Qu'est-ce qui va se coucher tôt et se lever tard ?

1. Aperçu :« Se coucher tôt et se lever tard » est un principe de travail et de repos hivernal souvent évoqué dans la médecine traditionnelle chinoise : se coucher tôt le soir et attendre que le soleil se lève avant de se lever le matin.Cela ne fait pas dormir les gens, mais suit le rythme du « rapprochement » du mois de mars en hiver, perturbant moins le Yang Qi et évitant l'air froid du matin.Le contenu principal comporte trois niveaux : le premier est l'origine et la signification originale, qui viennent du « Huangdi Neijing » ; la deuxième est la méthode et les raisons, en se concentrant sur le fait de se coucher tôt, d'attendre la lumière du jour et de se réchauffer lorsque le froid disparaît ;le troisième concerne les applications et les limites modernes, les équipes de nuit, les personnes âgées et les enfants doivent être gérés avec flexibilité.Ce contenu concerne les malentendus courants et les instructions relatives aux fournitures associées. Permettez-moi d'abord d'être clair : se coucher tôt et se lever tard est un principe de vie, pas un produit.Il n’y a pas de fabricant ou de nom de produit exclusif.

2. Origine et signification originale :Ces huit personnages proviennent du « Huangdi Neijing · Suwen · Quatre Qi ajustant l'esprit ».Le texte original dit qu'en mars en hiver, "couchez-vous tôt et levez-vous tard, et vous devez attendre le soleil".Les anciens voyaient qu'en hiver, lorsque les nuits sont longues et les jours courts, que le temps est froid et que le sol est gelé, le Yang Qi est comme des graines cachées dans le sol, il n'est donc pas conseillé d'être dérangé trop tôt.Se coucher tôt, c'est permettre au corps de bien se reposer la nuit ;se lever tard, c'est attendre que le jour sorte et que le froid s'atténue avant de faire des activités. Sun Simiao a également rappelé dans « Mille ordonnances d'or » qu'il n'est pas conseillé de transpirer abondamment en hiver pour éviter d'évacuer le Yang Qi. Il est à noter que « se réveiller tard » ne signifie pas dormir jusqu'à midi, mais un peu plus tard qu'en été, en prenant l'aube comme référence.L’essentiel est d’éviter le froid, de rester au chaud et de protéger Yang Qi.

3. Pourquoi est-il disposé ainsi :En hiver, la température est basse tôt le matin.Il est facile pour le corps de ne pas s'adapter à la précipitation de sortir dès que l'on sort du lit chaud.Se coucher tôt peut vous aider à récupérer de la fatigue, tandis que vous lever tard et attendre la lumière du jour peut réduire la stimulation par le froid.La médecine traditionnelle chinoise le qualifie de « stockage hivernal » : c'est comme recharger le corps, et c'est aussi comme stocker de l'énergie dans un entrepôt pour être réutilisée au printemps. Le travail et le repos modernes font également attention à un sommeil régulier.Rester éveillé tard pendant une longue période perturbera le rythme et vous fera manquer d'énergie pendant la journée.Pour les personnes âgées, celles atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et les enfants, ils doivent se réveiller plus lentement le matin : s'allonger un moment après le réveil, bouger les mains et les pieds et s'habiller chaudement avant de se lever du lit.Si vous ne vous sentez déjà pas bien, vous devez écouter les conseils de votre médecin et ne pas vous contenter d'adapter vos horaires de travail et de repos.

4. Comment le rendre plus pertinent dans la vie quotidienne :Vous pouvez vous coucher plus tôt qu'en été, essayer de ne pas vous coucher tard, vérifier votre téléphone moins d'une heure avant de vous coucher et rendre la pièce plus sombre et plus calme.Attendez l'aube et le soleil avant de vous lever le matin, mais ne retardez pas le rythme de toute la journée.Après vous être levé, buvez quelques gorgées d'eau tiède, frottez-vous les mains, étirez votre taille et protégez votre tête, votre cou et vos pieds. Promenez-vous modérément pendant la journée, profitez du soleil et ne faites pas de sieste trop longue.Ce qu'on appelle « éliminer le froid et se réchauffer » ne signifie pas rendre la pièce sèche et chaude, mais la température est adaptée, les vêtements sont chauds et il y a moins de transpiration.Dormir la tête couverte, rester au lit trop longtemps et se lever trop fort ne sont pas conformes à votre intention initiale.

5. Compréhension et limites modernes :Aujourd’hui, se coucher tôt et se lever tard n’est pas une règle stricte, mais un rappel : ne luttez pas contre le froid et ne veillez pas tard en hiver. Couchez-vous tôt si vous le pouvez et attendez le soleil si vous le pouvez. Les personnes qui travaillent de nuit ou font des heures supplémentaires peuvent se concentrer sur les points clés : garantir un sommeil total, réduire le rhume tôt le matin et rattraper régulièrement leur sommeil. Ce n’est pas un médicament, ce n’est pas un produit de santé et il ne promet pas de guérir les maladies ; les masques pour les yeux, les bouchons d'oreilles, les couettes chaudes, etc. ne servent qu'à améliorer l'environnement. Il existe de nombreux fabricants et noms de produits, et ils ne peuvent remplacer le travail et le repos. Si vous souffrez d'insomnie à long terme, de somnolence diurne ou de dépression, vous devez consulter un médecin rapidement. Pour résumer : Se coucher tôt et se lever tard est la sagesse de la vie en hiver pour nourrir le corps à temps, se protéger du soleil et éviter le froid.

Données et description du produit :

Sources des citations :

1. Nom de la source : « Huangdi Neijing · Suwen · Quatre Qi régulant l'esprit ». Célébrités citées : Huangdi, Qi Bo (pseudonymes traditionnels). Efficacité/Avis : Refermez la peau au troisième mois de l'hiver. Couchez-vous tôt et levez-vous tard. Attendez toujours le soleil pour éliminer le froid et réchauffer la peau sans fuite.Source : Idem que ci-dessus.

2. Nom de la source : « Mille ordonnances d’or ».Citation de célébrités : Sun Simiao.Efficacité/Point de vue : En hiver, le Qi du ciel et de la terre est fermé et le Qi du sang est caché.Il n’est pas conseillé de travailler dur et de transpirer abondamment pour protéger le Yang Qi.Source : « Mille prescriptions d'or·Daolin cultive la nature » ​​et autres chapitres connexes.

3. Fabricant et produit : Il n’existe aucun nom de fabricant ou de produit pour Morning Bed, Late Rising lui-même ;il existe de nombreux fabricants de produits de sommeil connexes et nous ne faisons pas de recommandations commerciales. Consultez le tableau ci-dessus pour connaître le contenu des types de données.