Guide santé Xiaohan : protéger du froid, protéger le Yang, réchauffer et hydrater la sécheresse

Xiaohan est le cinquième terme solaire en hiver et marque le début de la période la plus froide de l'année. La clé des soins de santé estProtège du froid et de la chaleur, réchauffe la rate et les reins, humidifie la sécheresse et prévient les maladies.En termes d'alimentation, il est conseillé de choisir des aliments chauds et nourrissants, comme le mouton et le longane ;dans la vie quotidienne, il faut se coucher tôt et se lever tard pour éviter la dissipation de l'énergie yang ; pour l'exercice, il est recommandé de faire de l'exercice avec du Baduanjin doux ou du jogging ;vous devez rester émotionnellement calme et éviter le surmenage.Ce qui suit est une analyse détaillée des points clés des soins de santé de Xiaohan sous quatre aspects : l’alimentation, la vie quotidienne, l’exercice et les émotions.

Alimentation : Principalement réchauffante et nourrissante, prenant en compte l'hydratation et la sécheresse

Il est conseillé de manger davantage pendant la saison froideAliments chauds et riches en calories, comme le mouton, le bœuf, le poulet, associés à des ingrédients tonifiants pour la rate comme l'igname et les dattes rouges.Les prescriptions diététiques recommandées telles que la soupe d'angélique, de gingembre et de mouton (enregistrées dans "Le Synopsis de la Chambre d'Or") peuvent dissiper le froid et réchauffer l'estomac.Dans le même temps, faites attention à nourrir le yin et à l'hydratation, à manger avec modération du radis blanc, de la poire et des champignons blancs et à éviter les aliments épicés et chauds.Remarque :Personnes ayant une constitution déficiente en yinLes suppléments de réchauffement doivent être réduits et les suppléments de niveau doivent être prioritaires. Les fonctions des aliments réchauffants et toniques courants sont les suivantes :

Vie quotidienne : Se coucher tôt et se lever tard, se protéger du froid et du soleil

Devrait être en période de léger froid"Couche-toi tôt et lève-toi tard, tu dois attendre la lumière du jour."(« Huangdi Neijing »), assure un sommeil adéquat pour nourrir le Yang Qi. Il est recommandé de maintenir la température intérieure entre 18 et 22°C et d'utiliser un humidificateur pour éviter le dessèchement. Les parties clés pour rester au chaud sont le dos, la taille, l’abdomen et les pieds. Vous pouvez porter des protège-taille ou des bains de pieds (packs de bains de pieds à l'armoise ou au gingembre recommandés, tels que les « packs de bains de pieds à l'armoise » de Renhe Pharmaceutical). Évitez de sortir tôt le matin ou le soir pour attraper froid.Les personnes âgées et les patients cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent prêter une attention particulière.

Mouvement et émotion : allier mouvement et calme pour apaiser le corps et l'esprit

Options d'exerciceprojet de faible intensité, comme le Tai Chi, le Baduanjin (une version promue par l'Administration générale des sports de l'État) ou le yoga en salle pour éviter la transpiration.En termes d'émotions, il est facile de se sentir déprimé en hiver, ce qui peut être corrigé en se prélassant au soleil et en écoutant de la musique. La médecine traditionnelle chinoise estime qu'il faut éviter la « peur des lésions rénales » et une anxiété excessive. Il est recommandé d’apprendre la méditation ou la calligraphie pour calmer l’esprit.Xu Wenbing, un célèbre médecin chinois, a mentionné dans « Winter Health Preservation » : « Pendant la saison froide, le stockage est plus important que la nutrition.

Résumé : Conditionnement complet, s'adapter à la météo

Besoins de santé de XiaohanAdoptez une alimentation chaude et nourrissante, protégez-vous du froid et du soleil dans la vie quotidienne, faites de l'exercice selon vos capacités et gardez votre humeur calme et stable.. Des groupes spéciaux tels que les patients souffrant d'hypertension artérielle devraient consulter un médecin pour ajuster leur plan de supplémentation (par exemple en évitant les aliments trop riches en graisses).Les produits toniques chauffants courants sur le marché, tels que Dong-E E-Jiao « E-Jiao Cake » et Tong Ren Tang « Shiquan Da Bu Wan », doivent être utilisés en fonction de la différenciation des syndromes.Ce n'est qu'en suivant les lois de la nature que vous pourrez survivre à l'hiver en toute sécurité.

Sources des citations :1. La théorie de la préservation de la santé en quatre saisons dans "Le classique interne de l'empereur jaune" 2. Recette de soupe à l'angélique, au gingembre et au mouton dans "Synopsis de la Chambre d'Or" 3. Conférence sur "La préservation de la santé en hiver" par Xu Wenbing 4. Vidéo pédagogique de Baduanjin par l'Administration générale des sports de l'État 5. Informations sur le produit : Sac de bain de pieds à l'armoise pharmaceutique Renhe, gâteau Dong'e Ejiao, pilules Tongrentang Shiquandabu