Grand guide de santé contre le rhume : accordez la même attention à la prévention du froid et au maintien au chaud qu'au réchauffement et au conditionnement.

Dahan est le dernier terme solaire parmi les vingt-quatre termes solaires. Le temps est froid et sec et la préservation de la santé nécessitePrévenir le froid et garder au chaud, réchauffer et nourrir la rate et les reins, réguler le travail et le reposcomme noyau. Les points clés incluent les compléments alimentaires (comme le mouton, le longane), l'exercice modéré (Tai Chi, Baduanjin), la régulation émotionnelle (éviter l'impatience) et faire attention à se coucher tôt et à se lever tard pour suivre les lois de la nature. De plus, la moxibustion ou le bain de pieds peuvent être utilisés de manière appropriée pour augmenter l'énergie yang, mais il est nécessaire d'éviter une supplémentation excessive ou de veiller tard et d'autres comportements nocifs.

Alimentation chaude et nourrissante : dissiper le froid et nourrir le yang est la clé

Manger plus pendant la saison froideNourriture chaude, comme le mouton, le bœuf, les poireaux, les dattes rouges, etc., peuvent être combinés avec du gingembre, de la cannelle et d'autres assaisonnements pour renforcer l'effet répulsif contre le froid. Les prescriptions diététiques recommandées telles que la soupe à l'angélique, au gingembre et au mouton (enregistrées dans "Le synopsis de la Chambre d'Or") conviennent aux personnes souffrant de carence en Qi, de sang et de froid. Dans le même temps, il est nécessaire d’éviter les fruits crus et froids pour éviter que la rate et l’estomac ne refroidissent. Les personnes présentant une déficience en yin peuvent choisir des ingrédients nourrissants pour le yin, tels que le lys et les champignons blancs, pour équilibrer la chaleur et nourrir la sécheresse et la chaleur. de Pékin Tong Ren Tang"Pilule Shiquan Dabu"(Selon « Prescription du Bureau Taiping Huimin Heji ») Cela peut également aider au conditionnement, mais vous devez suivre les conseils du médecin.

Exercice quotidien : suivez la nature, alliez mouvement et calme

Il convient pendant la période de grand froidSe coucher tôt et se lever tard, attendez les activités après le lever du soleil pour éviter l'invasion du froid maléfique tôt le matin. Vous pouvez pratiquer du Baduanjin ou du Tai Chi doux en intérieur (se référer à la version promue par l'Administration générale des sports de l'État) pour favoriser la circulation sanguine. Lorsque vous sortez, veillez à garder votre cou, votre taille, votre abdomen et vos pieds au chaud. Il est recommandé de porter des genouillères (telles que la marque Bosideng) ou d'utiliser des chauffe-bébés (Kobayashi Pharmaceutical). Avant de vous coucher, vous pouvez tremper vos pieds avec des feuilles d'armoise ("Compendium of Materia Medica" enregistre son effet de dissiper le froid). La température appropriée de l'eau est d'environ 40°C et la durée ne doit pas dépasser 20 minutes.

Émotions et prévention des maladies : Restez calme pour éviter le froid et prévenir les maladies hivernales

L'hiver peut facilement conduire à la dépression, qui peut être résolue enPrendre un bain de soleil et écouter de la musique(Théorie MTC « Thérapie des cinq tons ») Soulage la stagnation. Les personnes âgées doivent être attentives aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et éviter de se lever brusquement ou de faire des exercices intenses.Les patients souffrant de bronchite chronique peuvent porter des masques (comme ceux de la marque 3M) pour réduire l'irritation causée par l'air froid. Gardez-le à la maison"Liquide Huoxiang Zhengqi"(Produit par Tai Chi Group) doit être utilisé pour traiter les rhumes et les rhumes, mais doit être utilisé avec prudence par les patients souffrant d'hypertension artérielle.

Résumé : Conditionnement complet, transition en douceur vers le début du printemps

Grands besoins de santé liés au rhumePrise en compte à la fois du « masquage » et du « reconstitution », grâce à divers ajustements de l'alimentation, de la vie quotidienne et de l'exercice, pour jeter une bonne base pour la croissance du Yang Qi au printemps.Il est recommandé aux personnes ayant un physique particulier de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour un plan personnalisé. Par exemple, les personnes souffrant d’une carence en yang peuvent utiliser la moxibustion au feu du tonnerre (développée par l’Université de médecine traditionnelle chinoise de Guangzhou). Les personnes ayant une constitution humide et chaude doivent éviter un réchauffement excessif. N'oubliez pas que « le froid commence par les pieds », portez des chaussures et des chaussettes chaudes (telles que des chaussettes en laine Hengyuanxiang) tous les jours et maintenez une ventilation intérieure modérée pour réduire le risque d'infections respiratoires.

Sources des citations :1. Théorie de la préservation de la santé des quatre saisons dans « Huang Di Nei Jing » 2. Registres des recettes de décoction d'angélique, de gingembre et de mouton dans « Synopsis de la Chambre d'Or » 3. Tutoriel standard de « Health Qigong · Ba Duan Jin » par l'Administration générale des sports de l'État 4. Lignes directrices d'application clinique de l'Université de médecine chinoise de Guangzhou pour la moxibustion Thunder-Fire (édition 2021)