Comment nourrir le yin en automne et en hiver ?

Parlons d’abord des grandes lignes : nourrir le yin en automne et en hiver ne consiste pas à prendre des suppléments, mais à suivre le rythme de « recevoir » et de « cacher » pour bien réguler les fluides corporels, le sommeil, les émotions et l’alimentation.Les niveaux primaire et secondaire peuvent être divisés en quatre niveaux :Avant toutCouchez-vous tôt pour avoir chaud, veillez tard et transpirez moins ;DeuxièmementLe régime est hydratant, moins épicé et frit, et une consommation appropriée de poires, de champignons blancs, de lys, d'igname et de graines de sésame ;ZaisukeUtilisez des mouvements doux pour calmer vos émotions ;enfinVous pouvez appuyer et frotter Taixi, Sanyinjiao et d'autres points d'acupuncture. Si votre constitution corporelle est faible, veuillez demander à un praticien de médecine chinoise de déterminer si vous devez utiliser des médicaments chinois brevetés.La phrase centrale : hydrater mais pas graisser, cacher mais pas stagner, identifier sa morphologie avant de compléter.

Pourquoi devrions-nous nourrir le yin en automne et en hiver ? "Huangdi Neijing" parle de "nourrir le yang au printemps et en été, et nourrir le yin en automne et en hiver".L'automne est la saison de la sécheresse, tandis que le froid de l'hiver est expulsé et que l'énergie yang du corps humain est attirée vers l'intérieur.S'il n'y a pas assez de liquide yin, c'est comme s'il y avait moins d'eau dans le pot, et il est facile d'avoir la bouche sèche, la gorge sèche, la peau sèche, les selles sèches, un sommeil superficiel et des bouleversements.La première étape pour nourrir le yin n’est pas de manger, mais de dormir.En automne et en mars, il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tôt, et en hiver et en mars, il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tard pour éviter les vents froids et forts, et protéger le cou, le dos, la taille, l'abdomen et les pieds.Deuxièmement, veillez moins souvent tard, car rester éveillé tard consomme le plus de yin ;ne transpirez pas abondamment, car trop transpirer entraînera également l’élimination des fluides corporels.En termes d'alimentation, utilisez de l'eau tiède en petite quantité et fréquemment, moins épicée, moins grillée et moins de vin. Ne considérez pas les fondues et le barbecue comme votre routine quotidienne.De cette façon, la « fuite » est d'abord bloquée, puis on parle d'hydratation.

Ensuite, le deuxième paragraphe parle de manger.Les aliments qui hydratent la sécheresse peuvent être préparés à la maison : la soupe au lys Tremella, la bouillie d'igname et de millet, la soupe aux racines de lotus et aux côtes levées, la pâte de sésame, les poires cuites à la vapeur, le lait de soja, le lait, la viande de canard et le porc maigre sont tous des choix doux.Mais nourrir le yin ne signifie pas que tout le monde mange des aliments froids.Les personnes souffrant de déficiences de la rate et de l'estomac et sujettes à la diarrhée ne devraient pas manger trop de poires et de champignons blancs.Ils peuvent ajouter quelques tranches de gingembre ou les faire cuire.Les personnes diabétiques ne devraient pas ajouter de sucre. Les personnes souffrant de mucosités et d'humidité abondantes et d'une langue épaisse et grasse devraient manger moins d'aliments sucrés et gras.Ne buvez pas trop d’eau, buvez souvent de petites quantités, l’eau tiède est plus confortable. Lorsque la pièce est sèche, vous pouvez utiliser un humidificateur ou mettre une bassine d'eau.Ne augmentez pas l'humidité. Si vous souffrez de sécheresse buccale sévère, de sueurs nocturnes ou de chaleur interne fréquente, ne prenez pas vous-même de médicaments anti-chaleur à long terme.Il est plus fiable de consulter un praticien de médecine chinoise pour identifier votre constitution.

En lien avec le troisième paragraphe, en plus de manger, vous devez également bouger et rester immobile.Pour faire de l'exercice, choisissez le Tai Chi, le Baduanjin, la marche ou le jogging, avec une légère fièvre et sans transpiration abondante ;transpirer abondamment en automne et en hiver ne constitue pas une « pratique suffisante », mais peut endommager les fluides corporels.Émotionnellement, en automne et en hiver, il faut être calme et serein, moins impatient et veiller tard pour parcourir l'écran.Vous pouvez vous prélasser au soleil, écouter de la musique apaisante et respirer profondément.Pour les soins de santé aux points d'acupuncture, vous pouvez masser Taixi, Sanyinjiao, Zhaohai et Yongquan chaque jour pendant 1 à 2 minutes chacun, à condition que la douleur et l'enflure soient confortables. Consultez d’abord un professionnel en cas de lésions cutanées, de grossesse, etc. Lorsque vous avez un rhume, de la fièvre, de la diarrhée ou des mucosités excessives, ne vous précipitez pas pour prendre des suppléments. Attendez que votre corps soit stable avant de nourrir le yin.

Enfin, attachez le devant ensemble. Nourrir le yin en automne et en hiver, c'est comme « ajouter de l'huile de lampe et fermer les fenêtres » au corps : se coucher tôt pour rester au chaud en termes de travail et de repos, hydrater et modérer la sécheresse alimentaire, faire de l'exercice doucement pour ralentir la transpiration légère, calmer et retenir les émotions, et utiliser une assistance douce sur les points d'acupuncture. Cela ne se produit pas en un jour ou deux et ne nécessite pas un seul supplément. Pour les jeunes, veiller moins tard et manger moins de plats épicés est un bon moyen de nourrir le yin. Si les personnes d'âge moyen et les personnes âgées présentent des symptômes de carence en yin, elles peuvent choisir des médicaments brevetés chinois appropriés ou une thérapie diététique sous la direction d'un praticien de médecine traditionnelle chinoise. Retenez trois phrases : identifiez d'abord votre constitution physique, puis parlez de tonique ; hydrater mais pas gras, tonifier mais pas stagner ; si vous ne vous sentez pas bien, consultez un médecin à temps.

Sources de contenu et index des données

Ce qui suit est un index des points de vue sur les soins de santé traditionnels et des informations courantes sur la médecine brevetée chinoise. Cela ne constitue pas une recommandation médicamenteuse. Veuillez suivre les instructions du médecin et lire les instructions des médicaments. Les noms de fabricant et de produit ne sont que des exemples courants dans les informations publiques.

Remarque : Les effets ci-dessus sont un résumé des vues traditionnelles ou des instructions sur les médicaments/fonctions et indications de la « Pharmacopée chinoise ». Pour plus de détails, veuillez vous référer à la dernière version des instructions du médicament et des informations d'approbation.Il existe de nombreuses approbations de la part des fabricants chinois de médicaments brevetés. Le tableau n'est qu'un exemple courant et ne représente pas tout, ni ne constitue une recommandation d'achat ou de médicament.