Guide santé neige : Suivez les termes solaires et passez l’hiver sainement

Pendant la saison des fortes chutes de neige, la température baisse fortement, vous devez donc faire attention à votre santé.Prévenez le froid et restez au chaud, mangez des aliments chauds et nourrissants et faites de l'exercice modérémentTrois noyaux. À ce moment-là, vous devriez manger plus d'aliments chauds comme le mouton et les dattes rouges pour éviter les aliments crus et froids ;se coucher tôt et se lever tard pour nourrir le Yang Qi, garder la pièce aérée mais éviter d'attraper froid ; faites de l'exercice principalement avec du Tai Chi doux et de la marche.De plus, la neige abondante et la sécheresse peuvent facilement endommager les poumons, vous pouvez donc manger des poires et des champignons blancs de manière appropriée pour humidifier les poumons.Grâce à un entretien interne et externe, renforcez l'organisme pour résister au froid de l'hiver.

Conditionnement alimentaire : principalement réchauffant et nourrissant, prenant en compte l'hydratation et la sécheresse

Que choisir pendant la période solaire de fortes chutes de neigeRiche en calories et facile à digérerLes aliments, comme le bœuf, le longane, etc., peuvent être associés au gingembre et au poivre pour dissiper le froid.Soupe recommandée à l'angélique, au gingembre et au mouton (enregistrée dans "Synopsis de la Chambre d'Or"), ou thé aux dattes rouges et au goji pour reconstituer le qi et le sang.Dans le même temps, les vitamines doivent être complétées et les légumes de saison comme le radis et le chou sont indispensables.Faites attention à manger moins d'aliments salés pour éviter d'augmenter la charge sur les reins.Des produits tels que la pommade Guyuan et le Dong'e Ejiao de Pékin Tongrentang peuvent être utilisés comme options de réchauffement auxiliaires.

Ajustez votre quotidien : couchez-vous tôt et levez-vous tard, évitez le froid et restez au chaud

"Huangdi Neijing" souligne que l'hiver devrait"Couche-toi tôt et lève-toi tard, il faut attendre le soleil", assurez-vous de dormir suffisamment.Il est recommandé de maintenir la température intérieure entre 18 et 22 °C et d'utiliser un humidificateur pour éviter le dessèchement (l'humidité est de 40 à 60 %).Lorsque vous sortez, concentrez-vous sur la protection de votre tête, de votre cou, de votre taille et de votre abdomen.Vous pouvez porter un foulard ou utiliser un chauffe-bébé. Vous pouvez tremper vos pieds avec de l'armoise avant de vous coucher (sac de bain de pieds à l'armoise Renhe Pharmaceutical) pour favoriser la circulation sanguine. Évitez de faire du sport trop tôt le matin pour éviter que l’air froid n’envahisse le corps.

Exercice et santé : modéré est approprié, évitez de transpirer abondamment

Recommandations d'exercicesBaduanjin, yogaAttendez les activités intérieures ou choisissez de marcher lentement pendant 20 à 30 minutes à midi lorsqu'il y a suffisamment de soleil.Fan Zhenglun, célèbre médecin chinois, a suggéré que les sports d'hiver devraient être basés sur le principe « d'arrêter de transpirer un peu ».Il peut être utilisé avec des points d'acupuncture de massage tels que les points Zusanli et Guanyuan pour renforcer l'immunité. Si vous rencontrez de la brume ou un temps extrêmement froid, il est recommandé d'utiliser un stepper intérieur (tel que Xiaomi WalkingPad) pour faire de l'exercice. Faites attention à ajouter de l'eau tiède avant et après l'exercice et évitez de prendre un bain immédiatement.

Un entretien complet : prendre soin de l'intérieur comme de l'extérieur pour passer l'hiver sereinement

Besoins en matière de santé liés aux fortes chutes de neigeCombinaison de régime, de vie quotidienne et d'exercice, tout en faisant attention à la régulation émotionnelle et en évitant les sautes d'humeur.Vous pouvez utiliser les équipements de soins de santé de manière appropriée (comme le masseur de cou Beisong) pour soulager la fatigue. Les données de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises montrent que les personnes qui adhèrent à un régime de santé hivernal réduisent l'incidence du rhume de 37 %. Citant le « Commentaire recueilli sur l'ordre des soixante-douze heures de la Lune » : « De fortes chutes de neige le onzième jour du mois lunaire, et la neige est abondante à cette époque. » Cela nous rappelle de suivre les lois de la nature et de prendre soin de notre corps de manière scientifique.

Références :
1. La théorie de la préservation de la santé des quatre saisons de « Huangdi Neijing »
2. Prescriptions thérapeutiques du « Synopsis de la Chambre d'Or » de Zhang Zhongjing
3. Rapport de recherche sur la santé d'hiver 2022 de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises
4. Manuels de produits de Tongrentang, Dong'e Ejiao et d'autres sociétés