A quoi faut-il faire attention selon l'ambiance printanière ?

1. Vue d'ensemble : Concentrez-vous d'abord sur les priorités.L'axe principal des soins émotionnels au printemps est « d'apaiser le foie et de libérer l'esprit », permettant aux émotions de s'étirer comme des bourgeons printaniers ;la ligne secondaire est le travail et le repos, l'exercice, l'alimentation, l'interaction sociale et la relaxation des points d'acupuncture. La médecine traditionnelle chinoise croit que le printemps appartient au bois, qui est lié au foie. Le foie aime être fort et déteste la dépression.Si vous vous retenez toujours, vous sentez en colère et supportez le printemps, vous vous énerverez facilement, aurez une oppression thoracique et aurez du mal à dormir.Il ne s’agit donc pas de « supprimer les émotions » mais de « laisser les émotions s’exprimer ».Se coucher et se lever tôt, marcher dehors et parler aux gens tous les jours est plus pratique que de prendre aveuglément des suppléments.Si les problèmes émotionnels durent plus de deux semaines ou ont des répercussions sur votre travail et votre vie, vous devriez demander l'aide d'un professionnel à temps.Pour faire simple, pour maintenir votre santé émotionnelle au printemps, vous devez suivre l'énergie du printemps, apaiser le qi du foie, harmoniser vos émotions, faire preuve de retenue, avoir des priorités claires et ne pas étouffer les petites choses dans de grandes choses.

2. Pourquoi devrions-nous accorder une attention particulière aux émotions au printemps ?Lorsque le Yang Qi augmente au printemps, le corps humain semble également passer du stockage hivernal à la croissance printanière.Le foie régit la dispersion, la fluidité du qi et la régulation émotionnelle.Lorsque le qi du foie est détendu, les gens se sentent rafraîchis ; lorsque le qi du foie stagne, la personne peut avoir des côtes enflées, des soupirs et un manque d'appétit ; lorsque le qi du foie est excessif, la personne peut être irritable, en colère ou avoir la tête gonflée.Les livres anciens disent : « Allongez-vous la nuit et levez-vous tôt, marchez largement dans la cour et ralentissez pour que votre ambition puisse grandir.» Cela signifie ne vous attachez pas trop fort. Ne vérifiez pas votre téléphone et ne rattrapez pas vos tâches dès que vous ouvrez les yeux le matin.Ouvrez d'abord la fenêtre, étirez-vous et marchez lentement pour « allumer » votre corps et votre humeur ensemble.Ce n’est pas mystérieux, c’est un rappel de suivre le rythme des saisons et de ne pas se laisser emporter par la brise printanière.Lorsque les émotions sont bloquées, le corps devient également tendu, donc au printemps, il faut d'abord apprendre à se détendre.

3. Mettez le « confort » dans une journée.Le matin, vous pouvez vous promener, vous étirer, vous prélasser au soleil et ralentir votre respiration ; levez-vous et bougez de temps en temps pendant que vous travaillez, et ne laissez pas vos épaules et votre cou se figer sous l'effet de vos émotions.Lorsque vous vous sentez en colère, arrêtez-vous pendant trois respirations, buvez de l'eau, puis décidez si vous voulez dire quelque chose.Si votre cœur est bloqué, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance ou écrivez quelques lignes dans un journal émotionnel ;écoutez de la musique apaisante, plantez des fleurs, partez en sortie ou faites voler un cerf-volant pour trouver un exutoire au qi du foie.Restez éveillé tard, évitez les quantités excessives de café et d'alcool, évitez de trop manger et de surfer sur l'écran pour réprimer vos émotions.Si vous êtes facilement irritable, vous pouvez masser Taichong, Neiguan et d'autres points d'acupuncture comme aide à la relaxation.L'intensité doit être adaptée à la douleur, à l'enflure et au confort. Cela ne remplace pas un diagnostic et un traitement professionnels.Se réserver chaque jour un petit « temps inutile » pour être hébété et regarder les nuages ​​est aussi une façon de nourrir ses émotions.

4. L’alimentation et la vie quotidienne sont des « roues d’entraînement ».Le régime alimentaire du printemps doit être léger et varié, avec des quantités appropriées de légumes à feuilles vertes, de germes de soja, de haricots, de millet, d'ignames, etc., et moins gras, moins épicé et moins sucré.La médecine traditionnelle chinoise dit « économiser l'acide et augmenter la douceur pour nourrir la rate », mais il n'est pas nécessaire de le copier mécaniquement.La clé est d’être équilibré et non excessif.Essayez de dormir le plus régulièrement possible, évitez les contenus stimulants la nuit, trempez vos pieds et faites des respirations abdominales avant de vous coucher pour aider votre esprit à récupérer.Par beau temps, allez au parc pour une promenade et admirez le vert frais. Le contact avec la nature peut détendre les gens.Lorsque les sautes d'humeur sont évidentes, ne prenez pas vous-même de médicaments brevetés ou de produits de santé chinois pendant une longue période ;les femmes enceintes, les enfants, les personnes atteintes de maladies chroniques et celles qui prennent des médicaments doivent d'abord consulter un médecin ou un pharmacien. Si vous avez un travail et un repos stables, votre humeur sera stable ; si votre alimentation est désordonnée, votre humeur deviendra facilement perturbée.

5. Rappelez-vous « la douceur, le confort, l’harmonie et le degré ».Eviter signifie suivre la brise printanière, se coucher tôt, se lever tôt et faire de l'exercice modérément ;Shu signifie laisser les émotions s'exprimer et ne pas les retenir ; L'harmonie, c'est s'entendre en paix avec les autres et être en paix avec soi-même ;Le diplôme signifie ne pas faire trop d’exercice, de régime et de divertissement.Les soins émotionnels au printemps ne reposent pas sur un certain produit ou un certain repas, mais font de la marche, de la parole, du sommeil régulier et de la respiration relaxante des habitudes.Si vous ressentez une mauvaise humeur persistante, une insomnie évidente, une oppression thoracique ou des palpitations, ou si cela affecte votre vie, vous devez consulter un établissement médical ordinaire dès que possible. Considérez le printemps comme un « redémarrage » physique et mental. Prendre votre temps vous rendra plus stable. Ne vous précipitez pas pour obtenir des résultats immédiats.Les soins émotionnels, c’est comme arroser des fleurs. Un petit peu chaque jour durera plus longtemps.

Citation des sources et descriptions des données

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