Un guide complet pour évacuer la chaleur et soulager les coups de chaleur en été : les points clés de l'alimentation, de la vie quotidienne et de la prévention des coups de chaleur

La température élevée en été peut facilement provoquer un coup de chaleur, une chaleur interne et d’autres problèmes.Pour évacuer la chaleur et soulager la chaleur, vous devezConditionnement alimentaire, habitudes de vie, refroidissement physiquePartez de trois aspects.La soupe aux haricots mungo, la pastèque et d'autres aliments rafraîchissants sont recommandés dans l'alimentation ; la protection solaire et la ventilation doivent être prises en compte dans la vie quotidienne ; L'eau Huoxiang Zhengqi et d'autres médicaments peuvent être préparés pour prévenir les coups de chaleur. Les points suivants expliquent en détail les méthodes pratiques pour vous aider à passer l'été en toute sécurité.

1. Régime alimentaire : les ingrédients naturels sont la clé pour soulager la chaleur estivale

Manger plus en étéTeneur élevée en eau, nature fraîcheLes aliments tels que le melon d'hiver, le concombre, le melon amer et d'autres melons peuvent reconstituer l'eau et favoriser le métabolisme.La soupe aux haricots mungo est une boisson classique pour soulager l'été. Le classique de la médecine chinoise « Compendium of Materia Medica » enregistre son effet « d'élimination de la chaleur et de détoxification » ; la pastèque est riche en potassium, ce qui peut atténuer la perte d'électrolytes causée par la transpiration. Il est nécessaire d'éviter les aliments gras et épicés pour réduire la charge sur le corps. Recettes recommandées : bouillie de feuilles de lotus, thé à la menthe (source de la citation : « Régime médicinal chinois complet »).

2. Aménagement du quotidien : une double approche de la protection solaire et de l’aération

Les rayons UV sont plus forts de 10h à 16h, vous devez donc les porter lorsque vous sortezPortez un chapeau de soleil et des vêtements de protection solaire, choisissez les produits UPF50+ (tels que les marques Jiaoxia, UV100).Maintenez la circulation de l'air intérieur et il est recommandé que la température de la climatisation soit d'environ 26 °C pour éviter le soufflage direct. Faire une sieste de 15 à 30 minutes à midi peut soulager la fatigue, mais évitez de dormir sur le sol froid. Les personnes âgées et les enfants doivent accorder une attention particulière à l'hydratation et boire environ 200 ml d'eau toutes les heures (source de données : « Directives de prévention des coups de chaleur en été » du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies).

3. Prévention d’urgence des coups de chaleur : combinaison de médicaments et de refroidissement physique

En veilleRendan, dix gouttes d'eau(Fabricant : Beijing Tongrentang, Guangzhou Baiyunshan) Pour soulager un léger coup de chaleur, appliquez de l'huile rafraîchissante sur les tempes.Si des symptômes tels que des étourdissements et des nausées apparaissent, vous devez immédiatement vous déplacer dans un endroit frais et utiliser une serviette humide pour appliquer des compresses froides sur vos aisselles et votre cou.Un coup de chaleur grave nécessite un traitement médical rapide.Les remèdes populaires tels que la rosée de chèvrefeuille (cité dans le « Traité des maladies fébriles » de la dynastie Qing) peuvent aider à se calmer, mais ils ne peuvent pas remplacer un traitement médicamenteux.

Résumé : Prévention scientifique des coups de chaleur et été en bonne santé

Évacuez la chaleur et soulagez les besoins de chaleur estivaleAyez une alimentation légère, travaillez et reposez-vous régulièrement et prenez une protection adéquate., tous les trois sont indispensables. Évitez les exercices intenses pendant les périodes de température élevée et ajoutez rapidement de l’eau légèrement salée après avoir transpiré. Il est recommandé d'utiliser ensemble des prescriptions traditionnelles pour soulager la chaleur (telles que la poudre Liuyi) et des outils modernes de prévention de la chaleur (tels que de petits ventilateurs portatifs). Des groupes spéciaux tels que les femmes enceintes et les patients atteints de maladies chroniques devraient consulter un médecin pour élaborer un plan personnalisé (citation : « Manuel de protection de la santé à haute température » de la Commission nationale de la santé).

Sources citées : 1. "Compendium of Materia Medica" de Li Shizhen (Dynastie Ming) 2. "Directives de prévention des coups de chaleur estivales" des Centres chinois de contrôle et de prévention des maladies, édition 2023 3. Description du produit sur le site officiel de Beijing Tong Ren Tang 4. "Manuel de protection de la santé à haute température" de la Commission nationale de la santé