Comment entretenir la santé en quatre saisons en accord avec la nature ?L'axe principal du maintien de la santé au cours des quatre saisons est de suivre le rythme de la croissance printanière, de la croissance estivale, de la récolte d'automne et du stockage hivernal ;l'accent est mis sur les quatre éléments de la vie quotidienne, de l'alimentation, de l'exercice et des émotions, complétés par des ajustements précis de la région, de la constitution physique et des termes solaires.Le printemps, c'est comme pousser une fenêtre pour aérer, l'été est comme un ventilateur raisonnable, l'automne, c'est comme ramasser des céréales et les mettre dans un entrepôt, et l'hiver, c'est comme stocker des céréales pour les garder au chaud.Les théories traditionnelles disent souvent que « nourrir le yang au printemps et en été, nourrir le yin en automne et en hiver », mais ce n'est pas une règle rigide, et plus il y a de suppléments, mieux c'est.Pour les gens ordinaires, il est nécessaire d’élaborer une règle ;pour les maladies chroniques, la grossesse et l'accouchement, les enfants et les personnes âgées, il est nécessaire de suivre les conseils du médecin. Les priorités sont claires : le temps est la direction, la routine est le point de départ, les différences individuelles sont les normes, et ne pas remplacer le diagnostic et le traitement est l'essentiel.

Parlons d’abord du printemps et de l’été. Au printemps, lorsque l'énergie yang commence à augmenter, vous pouvez « dormir la nuit et vous lever tôt » dans votre vie quotidienne.Ne vous ennuyez pas tout le temps à la maison.Promenez-vous plus souvent dans la cour ou garez-vous, portez des vêtements plus amples pour que votre corps et votre humeur puissent se détendre.Mangez moins d'aliments gras et choisissez davantage de légumes à feuilles vertes et de bourgeons printaniers de saison.Traditionnellement, on pense qu’il aide la circulation du qi du foie.En été, les journées sont longues et les nuits courtes, on peut donc se coucher plus tard et se lever plus tôt, faire une sieste à midi et éviter de s'exposer au soleil à midi ; faites attention à vous hydrater lorsque vous transpirez beaucoup, mangez des repas légers et ne soyez pas avide de boissons glacées.Les anciens disaient que Xia « libère l'ambition de la colère », ce qui signifie que l'on est chaleureux et non impatient.Le point commun du printemps et de l’été est de permettre au Yang Qi de se développer de manière ordonnée, plutôt que de le consommer de manière forcée ou excessive. À la fin de l'été et pendant les longs étés, l'humidité est plus lourde, et il faut renforcer la rate et réduire l'humidité.

Alors regardez l’automne et l’hiver. En automne, le Qi converge.Dans la vie quotidienne, il est conseillé de « se coucher tôt, de se lever tôt et d'être heureux avec les poules ». Ne restez pas éveillé la nuit et soyez modérément actif le matin.Le climat est sec, le régime alimentaire peut donc être hydratant, comme les poires, les lys, les champignons blancs et le miel (le miel ne convient pas aux bébés de moins d'un an), et manger des aliments moins épicés et frits.Recherchez la tranquillité d'esprit. Ne soyez pas ravi ou triste. L'escalade et la marche conviennent toutes deux.En hiver, les gens devraient être enfermés et cachés. Il est conseillé de « se coucher tôt et de se lever tard, et d'attendre le soleil ».Attendez que le soleil se lève avant de sortir et veillez à garder le cou, le dos et les pieds au chaud.Le régime peut être chaud et modéré, comme les haricots noirs, les noix et le mouton, mais des ajustements doivent être apportés lorsque vous souffrez de chaleur interne, de bouche sèche ou de constipation.L'automne et l'hiver ne consistent pas à « se tonifier » aveuglément, mais à laisser l'essence rester à l'intérieur pour laisser la confiance pour le printemps à venir.

Intégrez les quatre saisons à votre routine quotidienne et coordonnez votre alimentation, vos mouvements, votre sommeil et votre esprit.Manger : Mangez plus d'aliments verts au printemps, faites le plein d'eau en été, hydratez en automne et réchauffez et nourrissez en hiver, mais tout dépend de votre condition physique et de votre condition du jour.Exercice : Vous pouvez vous étirer davantage à l’extérieur au printemps et en été. Il doit être doux et sobre en automne et en hiver.Déplacez-vous à l’intérieur lorsqu’il y a de la brume, un froid intense ou des vents forts. Sommeil : essayez de maintenir un horaire fixe. Ne dormez pas trop longtemps au printemps et en été.Couchez-vous tôt en automne et en hiver et attendez la lumière du jour en hiver. Cœur : Soyez moins en colère au printemps, moins irritable en été, moins triste en automne, moins craintif en hiver et ralentissez lorsque vous rencontrez des difficultés. Évitez également les malentendus : les soins de santé Four Seasons ne consistent pas à acheter un tas de produits de santé, et ce n'est pas non plus la même chose pour tout le monde ; les femmes enceintes, les enfants, les patients atteints de maladies chroniques et les personnes prenant des médicaments doivent consulter un professionnel avant de procéder à des ajustements.

D'une manière générale, le maintien de la santé au cours des quatre saisons suit la nature, ce qui signifie la croissance des cheveux au printemps, la croissance en été, la convergence en automne et le stockage en hiver. Ensuite, nous prêtons attention aux quatre choses de la vie quotidienne : l’alimentation, l’exercice et les émotions. C'est comme le changement des saisons pour le corps : les vêtements doivent être changés, le travail et le repos doivent changer, les goûts et les humeurs doivent également changer. Ne recherchez pas d'effets magiques et ne soyez pas superstitieux à propos d'un certain produit. Une vie régulière qui peut être respectée pendant longtemps est plus fiable. Si vous ressentez un inconfort persistant, vous devez consulter rapidement un médecin et considérer les soins de santé comme un complément quotidien et non comme un remplacement du traitement. N'oubliez pas : la nature a un grand rythme et les gens ont un petit rythme. Suivez-le et ajustez-le lentement pour être plus sécurisé.