Un guide complet pour nourrir le yin et hydrater la sécheresse en automne : alimentation, vie quotidienne et conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise

Le climat sec de l’automne consomme facilement les fluides corporels, entraînant une peau sèche et des démangeaisons, des maux de gorge, de la constipation et d’autres problèmes.Le yin nourrissant et l'hydratation doivent commencer par de nombreux aspects tels que l'alimentation, la vie quotidienne, les émotions, etc.Augmentez votre consommation d'eau, mangez des aliments hydratants et ajustez votre horaire de travail et de repos, complété par un régime de médecine traditionnelle chinoise ou un massage aux points d'acupuncture.Les aliments blancs comme les poires, les champignons blancs et les lys sont le premier choix pour humidifier les poumons.Se coucher tôt, se lever tôt et éviter de se coucher tard peut réduire la perte de liquide Yin.De plus, une humeur stable peut également empêcher la « dépression automnale » d’endommager le yin. La méthode spécifique sera expliquée étape par étape ci-dessous.

Régime alimentaire : privilégiez "l'humidification" et évitez les aliments épicés, piquants et épicés

Le régime d'automne devrait suivre le principe « moins épicé et plus aigre », réduire les oignons, le gingembre, le poivre et autres aliments épicés et manger plus.Poires, châtaignes d'eau, racines de lotus, ignameAttendez les ingrédients yin nourrissants.Les remèdes diététiques recommandés tels que la poire de Sydney mijotée avec du sucre candi et la soupe aux graines de lotus Tremella peuvent humidifier les poumons et favoriser la production de liquides.De plus, ajoutez une quantité appropriée de noix (comme les amandes, les noix) et de miel, qui peuvent non seulement hydrater les intestins, mais également être riches en vitamine E. Il convient de noter que les personnes ayant une rate et un estomac faibles doivent éviter les aliments crus et froids excessifs et peuvent cuire les fruits à la vapeur avant de les manger. Ce qui suit est une comparaison des effets des aliments hydratants courants :

Ajustez votre quotidien : couchez-vous tôt et levez-vous tôt, hydratez-vous et prévenez le dessèchement

L'automne convientCouchez-vous tôt pour nourrir le yin, levez-vous tôt pour apaiser les poumons, pour éviter de veiller tard et d'aggraver la carence en Yin. Vous pouvez utiliser un humidificateur ou placer un bassin d’eau à l’intérieur pour maintenir l’humidité entre 40 % et 60 %. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée lors du bain et une crème hydratante doit être appliquée rapidement après le lavage.Vous pouvez porter un masque lorsque vous sortez pour éviter le vent et le sable et réduire les irritations des voies respiratoires.Un exercice modéré, comme le Baduanjin et la marche, peut favoriser la circulation sanguine, mais évitez de transpirer abondamment et de consommer des liquides corporels.

Médecine traditionnelle chinoise auxiliaire : massage des points d'acupuncture et remplacement du thé

Massage recommandé par la médecine traditionnelle chinoisePoint Taiyuan (côté radial du pli du poignet), Sanyinjiao (3 pouces au-dessus de la malléole médiale), appuyez dessus pendant 3 à 5 minutes chaque jour, ce qui peut nourrir les poumons et les reins.Au lieu du thé, vous pouvez choisir Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum, Dendrobium et d'autres matières médicinales trempées dans l'eau, ce qui convient aux personnes ayant la bouche et la langue sèches.Si les symptômes sont sévères, comme une toux sèche prolongée ou une constipation, vous pouvez consulter un médecin avant de le prendre.Pilules Yangyin Qingfei, crème Qiuliet d'autres médicaments brevetés chinois (les marques courantes sont Tongrentang et Yunnan Baiyao). Cependant, il doit être utilisé en fonction de la différenciation des syndromes et éviter une supplémentation aveugle.

Résumé : Soins complets, prévention avant tout

Besoins hydratants en automneLa combinaison de l'alimentation, du travail, du repos et des émotions, basé sur le principe d'un conditionnement doux.Mangez plus de nourriture blanche et reconstituez l'eau de haute qualité ;ajustez votre sommeil pour suivre les lois de la nature ;gardez votre humeur calme et évitez la « sécheresse automnale » qui pourrait nuire à votre corps. Si les symptômes persistent, la différenciation et le conditionnement du syndrome MTC peuvent être combinés. Faites attention aux différences individuelles. Par exemple, les patients diabétiques doivent contrôler leur consommation de miel et les femmes enceintes doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent des médicaments activant le sang. Ce n'est qu'en nourrissant scientifiquement le yin que vous pourrez passer l'automne en toute sécurité.

Sources des citations :

1. "Le classique interne de l'empereur jaune · Su Wen" Les quatre Qi régulant l'esprit (théorie de la préservation de la santé d'automne)

2. « Physique de la médecine traditionnelle chinoise » (Physique et conditionnement hydratant) par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin

3. Produits hydratants courants :Crème Tong Ren Tang Qiuli,Yunnan Baiyao Yangyin Qingfei Pilules