire une promenade, d'écouter de la musique apaisante ou d'écrire vos problèmes.Lorsqu'il fait chaud, « gardez votre esprit libre de la colère », ne la retenez pas, mais trouvez un exutoire à vos émotions.Si vous souffrez d'insomnie continue et de palpitations cardiaques évidentes, ne vous contentez pas de la tolérer, vous devriez consulter un médecin professionnel dès que possible.

3. Boissons diététiques et thé : claires mais pas froides, humides mais pas grasses

Pour avoir l’esprit tranquille, votre rate et votre estomac doivent d’abord être confortables. Le régime estival doit être léger et facile à digérer, moins épicé et frit, et moins de boissons glacées. Vous pouvez choisir des quantités appropriées de haricots mungo, de melon d'hiver, de luffa, de melon amer, de pastèque, de feuilles de lotus, de graines de lotus, de lys, d'Ophiopogon japonicus, de feuilles de bambou, etc. Si vous souhaitez boire un substitut de thé, vous pouvez essayer le thé Ophiopogon japonicus aux feuilles de bambou, la soupe aux haricots mungo au lys, le thé d'aubépine aux feuilles de lotus ; bien que le thé au cœur de graines de lotus soit rafraîchissant, il est amer et froid, donc une petite quantité suffit. Les personnes souffrant d'insuffisance de la rate et de l'estomac, les femmes enceintes et l'hypotension ne devraient pas trop boire. La médecine traditionnelle chinoise croit que les graines de lotus purifient le cœur et éliminent la chaleur, Ophiopogon japonicus nourrit le yin et favorise les fluides corporels, humidifie les poumons et purifie le cœur, les feuilles de bambou éliminent la chaleur et soulagent les problèmes, et sont diurétiques, et le lys nettoie le cœur et calme l'esprit. Les manger est un conditionnement auxiliaire, qui ne convient pas à tout le monde, et ce n'est pas non plus le meilleur. Si vous ressentez des ballonnements d'estomac, de la diarrhée ou des mains et des pieds froids après avoir bu, vous devez réduire la dose ou arrêter de le prendre.

Tableau 1 : Informations sur les substances médicinales couramment utilisées en été pour apaiser l'esprit et soulager les troubles.

4. Points d'acupuncture, différenciation et traitement : les symptômes s'aggraveront lorsqu'ils réapparaîtront.

Si vous êtes toujours contrarié après avoir ajusté votre horaire de travail et votre régime alimentaire, vous pouvez masser les points d'acupuncture tels que Neiguan, Shenmen, Shaofu, Yongquan et Taichong pendant 1 à 3 minutes chacun, en tenant compte du degré de douleur et d'enflure, et n'appuyez pas pour provoquer des ecchymoses.Le diagnostic et le traitement de la MTC impliquent souvent un feu cardiaque excessif, un yin cardiaque insuffisant, un désaccord entre le cœur et les reins, une humidité et une chaleur internes, etc., et les instructions de traitement sont différentes.Les médicaments brevetés chinois courants comprennent les pilules Niuhuang Qingxin, les pilules Tianwang Buxin, les pilules Cinnabar Anshen, les pilules Daochi, les pilules Anshen Buxin, etc.Cependant, ne les prenez pas ensemble vous-même. Ceux contenant du cinabre ne doivent pas être pris pendant une longue période.Les personnes souffrant de dysfonctionnement hépatique et rénal doivent l’utiliser avec prudence. Les femmes enceintes, les enfants et les personnes prenant des médicaments contre des maladies chroniques doivent d'abord consulter leur médecin ou leur pharmacien. Le tableau suivant n’est qu’un exemple d’information publique et ne constitue pas une recommandation médicamenteuse. Pour plus de détails, veuillez vous référer aux instructions relatives au médicament et aux informations d'approbation de la State Food and Drug Administration.

Tableau 2 : Exemples de médicaments brevetés chinois courants pour éclaircir l'esprit et soulager les troubles et informations sur le fabricant

5. Reliure : Pour vider l'esprit et éliminer les troubles, la chose la plus importante est « la pureté, la nourriture, la communication et la tranquillité ».

Revenir au début, vider l'esprit et éliminer les problèmes en été n'est pas seulement une tasse de thé ou une pilule, mais une combinaison de vie, d'alimentation, d'émotions et de conditionnement par la médecine chinoise lorsque cela est nécessaire. L'axe principal est toujours de nourrir le cœur au bon moment : éviter les chaleurs estivales, faire une pause déjeuner, veiller moins tard et être moins en colère ; la ligne auxiliaire consiste à manger légèrement, à boire une quantité appropriée de thé au lieu du thé, à masser les points d'acupuncture et à demander à un médecin un diagnostic et un traitement lorsque les symptômes réapparaissent. Quatre mots peuvent être retenus :clairFeu du coeur,augmenterCoeur Yin,passerfaire pipi,calmeémotions. Si vous ressentez une oppression et une douleur dans la poitrine, des palpitations sévères, une forte fièvre persistante, une insomnie prolongée ou une dépression évidente, ne tardez pas et consultez rapidement un médecin.La plupart des soucis de l’été peuvent être lentement soulagés grâce à un mode de vie lent et régulier ; mais si le corps envoie une alarme, l'aide d'un professionnel est plus fiable que de la porter durement.

Sources de contenu et sources de citations

1. Nom de la source : « Classique interne de l'empereur jaune·Suwen·Quatre Qi régulant l'esprit », « Traité sur les maladies fébriles », « Compendium de la matière médicale », « Prescriptions de Qian Jin Yao », « Pharmacopée chinoise » édition 2020, base de données de requêtes sur les médicaments de l'Administration nationale des médicaments et instructions courantes sur les médicaments brevetés chinois.

2. Citant des personnages célèbres : le « Traité sur les maladies fébriles » de Zhang Zhongjing sur l'idée d'évacuer la chaleur et de favoriser la production de fluides tels que la décoction de gypse de feuilles de bambou ; les « Mille ordonnances d'or » de Sun Simiao sur la nutrition du cœur et l'apaisement de l'esprit ;Le « Compendium of Materia Medica » de Li Shizhen contient des informations sur les graines de lotus, Ophiopogon japonicus, les feuilles de bambou, les lys, etc. L'idée de Zhu Danxi de nourrir le yin selon laquelle « le yang est toujours plus que suffisant, mais le yin est souvent insuffisant ».

3. Efficacité et source : Les graines de lotus nettoient le cœur et éliminent la chaleur, provenant du « Compendium of Materia Medica » ; Ophiopogon japonicus nourrit le yin, favorise la production de fluides, humidifie les poumons et purifie le cœur, provenant de la « Materia Medica de Shen Nong » et du « Compendium of Materia Medica » ; Les feuilles de bambou éliminent la chaleur, soulagent les problèmes et sont des diurétiques, provenant du « Compendium of Materia Medica » et du « Traité sur les maladies fébriles » Décoction de gypse de feuilles de bambou ;le lys purifie le cœur et calme l'esprit, provenant de « Rihuazi Materia Medica » ;Poria cocos renforce la rate et calme le cœur, provenant de la « Materia Medica de Shen Nong » et de la « Pharmacopée chinoise ».

4. Fabricant et nom du produit : voir le tableau 2. Les fabricants figurant dans le tableau sont des exemples courants d'informations publiques, mais pas tous ; les produits spécifiques, les numéros d'approbation et les instructions sont soumis à la State Food and Drug Administration et à l'emballage.