Guide de maintenance des trois trésors de Jing, Qi et Shen : structure globale et points essentiels

Pour maintenir les trois trésors d'essence, d'énergie et d'esprit, vous devez suivreJing (base matérielle), Qi (mouvement énergétique), Shen (conscience spirituelle)Trois aspects des soins collaboratifs. Le contenu principal est divisé en :Régime pour consolider l'essence, exercice pour réguler le Qi et méditation pour nourrir l'esprit, complété par un travail et un repos réguliers et une gestion émotionnelle. Le régime se concentre sur la reconstitution des essences rénales, comme les graines de sésame noir et le goji ; l'exercice se concentre sur des exercices doux tels que le Tai Chi et le Baduanjin ; et le calme est atteint grâce à la méditation et à la lecture. Les trois se complètent. Si l’essence est suffisante, le qi sera fort, et si le qi est fort, l’esprit sera stable.

Régime pour consolider l'essence : poser des bases solides pour la vie

Très bienC’est une fondation innée qui peut être entretenue grâce à des compléments alimentaires et à l’abstinence. La médecine traditionnelle chinoise recommande les aliments noirs (comme les haricots noirs, les mûres) pour nourrir l'essence des reins et éviter une consommation excessive (comme se coucher tard, se faire plaisir).Recette classiquePar exemple, les pilules Liuwei Dihuang (produites par Tongrentang) peuvent aider au conditionnement, mais vous devez suivre les conseils du médecin. Vous pouvez boire du thé au goji et aux dattes rouges ou manger chaque jour de la bouillie d'igname, qui est douce et tonique sans provoquer de chaleur interne.

Exercice pour réguler le Qi : dégager les canaux énergétiques

en colèreS'appuyant sur des méridiens lisses, il est recommandé de choisirralentiComme jouer avec cinq animaux et se promener pour éviter une forte consommation de gaz. Paida le méridien de la vésicule biliaire (extérieur de la cuisse) ou massez le point Zusanli le matin pour favoriser le qi et la circulation sanguine. Les personnes souffrant d'un déficit en qi peuvent prendre une quantité appropriée d'astragale (comme les granules Beijing Tongrentang Huangqi) et la combiner avec des exercices de respiration profonde (respiration abdominale) pour améliorer progressivement l'efficacité du mouvement du qi.

Calmer l'esprit : stabiliser le noyau interne

dieuPour maintenir votre santé, vous devez réduire les distractions et réserver 10 minutes de méditation chaque jour (voirthérapie de pleine conscience), ou pratiquez la calligraphie ou buvez du thé pour calmer votre esprit. Éloignez-vous des appareils électroniques avant de vous coucher et utilisez Zizioren (Capsules Yunnan Baiyao Zizioren) pour vous aider à dormir. Si vous êtes soumis à un stress prolongé, vous pouvez essayerLe mot "chut"(méthode de respiration taoïste) soulage la dépression.

Pratique globale : la voie vers la longévité en intégrant les trois trésors en un seul

Besoins en entretien énergétique et spirituelSystématiser: Exercices du matin pour réguler le qi, sieste de midi pour rafraîchir l'esprit, repas du soir pour renforcer l'essence. Peut être utilisé avec des médicaments brevetés traditionnels chinois tels queBouillie composée de gélatine de peau d'âne (gélatine de peau d'âne dong'e)ouPilules Guipi (Jiuzhitang), mais il doit être utilisé de manière dialectique. La clé estpersévérer, évitez de vous précipiter pour obtenir des résultats rapides. Citant le point de vue du « Huangdi Neijing » : « Si l'esprit est gardé à l'intérieur, la maladie sera toujours à l'aise », soulignant que l'équilibre des trois est le fondement de la santé.

Sources des citations :

1. "Huangdi Neijing" (Classique médical pré-Qin) - Proposition du cadre théorique de "Essence, Qi et Shen"
2. Zhang Jingyue (scientifique médical de la dynastie Ming) - a souligné dans le « Livre complet de Jingyue » que « Jingyue est la mère du Qi et Shen est le maître du Qi »
3. Application moderne : manuel « Médecine traditionnelle chinoise pour la santé » de l’Université de médecine chinoise de Pékin (édition 2020)