Guide pour réchauffer le soleil en hiver : chasser scientifiquement le froid et passer l'hiver en bonne santé

L'objectif principal du réchauffement du yang en hiver est d'améliorer le yang qi et de dissiper le mal du froid à travers quatre aspects : l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice et le traitement externe.Une consommation appropriée d'aliments chauds et toniques, comme le mouton et le gingembre, est recommandée dans l'alimentation ; il faut veiller à rester au chaud dans la vie quotidienne, en particulier au niveau de la tête, du cou, de la taille, de l'abdomen et des pieds ;des exercices légers tels que le Baduanjin et le jogging sont recommandés pour faire de l'exercice ; les traitements externes incluent la moxibustion, le trempage des pieds, etc.Il est nécessaire d'éviter une supplémentation excessive ou une utilisation aveugle de médicaments chauffants, et cela doit être combiné avec un ajustement physique.

Alimentation réchauffante et nourrissante : Choisir les bons ingrédients pour équilibrer le yin et le yang

Le régime hivernal doit être basé surNourriture chaudePrincipalement, comme le mouton, le bœuf, le longane, les dattes rouges, etc., il peut être associé à la soupe de mouton au gingembre Angelica (du "Synopsis de la Chambre d'Or") pour réchauffer le corps et nourrir le sang.Cependant, ceux qui souffrent d’un déficit en yin ou d’une constitution de chaleur humide doivent l’utiliser avec prudence.Ils peuvent utiliser à la place du radis blanc, du champignon blanc et d’autres ingrédients nettoyants et toniques.Thé recommandé :Thé au gingembre et à la cassonade(repoussant le froid et réchauffant le ventre),Thé au chrysanthème et aux baies de goji(Anti-chaleur). Produits courants sur le marché tels que Dong'e Ejiao "Ejiao Cake" (enrichissement du sang), Tong Ren Tang "Ginger Date Tea", etc., vous devez choisir en fonction de vos besoins.

Vie quotidienne et sport : Se réchauffer avant tout, allier mouvement et calme

Convient pour l'hiverSe coucher tôt et se lever tard(« Huangdi Neijing »), assurez-vous de dormir suffisamment.Concentrez-vous sur la protection lorsque vous sortezPoint Dazhui(nuque),Pointe Shenque(nombril) et autres zones sujettes au froid, vous pouvez porter un foulard ou utiliser un chauffe-bébé.Options d'exerciceBaduanjin(Amélioration du Yang Qi), marche et autres activités de faible intensité pour éviter de transpirer abondamment. Les personnes âgées peuvent se référer aux conseils du professeur Zhang Hude de l'Université de médecine chinoise de Pékin et se prélasser au soleil 15 minutes par jour pour reconstituer leur Yang Qi.

Méthodes de traitement externe auxiliaires : moxibustion et trempage des pieds pour draguer les méridiens

MoxibustionPointe Guanyuan(3 pouces sous le nombril),Zusanli(3 pouces sous le genou) peut réchauffer et nourrir la rate et les reins et doit être opéré par des professionnels.Disponible à la maisonSac de trempage des pieds à l'absinthe(Par exemple, le « Moxa Grass Foot Bath Bag » de Renhe Pharmaceutical), la température de l'eau est d'environ 40 °C et la durée est de 15 à 20 minutes. Notez que les patients souffrant d’hypertension artérielle ne doivent pas tremper leurs pieds pendant une longue période.Liu Hongyan, médecin en chef de l'hôpital Guang'anmen de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, a rappelé que les méthodes de traitement externes doivent être combinées avec l'identification physique pour éviter de « mettre de l'huile sur le feu ».

Résumé : Wenyang personnalisé, la sécurité avant tout

Besoin de chaleur et de soleil en hiverVarie d'une personne à l'autre, ceux qui ont une carence en yang peuvent être modérément chauds et toniques, tandis que ceux qui ont une carence en yin ou une constitution thermique excessive devraient principalement nourrir le yin et hydrater la sécheresse. Il est recommandé de consulter un praticien de médecine chinoise pour une identification physique afin d'éviter de suivre aveuglément les tendances. Les produits disponibles dans le commerce tels que le « Liuwei Dihuang Wan » (yin nourrissant) de Lei Yunshang et le « Aifu Nuangong Tie » du Yunnan Baiyao doivent être utilisés de manière symptomatique. Rappelez-vous « le yang chaud, pas la chaleur sèche », l'équilibre est la clé de la santé.

Sources des citations :

1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »

2. "Synopsis de la Chambre d'Or" Recette de soupe au gingembre et au mouton Angelica

3. Conseils de santé hivernaux du professeur Zhang Hude de l'Université de médecine chinoise de Pékin

4. Entretien avec le Dr Liu Hongyan, Hôpital Guang'anmen, Académie chinoise des sciences médicales chinoises