Précautions de supplémentation hivernale : entretien scientifique et hiver sain

La supplémentation hivernale constitue un élément important des soins de santé traditionnels, mais elle doit être scientifiquement adaptée en fonction de la constitution physique, du climat et des caractéristiques alimentaires.Le contenu principal comprend :Identification physique(Carence en Yang, Carence en Yin, etc.),Sélection des ingrédients(des toniques réchauffants comme le mouton et le goji, et des toniques plats comme l'igname),Tabous sur les suppléments(Éviter les excès, les aliments gras, froids) etCoordination dans la vie(Travail et repos réguliers, exercice modéré).L'essentiel est de "tonifier mais pas stagner, réchauffer mais pas sec", et éviter de suivre aveuglément la tendance du tonique.

La forme physique avant tout : une supplémentation personnalisée est la clé

Avant de prendre des compléments alimentaires en hiver, vous devez connaître votre constitution physique.Les personnes souffrant d'un déficit en yang et qui ont peur du froid peuvent choisirmouton, longaneDes aliments chauds et favorables au yang ;ceux qui ont un déficit en yin ont tendance à se mettre en colère, cela convient doncTremella, lysAttendez un yin nourrissant et une sécheresse humidifiante.Le classique de la médecine traditionnelle chinoise "Huangdi Neijing" souligne que "la carence doit être comblée", mais il est déconseillé de prendre de grandes quantités de tonique si vous avez une constitution de chaleur humide ou en cas de rhume. Il est recommandé de consulter un médecin en médecine traditionnelle chinoise pour appliquer un tonique en fonction de la différenciation du syndrome afin d'éviter d'avoir l'effet inverse.

Accords culinaires : accordez la même attention à la chaleur et à l’équilibre

Manger plus en hiverRiche en protéines, facile à absorberLes aliments comme le bœuf et le poisson doivent être accompagnés de légumes légers comme le radis et la racine de lotus pour éviter le dessèchement et la chaleur.Régime médicinal traditionnel tel queSoupe de mouton au gingembre et à l'angélique(Extrait de « Synopsis de la Chambre d'Or ») Il convient à ceux qui manquent de Qi et de sang, mais les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent l'utiliser avec prudence. Lors de la prise de suppléments, il est nécessaire de contrôler la consommation de sel et de sucre pour éviter d'augmenter la charge sur le système cardiovasculaire.

Malentendus à propos de la supplémentation : évitez les « champs de mines » courants

Beaucoup de gens croient à tort que « plus c'est cher, plus cela coûtera cher », mais en faitGélatine de peau d'âne, ginsengDe tels médicaments précieux doivent être utilisés de manière symptomatique.Une supplémentation excessive peut provoquer une indigestion ou une obésité, commeginseng rouge(Produit par Jilin Aodong et d'autres marques) peut provoquer de l'insomnie. De plus, l'hiver est sec, il faut donc boire plus d'eau et réduire les aliments épicés pour protéger les voies respiratoires et l'estomac.

Résumé : Une bonne alimentation et un hiver sain

Les suppléments hivernaux doivent être combinés avec la forme physique, l’alimentation et les habitudes de vie, et suivre le principe « modéré, diversifié et progressif ».Vous pouvez vous référer aux recommandations des « Directives diététiques pour les résidents chinois » pour augmenter de manière appropriée la consommation de noix et de céréales.Si vous choisissez des produits de santé tels quePoudre de spores de Ganoderma(Tongrentang et autres marques), vous devez rechercher des fabricants réguliers. Le but ultime est de renforcer l’immunité et de jeter les bases d’une bonne santé au printemps.

Sources des citations :
1. « Huangdi Neijing », un classique de la théorie de la médecine traditionnelle chinoise
2. "Synopsis de la Chambre d'Or" par Zhang Zhongjing (scientifique médical de la dynastie Han)
3. Description du produit du ginseng rouge Jilin Aodong
4. Étiquetage fonctionnel de la poudre de spores de Tongrentang Ganoderma (pour renforcer l'immunité, vous devez la prendre en fonction du dosage)