Guide pratique pour nourrir le Yang au printemps et en été : suivre la nature et réguler le Yang Qi

Le printemps et l’été sont les périodes où l’énergie yang augmente dans la nature. Le corps humain doit également se conformer à cette loi et maintenir l'énergie yang par l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice, etc. Le contenu principal comprend : manger plus d'aliments réchauffants et nourrissants dans l'alimentation pour éviter le froid ;dans la vie quotidienne, il faut se coucher tôt, se lever tôt et se prélasser modérément au soleil ; pour l'exercice, il est recommandé de faire des exercices légers tels que les exercices du matin ou le Baduanjin ; restez émotionnellement heureux et évitez la dépression.Le point est« Suivez la tendance », évitez la consommation excessive de Yang Qi et améliorez en même temps la forme physique à l'aide de la puissance naturelle.

Alimentation et soins de santé : Principalement chaud et tonique, soyez prudent lorsque vous mangez des aliments crus ou froids

Le cœur du régime alimentaire pour nourrir le yang au printemps et en été est"Aide le yang sans blesser le yang". Vous pouvez manger des aliments plus piquants et chauds comme le gingembre, les poireaux, les oignons et l’ail pour aider l’énergie yang à augmenter ;mangez des quantités modérées de viandes chaudes comme le bœuf et le poulet. Il est nécessaire d’éviter les boissons froides, les sashimis et autres aliments froids pour ne pas endommager l’énergie yang de la rate et de l’estomac.Il est recommandé de boire une tasse de thé au gingembre et aux dattes (3 tranches de gingembre + 2 dattes rouges bouillies dans l'eau) le matin.Il y a un dicton populaire selon lequel « manger trois tranches de gingembre le matin est meilleur qu'une soupe au ginseng » (extrait de « Les essentiels de l'alimentation »).Les granules de thé au gingembre et au jujube produits par certaines sociétés pharmaceutiques, Tongrentang, peuvent également être utilisés comme médicament auxiliaire.

Sports quotidiens : synchronisés avec le soleil, alliant mouvement et immobilité

En termes de vie quotidienne, cela devrait être"Allongez-vous la nuit et levez-vous tôt en marchant dans la cour"("Huangdi Neijing"), il est recommandé de se coucher avant 22 heures et de se lever à 6h-7h pour profiter pleinement de la période de croissance matinale du Yang Qi.Vous pouvez vous prélasser au soleil pendant 15 minutes de 9h à 10h en vous concentrant sur la Du Vein de votre dos.Pour faire de l'exercice, choisissez des exercices doux tels que le Tai Chi et le Baduanjin, ou des activités de plein air telles que la marche rapide et l'escalade pour éviter la transpiration excessive et les dommages causés par le soleil lors d'exercices intenses.Deng Tietao, un expert bien connu en médecine traditionnelle chinoise, a souligné un jour : « Les exercices du printemps et de l'été sont comme un ruisseau qui coule, et leur valeur réside dans une douceur continue.»

Régulation émotionnelle : Apaiser le foie et soulager la stagnation, rendant le Yang Qi accessible

La gestion émotionnelle est un élément clé pour nourrir le Yang.Le printemps correspond au foie, il faut donc éviter les émotions négatives comme la colère et la dépression.Vous pouvez soulager le stress grâce à des sorties et à l’observation des fleurs.L'été devrait"Gardez votre esprit libre de la colère"("Suwen"), gardez l'esprit paisible. Il est recommandé de s'asseoir tranquillement pendant 10 minutes à midi chaque jour ou de pratiquer une respiration profonde (respiration abdominale).Le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné : « Les mauvaises émotions sont comme des chaînes sur le Yang Qi.» Une bonne méditation et une musicothérapie peuvent aider le Yang Qi à circuler en douceur.

Pratique complète : réparation interne et externe, maintenance longue durée

Nourrir le Yang au printemps et en été nécessite une coopération multidimensionnelle : des aliments réchauffants et nourrissants sont la base, l'exercice quotidien est le coup de pouce et la régulation émotionnelle est la garantie. Il peut être combiné avec de la moxibustion sur Guanyuan, Zusanli et d'autres points d'acupuncture (2 à 3 fois par semaine), ou utiliser des produits de moxibustion au feu du tonnerre (tels que les bâtons de moxa Nanyang Xian Herbal Industry). Faites attention à ne pas trop dépendre de la climatisation. Il est recommandé de maintenir la température ambiante au-dessus de 26°C. Les symptômes d’une carence en yang, tels que les frissons et la fatigue, peuvent être améliorés grâce à un conditionnement systémique, mais une persistance à long terme est nécessaire. Si vous ressentez un inconfort évident, vous devriez consulter un établissement de médecine chinoise classique.

Sources des citations :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. Notes de cours de Deng Tietao sur « La préservation de la santé grâce à la médecine traditionnelle chinoise »
3. Édition 2018 « Neuf constitutions et préservation de la santé » de Wang Qi
4. Références pour les entreprises manufacturières : Beijing Tong Ren Tang (Ginger Zao Tea Granules), Nanyang Xian Herbal Medicine Industry (Thunder Fire Moxibustion)