À quoi devons-nous faire attention lorsque nous nourrissons le yin en hiver ?

Aperçu :Pour nourrir le yin en hiver, faites attention au mot « se cacher ». Concentrez-vous principalement sur cinq choses : bien dormir, transpirer moins, manger des aliments nourrissants, calmer l'esprit et prendre des suppléments judicieusement.Deuxièmement, cela dépend de la constitution du corps, de la région et de l'âge : la salle de chauffage du nord met l'accent sur l'hydratation et la sécheresse, tandis que celle du sud, humide et froide, met l'accent sur la protection du yang et la nutrition du yin.Les personnes souffrant d'une carence en yang, ayant peur du froid, des mucosités abondantes et de l'humidité, ainsi qu'une rate et un estomac faibles ne peuvent pas copier la liste du yin nourrissant.La clé n'est pas de prendre des suppléments avec acharnement, mais de réduire la dissipation des fluides corporels et de laisser le corps se cacher comme le blé d'hiver.Si vous avez la bouche et la gorge sèches, les paumes et les plantes chaudes et des sueurs nocturnes dues à un mauvais sommeil, vous pouvez demander à un praticien de médecine chinoise d'identifier votre constitution.Avec des priorités claires, il ne sera pas facile de devenir sec et fatigué avec davantage de suppléments.

Vivre :En hiver, lorsque les nuits sont longues et les journées courtes, dormez d’abord pour nourrir le yin.Essayez de vous coucher tôt et de vous lever tard, et attendez que le soleil se lève avant de faire des activités ;rester éveillé tard consomme le plus de sang yin, et il est difficile de rattraper complètement ce retard si vous rattrapez votre sommeil le lendemain. Restez au chaud, mais ne vous couvrez pas au point de transpirer. Une transpiration excessive éliminera les fluides corporels.La pièce chauffée est comme un sèche-linge. Vous pouvez utiliser un humidificateur, mettre une bassine d’eau et boire de l’eau tiède en petites quantités plusieurs fois.Pour faire de l'exercice, choisissez la marche, le Tai Chi ou le Baduanjin. Il suffit de générer une légère fièvre. Évitez de courir la nuit et de transpirer.L’eau du bain ne doit pas être trop chaude et la durée du bain ne doit pas être trop longue. En faisant cela, le « réservoir » du corps ne se videra pas facilement.

Régime :Après avoir parlé de la vie quotidienne, regardons la table à manger.En hiver, le yin nourrissant doit être humide mais pas gras.Vous pouvez souvent manger des champignons blancs, du lys, de la poire, de la racine de lotus, de l'igname, du sésame noir, du lait de soja, du lait, de la viande de canard, etc.Les principales méthodes de cuisson sont la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût, comme la soupe aux champignons blancs et au lys, la bouillie d'igname, la racine de lotus et la soupe aux côtes de porc.Évitez les fritures épicées, la liqueur de barbecue et trop de piment de mouton. Ce n’est pas que vous ne pouvez pas en manger, mais c’est juste que vous ne devriez pas en manger tous les jours ni à chaque repas.Les personnes ayant une rate et un estomac faibles peuvent cuire des poires à la vapeur, mais ne mangent pas trop de champignons blancs à la fois ;les personnes ayant une glycémie élevée devraient utiliser moins de sucre dans les soupes sucrées.Hydrater, c'est comme humidifier lentement une pièce, pas comme un jet d'eau soudain.

Émotions et suppléments :En plus du régime, les émotions consomment aussi tranquillement le yin. La réflexion excessive, l’anxiété et l’insomnie, ainsi que le fait de veiller tard pour se livrer à des activités sexuelles épuiseront tous le sang Yin.Se cacher en hiver cache aussi l’esprit. Vous pouvez écouter de la musique apaisante, vous prélasser au soleil, respirer profondément et éviter d'utiliser votre téléphone portable jusque tard dans la nuit.Lorsque vous prenez des suppléments, vous devez faire la différence entre votre constitution corporelle : la bouche sèche, la gorge sèche, les paumes, les plantes des pieds et les sueurs nocturnes sont plus fréquentes chez les personnes souffrant d'une carence en yin, et elles peuvent être traitées sous la direction d'un médecin ;ceux qui ont une carence en yang et ont peur du froid devraient également utiliser des toniques chauds pour nourrir le yin, et n'utilisent pas aveuglément des toniques secs. Les pilules Liuwei Dihuang et autres médicaments brevetés chinois sont des médicaments, pas des collations.Ils doivent être prescrits par un médecin ou un pharmacien et ne peuvent pas être pris par vous-même pendant une longue période. Si vous faites les choses correctement, cela sera utile ; si vous vous trompez, cela deviendra un fardeau.

Terminer :En rassemblant les éléments précédents, nourrir le yin en hiver n'est pas un remède populaire mystérieux, mais un moyen d'adoucir l'hiver, de protéger les fluides corporels, d'humidifier la sécheresse, de calmer l'esprit et de réchauffer habilement le corps. Dans la vie quotidienne, veillez moins tard et transpirez moins, mangez plus hydratant et moins desséchant, consommez moins émotionnellement et soyez plus calme, et lorsque vous prenez des suppléments, identifiez d'abord votre constitution physique. Cela dépend aussi de la région et des maladies fondamentales : l'humidification est plus importante au nord, tandis qu'éviter le froid et l'humidité est plus important au sud ; les personnes souffrant de diabète, de maladies rénales, de maladies de la rate et de l'estomac, etc. devraient consulter un médecin. Si l'inconfort persiste, n'insistez pas et consultez rapidement un médecin. Souvenez-vous d'une phrase : Nourrir le yin, c'est comme économiser de l'argent. Un débit d’eau constant est plus fiable qu’un réapprovisionnement soudain et soudain.

Sources de contenu et sources de citations

Les éléments suivants sont la littérature traditionnelle, les noms génériques publics des médicaments et les informations publiques des entreprises. Ils servent uniquement à décrire des sources de connaissances et ne constituent pas des recommandations d’achat, de médicaments ou de diagnostic et de traitement.

Nom du produit et fabricants courants (exemples publics, non recommandés)

Sources supplémentaires : La base de données sur les médicaments de la State Food and Drug Administration divulgue des informations sur les noms génériques ;les sites Web officiels des sociétés concernées divulguent des informations sur les produits ; les entrées de littérature traditionnelle sont soumises à la version populaire.