Quel est le cœur des soins de santé Four Seasons ?

En termes simples, le cœur de Four Seasons Health Care se résume à quatre mots :S'adapter aux quatre saisons.Le printemps est comme la germination des graines, l'été est comme des branches et des feuilles luxuriantes, l'automne est comme des fruits convergeant et l'hiver est comme des racines cachées. Les gens devraient également suivre ce rythme.La ligne principale est « nourrir le yang au printemps et en été, et nourrir le yin en automne et en hiver » ;l'accent quotidien est mis sur les quatre choses de la vie quotidienne, l'alimentation, l'exercice et les émotions ; puis faites de petits ajustements en fonction de l’âge, du physique et de la région.Il ne s’agit pas de mémoriser une recette par cœur, ni de prendre des suppléments à l’aveugle, mais de rendre le corps moins « foutu » par le climat.Le contenu secondaire est constitué de méthodes spécifiques, telles que se couvrir au printemps, prévenir les coups de chaleur en été, humidifier la sécheresse en automne et rester au chaud en hiver.Ce n'est qu'en saisissant la ligne principale que les détails ne seront pas compliqués.

Regardons d'abord le printemps et l'été. Le printemps correspond au foie en médecine chinoise, et l'accent est mis sur les « étirements ». Alors que le temps se réchauffe, ne restez pas à la maison.Levez-vous tôt, sortez et faites des exercices doux comme des étirements, de la marche et du Baduanjin.Mangez moins d’aliments gras et plus de légumes frais, comme la bourse à pasteur, les épinards, les germes de soja, etc., pour favoriser la circulation du Qi.L'été correspond au fait qu'il fait chaud et que l'on transpire beaucoup, et l'accent est mis sur "nourrir le yang sans l'épuiser".Vous pouvez vous coucher tard et vous lever tôt, faire une sieste à midi ;mangez léger, mangez de la pastèque, des haricots mungo, du melon d'hiver, etc. avec modération, mais ne buvez pas trop de boissons glacées.Dans les pièces climatisées, veillez à protéger vos épaules, votre cou et votre abdomen pour éviter le soufflage direct d’air froid.Nourrir le Yang au printemps et en été, ce n'est pas manger des aliments chauds et toniques, mais permettre au Yang Qi de grandir normalement sans consommation excessive.

Puis l'automne et l'hiver.L'automne correspond aux poumons, l'air est sec, et l'accent est mis sur « l'humidification » et la « récolte ».Dans la vie quotidienne, dormir tôt et se lever tôt, s'habiller matin et soir ;choisissez la poire, le lys, le champignon blanc, l'igname, le miel et d'autres produits hydratants dans votre alimentation.Mangez moins d’aliments épicés et frits pour éviter d’ajouter de la sécheresse au corps. L'hiver correspond aux reins, et l'accent est mis sur la « cachette ». Se coucher tôt et se lever tard, attendre que le soleil se lève avant de faire de l'exercice ;faites attention à garder votre tête, votre cou, votre taille, votre abdomen et vos chevilles au chaud ; faites de l'exercice uniquement jusqu'à un point où vous transpirez légèrement, mais ne transpirez pas abondamment. La supplémentation dépend de votre constitution physique.La carence en Yang, la carence en qi et la carence en yin sont toutes différentes. Vous ne pouvez pas manger ce que mangent les autres.Nourrir le yin en automne et en hiver, ce n'est pas seulement manger des aliments gras et délicieux, mais garder l'essence à l'intérieur, laissant suffisamment de capital pour le printemps prochain.

Bien que chacune des quatre saisons ait son propre objectif, les principes communs ne peuvent être perdus :Mangez avec modération, vivez régulièrement, ne travaillez pas de manière imprudente et ayez l'esprit paisible.Mangez à intervalles réguliers et évitez de trop manger ; dormir aussi régulièrement que possible et ne pas veiller tard pendant de longues périodes ;faites de l'exercice selon vos capacités ;si vous pratiquez vigoureusement aujourd'hui et ne bougez pas demain, cela nuira à votre corps ;il devrait y avoir moins de hauts et de bas émotionnels, moins de colère au printemps, moins d'irritabilité en été, moins de tristesse en automne et moins de peur en hiver.Cela dépend aussi des « gens » et de la « terre » : le nord est sec et le sud est humide ; les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être plus prudents. Préserver la santé ne consiste pas à copier un modèle, mais à observer tout en vivant : si vous dormez bien, quel est votre appétit, si vos selles sont fluides et si votre esprit est rafraîchi. C’est plus pratique que de mémoriser des slogans.

En mettant ensemble ce qui précède, l’essentiel du maintien de la santé en toutes saisons est :Suivez la météo, ajustez votre routine quotidienne, recherchez l'équilibre et soyez capable de persévérer. La croissance printanière, la croissance estivale, la récolte d'automne et le stockage hivernal sont les principales lignes directrices ; le yang nourrissant au printemps et en été, et le yin nourrissant en automne et en hiver sont les volants ; l’alimentation, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions sont les quatre roues. Ne pensez pas trop mystérieusement aux soins de santé et ne vous attendez pas à ce qu’un certain ensemble de suppléments domine le monde. Veiller tard une fois de moins aujourd'hui, marcher un peu plus longtemps demain, boire une gorgée de légumes de plus et une gorgée de boisson glacée de moins sur la table, tout cela préserve votre santé. Si vous souffrez déjà d’une maladie ou si vous prenez des médicaments, parlez-en d’abord à votre médecin avant de discuter de suppléments. N'oubliez pas qu'un rythme qui vous convient est le meilleur moyen de maintenir votre santé pendant longtemps.

Sources citées et exemples d’informations

Remarque : Les fabricants et les produits figurant dans le tableau ne sont que des exemples d'informations publiques et ne constituent pas des recommandations d'achat ou de médicaments ;veuillez suivre les conseils de votre médecin lorsque vous utilisez des médicaments.L'essentiel de la préservation de la santé au cours des quatre saisons reste de s'adapter aux quatre saisons et de vivre une vie régulière.