Guide santé du solstice d'hiver : suivez la saison et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Le solstice d'hiver est un nœud important parmi les vingt-quatre termes solaires. À cette époque, l’énergie yin est à son apogée et l’énergie yang est née.Les soins de santé doivent suivre le principe de « cacher le yang et combler les carences ».Le contenu principal comprendRégime réchauffant, maintien au chaud dans la vie quotidienne, exercice modéré et soins émotionnelsQuatre aspects.Il est conseillé de choisir des aliments chauds comme le mouton et le longane dans votre alimentation ;vous devriez vous coucher tôt et vous lever tard dans votre vie quotidienne pour éviter l'invasion du mal froid ; l'exercice doit être principalement apaisant, comme Baduanjin ; restez calme émotionnellement et évitez les sautes d’humeur. De plus, des méthodes traditionnelles telles que la moxibustion et le trempage des pieds peuvent être utilisées pour faciliter les soins de santé.

Alimentation chaude et nourrissante : chasse le froid et renforce les racines

Le temps est froid après le solstice d’hiver et le corps humain a besoin de plus de chaleur pour résister aux maux extérieurs.Mouton, dattes rouges, goji, gingembreLes aliments isothermes peuvent reconstituer le qi et le sang.Les aliments médicinaux tels que la soupe d'angélique, de gingembre et de mouton, la bouillie de longane et de dattes rouges sont recommandés. Dans le même temps, évitez les aliments crus et froids, comme les boissons froides et les melons, pour éviter d'endommager la rate et l'estomac. Les personnes présentant une déficience en yin peuvent utiliser le champignon Tremella et le lys pour nourrir le yin et hydrater la sécheresse afin d'atteindre un équilibre entre le yin et le yang.Citation du « Compendium of Materia Medica » : « Prendre des aliments chauds et toniques pendant le solstice d'hiver peut aider Yang Qi à grandir.» (Source : « Compendium de la matière médicale » de Li Shizhen)

Rester au chaud au quotidien : éviter le froid et rester au chaud

Convient pour le solstice d'hiverSe coucher tôt et se lever tard, assurez-vous de dormir suffisamment pour nourrir le Yang Qi.Lorsque vous sortez, vous devez vous concentrer sur le maintien de votre tête, de votre cou, de votre taille, de votre abdomen et de vos pieds au chaud. Les personnes âgées peuvent porter des genouillères ou utiliser des chauffe-bébés. Maintenez une température intérieure appropriée de 18 à 22 °C et évitez d’ouvrir les fenêtres pendant des périodes prolongées pour permettre à l’air froid de pénétrer dans le corps.Avant d'aller au lit, trempez vos pieds dans de l'eau chaude à environ 40 ℃ pendant 15 minutes et ajoutez de l'armoise ou du poivre (comme le sac de bain de pieds à l'armoise Renhe Pharmaceutical) pour favoriser la circulation sanguine.(Source : théorie de la santé hivernale « Huangdi Neijing »)

Mouvement et émotion : allier mouvement et immobilité

Options d'exerciceTai Chi, joggingAttendez les aliments doux pour éviter de transpirer abondamment et de consommer du Yang Qi. Les exercices du matin ne doivent pas être effectués trop tôt, mais plutôt après le lever du soleil. En termes d’émotions, vous pouvez garder votre esprit calme en lisant et en méditant pour éviter la surexcitation ou la dépression.La médecine traditionnelle chinoise estime que « si l'essence n'est pas stockée en hiver, la maladie sera chaude au printemps ». Une humeur stable en hiver améliorera votre santé au cours de l'année à venir.Citant le point de vue du célèbre docteur Zhang Zhongjing : « Le solstice d’hiver nourrit le corps et le calme doit être utilisé pour contrôler l’impatience.» (Source : "Traité des maladies fébriles et maladies diverses")

Résumé : Les soins de santé du solstice d'hiver se concentrent sur la « dissimulation » et la « tonification »

La préservation de la santé au solstice d’hiver nécessite une alimentation complète, une vie quotidienne, de l’exercice et une régulation émotionnelle. Le noyau estSuivez les lois de la nature et protégez Yang Qi. Une alimentation chaude et tonique apporte de l'énergie au corps, une routine quotidienne chaleureuse pour prévenir l'invasion du mal du froid, un exercice modéré pour renforcer la résistance et un esprit apaisé pour réduire la consommation. Les méthodes traditionnelles telles que la moxibustion (en utilisant Nanyang Hanyi Moxa Rong), le régime médicinal, etc. peuvent aider au conditionnement. Adhérez aux soins de santé scientifiques et posez les bases de la santé au printemps. (Source : « Vingt-quatre termes solaires et livre complet sur la préservation de la santé » par la maison d'édition de médecine traditionnelle chinoise de Chine)