À quoi faut-il faire attention en été ?

En été, lorsque Yang Qi est dehors et que le temps est étouffant, les émotions des gens ont tendance à monter comme un thermomètre.Les soins émotionnels d’été peuvent être divisés en priorités :La première est de calmer l’esprit et de se calmer, d’éviter l’impatience et de contrôler la colère., gardez votre humeur calme et ne laissez pas de petites choses enflammer votre colère ;La seconde est d'avoir un horaire de travail et de repos ordonné et de faire une sieste à midi., dormez bien pour ne pas vous énerver facilement ;La troisième place est de manger légèrement et de faire de l'exercice modérément, moins épicé et gras, juste un peu en sueur ;La quatrième place est un environnement confortable et une détente sociale, aérez et rafraîchissez-vous, parlez davantage avec vos proches et amis.La médecine traditionnelle de préservation de la santé croit que « l'été appartient au feu, qui relie le cœur » et que le cœur gouverne les dieux, donc nourrir le cœur en été signifie d'abord nourrir les émotions.Si vous continuez à être déprimé, irritable ou si vous souffrez d'insomnie, vous devez demander l'aide d'un professionnel à temps et ne pas vous forcer à y faire face.

Parlons d’abord de « méditation ». Lorsqu’il fait chaud, les gens ont tendance à être facilement anxieux et irrités.Ce n’est pas dû à une faible volonté, mais au fait que le corps supporte la chaleur.Lorsque vous rencontrez des embouteillages, des files d'attente ou des heures de pointe au travail, autantUn demi-temps plus lent: Prenez trois respirations profondes avant de parler ; remplacez « vous devez immédiatement » par « vous pouvez attendre un moment ».Ne tardez pas à midi. Fermez les yeux et détendez-vous pendant dix à vingt minutes pour refroidir votre cerveau.Écouter de la musique apaisante, écrire quelques lignes dans votre journal et faire de simples étirements sont tous plus utiles que de bouder.Le classique traditionnel « Huangdi Neijing » dit qu'en été, vous devez « garder votre esprit libre de la colère », ce qui signifie laisser vos émotions s'exprimer, mais ne pas être en colère.La joie doit être modérée. Être trop excité, veiller tard pour regarder des émissions de télévision ou faire défiler votre téléphone pendant de longues périodes peuvent tous vous mettre mal à l'aise.L'humeur est comme une bassine d'eau, plus elle est agitée, plus elle devient trouble.Ce n'est que lorsque vous êtes silencieux que vous pouvez voir clairement.

Parlons travail, repos et environnement.En été, il peut s'adapter aux longues journées et aux nuits courtes,Dormir la nuit et se lever tôt, mais ne pensez pas que « dormir la nuit » signifie rester éveillé tard.Regardez des contenus moins stimulants une heure avant de vous coucher, gardez la chambre aérée et à une température adaptée, et ne soufflez pas le climatiseur directement sur votre tête et votre cou.Si possible, organisez une sieste à midi ; sinon, vous pouvez également vous asseoir tranquillement pendant quelques minutes.Évitez de vous exposer au soleil de midi pendant la journée, emportez un parapluie, portez un chapeau lorsque vous sortez et faites le plein d'eau à temps.L'alimentation doit être légère et facile à digérer, comme le millet, les graines de lotus, le lys, les haricots mungo, le melon d'hiver, le luffa, etc., qui peuvent être consommés en rotation, avec des boissons moins épicées, moins grasses et moins glacées.Traditionnellement, on pense que si la rate et l’estomac sont stables, l’humeur sera plus stable ; si vous mangez trop ou trop froid, vous vous retournerez facilement la nuit.

Parlons de sport et d’interaction sociale.Vous n’avez pas besoin de travailler dur pour faire de l’exercice en été.tôt le matin ou le soirLa marche, le jogging, le Baduanjin et le Tai Chi conviennent tous, à condition que vous transpiriez légèrement et que vous ne vous sentiez pas fatigué.Après avoir transpiré abondamment, se précipiter immédiatement dans de l'eau froide ou entrer dans une pièce climatisée rendra facilement le corps inconfortable.Les émotions ont également besoin de « faire de l'exercice » : confiez vos problèmes à une personne de confiance ou participez à des activités de groupe détendues au lieu d'être seul dans la pièce.Cultiver un petit passe-temps, comme faire pousser des fleurs, pratiquer la calligraphie, cuisiner et écouter des opéras, peut détourner votre attention de la « chaleur » et de la « gêne ».Lorsque vous rencontrez un conflit, quittez les lieux pendant quelques minutes, buvez de l'eau, puis revenez pour communiquer. Nourrir ses émotions en été, ce n'est pas réprimer ses émotions, mais les laisser couler en douceur.

Enfin, regroupons les points précédents : le maintien émotionnel estival, le noyau estNourrir l'esprit, calmer l'esprit et être dans l'air du temps.Lorsque votre esprit est calme, votre sommeil, votre appétit et vos relations interpersonnelles deviendront plus fluides ;lorsque votre travail et votre repos sont stables, votre humeur ne sera pas sujette aux hauts et aux bas ;lorsque vous mangez et faites de l'exercice modérément, votre corps sera moins chargé et votre humeur sera plus légère. Les personnes âgées, les enfants, les employés de bureau et les personnes atteintes de maladies chroniques devraient accorder plus d'attention aux changements émotionnels provoqués par des températures élevées, et être plus prévenants et moins culpabilisants envers les membres de la famille. Si vous souffrez de dépression, d'insomnie évidente, d'oppression thoracique et de palpitations qui durent plus de deux semaines, ou si cela affecte votre vie, vous devriez consulter un établissement médical ordinaire. Les soins de santé émotionnelle ne sont pas une affaire d’un jour. Si vous l'intégrez à vos promenades quotidiennes, pauses déjeuner, discussions et repas, vous pourrez vivre une vie plus détendue en été.

Sources de contenu et sources de citations

Descriptif :Les noms génériques et les fabricants des médicaments ci-dessus ne sont que des exemples d’informations publiques et ne constituent pas des recommandations, des publicités ou des suggestions de médicaments.Le maintien de l'humeur estivale repose principalement sur l'adaptation de la vie, et vous devriez consulter un médecin ou un pharmacien lorsque vous consommez des médicaments.