A savoir lors de la prise de suppléments en été : un conditionnement scientifique pour éviter les malentendus

Le tonique en été doit suivre le principe de « principalement nettoyer et nourrir, nourrir le yin et favoriser la production de fluides », éviter le gras, la sécheresse et la chaleur, et se concentrer sur le renforcement de la rate et l'élimination de l'humidité.Le contenu principal est divisé en trois parties :choix alimentaires(comme les haricots mungo, les lys et autres ingrédients frais),Tabous sur les suppléments(Évitez les réchauffements excessifs et les toniques, les boissons froides endommageraient la rate) ethabitudes de vie(Travail et repos réguliers, exercice modéré).L'accent est mis sur l'équilibre entre la nutrition et les caractéristiques saisonnières, et le contenu secondaire implique des recettes et des conditionnements spécifiques pour différents types de corps.

Paragraphe 2 : Principes alimentaires pour la supplémentation estivale

En été, la température est élevée et le corps humain se métabolise rapidement, ce qui facilite les symptômes de carence en qi ou d'humidité et de chaleur.Le régime doit êtreLéger et facile à digérerPrincipalement des ingrédients dissipant la chaleur comme le melon d'hiver, la courge amère, les graines de lotus, etc., associés à des protéines de haute qualité (poisson, viande de canard).La médecine traditionnelle chinoise estime que « le printemps et l'été nourrissent le yang ».Vous pouvez manger des aliments chauds comme le gingembre et les dattes de manière appropriée, mais vous devez éviter les aliments chauds comme le mouton et le poivre.Le professeur Zhang de l’Université de médecine chinoise de Pékin a souligné : « La nutrition estivale nécessite de prendre en compte l’élimination de l’humidité, et la bouillie de haricots rouges et d’orge est un choix classique. » Dans le même temps, faites attention à reconstituer l’eau et les électrolytes, comme l’eau légèrement salée ou l’eau de miel citronné.

Paragraphe 3 : Incompréhensions et tabous courants

Beaucoup de gens croient à tort que « traiter les maladies hivernales en été » nécessite de nombreux suppléments.En fait, une consommation excessive de gélatine de peau d’âne et de ginseng peut provoquer une chaleur interne. Bien que les boissons froides puissent soulager la chaleur, elles endommageront le yang de la rate et de l'estomac et provoqueront de la diarrhée.De plus,Différents physiques nécessitent un conditionnement différencié: Ceux qui ont une carence en yin devraient utiliser Ophiopogon japonicus et Tremella fuciformis ; ceux qui ont une constitution de chaleur humide peuvent choisir des haricots adzuki et des feuilles de lotus.La marque bien connue "Tongrentang"Pilules de Liuwei Dihuang(yin nourrissant) etLiquide Huoxiang Zhengqi(Déshumidification) est un produit couramment utilisé en été, mais il doit être utilisé selon l'avis du médecin.

Paragraphe 4 : Coopération avec les habitudes de vie

Le tonique doit être associé à une routine saine pour éviter de veiller tard et d'exacerber le feu de carence. Suggestionssieste de midiPour nourrir le cœur, privilégiez les exercices tôt le matin ou le soir, comme le Tai Chi, la marche et autres activités douces. La Société chinoise de nutrition recommande une consommation quotidienne de fruits et légumes d'au moins 400 grammes. Veuillez vous référer au tableau suivant :

Ingrédients	Efficacité	Montant recommandé
haricots mungo	Évacuer la chaleur et détoxifier	2 à 3 fois par semaine
igname	Renforcer la rate et les poumons	100 grammes par jour

Dans le même temps, évitez de souffler de l’air direct pour éviter l’invasion d’air froid.

Paragraphe 5 : Résumé et suggestions scientifiques

Les suppléments d'été sont une « nourriture légère » plutôt qu'une « grande nourriture ». Le noyau réside dansSuivez la nature et équilibrez votre physique.Le régime alimentaire est principalement basé sur les fruits et légumes de saison, complétés par des ingrédients provenant de la même source de médicaments et d'aliments ;un travail régulier, du repos et un exercice modéré sont nécessaires dans la vie.Si vous devez utiliser des produits de santé (tels que les « comprimés Jianweixiaoshi de marque Jiangzhong »), vous devriez consulter un médecin.N'oubliez pas que "tonifier est pire que débloquer", garder les méridiens débloqués est plus important que de prendre aveuglément des suppléments. Cité de la « Pharmacopée chinoise » et du Guide de santé d'été de la Société chinoise de médecine traditionnelle chinoise.