À quoi devons-nous faire attention dans l’ambiance automnale ?

1. Aperçu :La clé du maintien émotionnel en automne réside dans la « récolte » et la « sécurité ».Sur la ligne principale, suivez d'abord l'esprit d'automne et calmez l'esprit, maintenez la paix et la tranquillité et évitez une tristesse et un chagrin excessifs ; puis ajustez votre travail et votre repos, couchez-vous tôt et levez-vous tôt, faites de l'exercice modérément et prélassez-vous au soleil ;utilisez ensuite un régime pour humidifier la sécheresse, une respiration détendue, de la musique et des interactions sociales, ainsi qu'un massage des points d'acupuncture pour vous aider ; si votre humeur continue d'être basse et affecte votre vie, trouvez un professionnel à temps. L'automne appartient à l'or, qui correspond aux poumons, et représente la tristesse et le chagrin des ambitions.Le temps se rafraîchit et l’ensoleillement diminue, ce qui rend les gens sujets à la dépression, à l’irritabilité et à un mauvais sommeil.Pour maintenir votre santé, vous n’avez pas besoin de prendre des suppléments en une seule fois, mais plutôt lentement et de stabiliser votre rythme de vie quotidienne afin que votre esprit puisse se reposer.

2. Pourquoi devrions-nous prêter attention aux émotions en automne :La médecine traditionnelle chinoise dit que « au troisième mois de l'automne, cela s'appelle Rongping ». Le temps est urgent et l'énergie de la Terre est claire.Les poumons gouvernent le qi et la respiration et sont responsables du chagrin et du chagrin.La sécheresse automnale est de saison, le qi des poumons est facilement affecté et les émotions sont plus sensibles : certaines personnes se sentent tristes lorsqu'elles voient des feuilles tombées, certaines font des cauchemars la nuit et certaines ressentent un manque d'énergie pendant la journée.À l’heure actuelle, il est très tabou de réprimer ses émotions, d’être ravi, triste ou de trop réfléchir.Sun Simiao a mis l'accent sur « nourrir sa nature » dans « La prescription de Qian Jin Yao », et Zhang Jingyue a également déclaré que les blessures émotionnelles viennent souvent du cœur.En d'autres termes, l'ambiance d'automne n'est pas d'attendre que vous vous sentiez mal à l'aise, mais d'ajuster le rythme de la vie à l'avance, afin que la « volonté » soit apaisée et que le « qi » ne soit pas bloqué.

3. Comment le faire quotidiennement :Tout d'abord, stabilisez votre horaire de travail et de repos, essayez de vous coucher et de vous lever tôt, et évitez de vous coucher tard pour vérifier votre téléphone portable.Prenez un bain de soleil sur votre dos et vos bras le matin ou l'après-midi et exposez-vous à la lumière naturelle.Pour faire de l'exercice, choisissez la marche, le jogging, le Baduanjin, le Tai Chi, etc.Il suffit de transpirer un peu et il n'est pas nécessaire de transpirer abondamment.Pour respirer, pratiquez la respiration abdominale lente : inspirez pendant quatre battements, expirez pendant six battements et faites cela pendant cinq à dix minutes.Socialement, parlez de votre situation actuelle à une personne de confiance ou participez à des activités de groupe douces. Choisissez vos passe-temps, comme la calligraphie, le jardinage, la cuisine et écouter de la musique. La clé est de laisser votre corps bouger et de laisser vos émotions s’exprimer, plutôt que de les réprimer.

4. Alimentation et entretien simple :Lorsque la sécheresse automnale est évidente, vous pouvez manger une quantité appropriée d'ingrédients secs et humidifiants tels que des poires, des lys, des champignons blancs, des racines de lotus, de l'igname, du sésame, etc., manger des aliments frits moins épicés et utiliser moins de vin pour « soulager vos soucis ».Pour le massage, vous pouvez choisir Neiguan, Taiyuan, Tanzhong, Taichong et d'autres points d'acupuncture.Frottez doucement chaque zone pendant une à trois minutes jusqu'à ce que la douleur et l'enflure soient confortables. Vous pouvez également écouter de la musique apaisante, méditer ou tremper vos pieds dans l’eau chaude.Si vous souhaitez utiliser des médicaments brevetés chinois, tels que les pilules Xiaoyao, les pilules Xiaoyao modifiées, les pilules Guipi, etc., vous devez d'abord identifier votre constitution et votre type de syndrome.Il est préférable de consulter un médecin ou un pharmacien en médecine traditionnelle chinoise et de ne pas le prendre seul pendant une longue période. Le cœur du soin émotionnel en automne est la douceur, la persévérance et l’adéquation à soi-même.

5. Résumé :En général, lorsqu'il s'agit d'émotions en automne, nous devons prêter attention à « la tranquillité et la retenue, une tristesse et un chagrin modérés, une vie quotidienne régulière et une combinaison de mouvement et d'immobilité ».Sur la ligne principale, suivez d'abord l'énergie d'automne et stabilisez l'esprit ; sur le côté, puis coopérez avec le repos, l'exercice, le régime alimentaire, l'interaction sociale et le massage des points d'acupuncture. Les sautes d’humeur occasionnelles sont une réaction normale et il n’est pas nécessaire d’être trop nerveux ;cependant, si la dépression, l'anxiété ou l'insomnie persistent pendant plus de deux semaines ou affectent de manière significative votre travail et votre vie, vous devez demander une aide psychologique ou médicale dès que possible. Considérez l’automne comme une saison pour faire le tri dans votre monde intérieur : moins de frictions internes et plus de discipline ; moins de soutien et plus de discussions. Ceci est plus conforme au rythme du « repos et de la paix » de l'automne, et est également plus proche des soins de santé quotidiens qui peuvent être obtenus.

Descriptif :Le tableau suivant est une compilation encyclopédique d'informations publiques et d'instructions sur les médicaments. Il est à titre indicatif uniquement et ne constitue pas un médicament, un achat ou un diagnostic et un conseil de traitement. Les médicaments brevetés chinois doivent être utilisés sur la base de la différenciation des syndromes, et les instructions et opinions spécifiques des médecins et des pharmaciens prévaudront.

Source du contenu :"Le classique interne de l'empereur jaune · Su Wen · Les quatre Qi régulant l'esprit" (Huangdi, Qi Bo) ; « Prescriptions essentielles en cas d'urgence : nourrir la nature » (Sun Simiao) ; "Méthode du cœur Danxi·Six Yus" (Zhu Zhenheng) ; « Le livre complet de Jingyue · Yu Zheng » (Zhang Jingyue) ;La « Pharmacopée de la République populaire de Chine » et la State Food and Drug Administration divulguent des informations sur les médicaments.Les produits et fabricants figurant dans le tableau ne sont que des exemples d’informations publiques et ne constituent pas des recommandations d’achat, de médicaments ou de diagnostic et de traitement.