Comment nourrir le yang en été : suivre la nature et équilibrer le yin et le yang dans les soins de santé

L'essentiel du yang nourrissant en été est de se conformer aux caractéristiques de la forte énergie yang dans la nature et d'harmoniser le yin et le yang dans le corps par le biais de l'alimentation, du travail et du repos, de l'exercice et d'autres méthodes.Le contenu principal comprend :Régime chaud et tonique(comme le gingembre, le mouton et autres aliments chauds),exercice modéré(exercices du matin ou activités du soir),Évitez d'être avide de choses sympas(Réduire les boissons fraîches et la climatisation directe),Réguler les émotions(Gardez la tranquillité d'esprit).Le point clé est de « reconstituer mais pas de sécher » et d’éviter une dissipation excessive de l’énergie yang.

Soins diététiques : une combinaison d’aliments réchauffants et légers

En été, le Yang Qi est libéré et la fonction de la rate et de l'estomac est faible. Le régime doit être basé surNourriture chaudePrincipalement, comme le gingembre, les dattes rouges et le mouton (quantité appropriée), qui peuvent aider le Yang Qi à grandir.En même temps, il est associé à des légumes de saison (melon amer, melon d'hiver) pour évacuer la chaleur et soulager la chaleur, afin d'éviter les dommages causés par le froid à la rate.Il est recommandé de boire une tasse de thé au gingembre et aux dattes (3 tranches de gingembre, 2 dattes rouges bouillies dans l'eau) le matin, ce qui peut non seulement réchauffer le corps et dissiper le froid, mais aussi prévenir « le déficit de yang et l'excès d'énergie externe ». Veillez à éviter tout piquant excessif pour éviter de provoquer sécheresse et chaleur.

Vie quotidienne et exercice : mouvement et calme avec modération

Convient pour l'étéSe coucher tard et se lever tôt(Se coucher au plus tard à 23h00).Faites des exercices modérés tôt le matin lorsque le Yang Qi se lève, comme le Baduanjin, le jogging, etc. pour transpirer un peu. Vous pouvez faire une sieste de 30 minutes l’après-midi pour nourrir votre cœur. Évitez de vous exposer au soleil à midi ou de faire des exercices intenses qui pourraient vous faire transpirer abondamment.La médecine traditionnelle chinoise estime que « la sueur est le fluide du cœur » et qu’une transpiration excessive peut facilement consommer le Qi et endommager le Yang.Il est recommandé de maintenir la température du climatiseur au-dessus de 26°C et d'éviter de souffler directement sur la nuque et l'abdomen.

Émotions et prévention des maladies : contrôler l’irritabilité avec calme

Le feu du cœur a tendance à être fort en été, vous pouvez passerméditation, lectureMéditez d'une autre manière pour éviter l'excitation émotionnelle et les dommages au Yang Qi. Une moxibustion appropriée sur Guanyuan, Zusanli et d'autres points d'acupuncture (2 à 3 fois par semaine, 10 minutes par point d'acupuncture) peut réchauffer et nourrir la rate et les reins.Il faut se méfier des « faux symptômes du rhume ».Si la diarrhée et les douleurs articulaires sont causées par l'avidité du froid, vous pouvez prendre de l'eau Huoxiang Zhengqi (Tong Ren Tang) ou appliquer de la crème chaude pour le nombril (Lingrui Pharmaceutical) pour disperser le froid et l'humidité.

Résumé : La clé pour nourrir le Yang est de « suivre la tendance »

Nourrir le yang en été n'est pas un simple complément, mais à traversManger avec modération, vivre de manière ordonnée et nourrir le corps et l'espritPour maintenir l’équilibre du yin et du yang. Le point clé est de protéger le Yang Qi de la rate et de l'estomac, d'éviter une dissipation excessive, tout en évacuant la chaleur et en prévenant les coups de chaleur. Si des symptômes de carence en Yang tels que fatigue et peur du froid apparaissent, vous pouvez prendre les pilules Jingui Shenqi (Zhongjing Wanxi Pharmaceutical) ou le liquide oral Astragalus Essence (Yangzijiang Pharmaceutical) sous la direction d'un médecin. Les soins de santé doivent être différents d’une personne à l’autre. Ceux qui ont une constitution de chaleur humide devraient réduire la quantité de suppléments chauffants et se concentrer sur l’harmonisation.

Sources des citations :

1. "Le classique interne de l'empereur jaune · Su Wen" Les quatre Qi régulant l'esprit 2. La théorie du "Printemps et de l'été nourrissant le Yang" de Zhang Zhongjing dans "Le synopsis de la Chambre d'or" 3. Les opinions du professeur Wang Qi sur la constitution et la préservation de la santé à l'Université de médecine chinoise de Pékin 4. Référence d'informations sur le produit : Eau Tongrentang Huoxiang Zhengqi (Z11020473), crème chauffante pour le nombril pharmaceutique Lingrui (Z41021834)