Guide de soins pendant la saison des faibles chutes de neige : suivez les termes solaires et prenez soin de votre corps et de votre esprit

La neige légère est le deuxième terme solaire de l'hiver. À ce moment-là, la température baisse progressivement et les soins de santé se concentrent surProtège du froid, garde au chaud, nourrit le yin et hydrate la sécheresse, renforce l'immunité.Il est principalement divisé en quatre aspects : l'alimentation, la routine quotidienne, l'exercice et les soins de santé, et la gestion émotionnelle.Le régime alimentaire doit être chaud et tonique, et manger davantage de radis, d'igname, de sésame noir, etc. faites attention à vous coucher tôt et à vous lever tard dans la vie quotidienne pour éviter d'attraper froid ;choisissez des exercices légers tels que Baduanjin ; restez calme émotionnellement et évitez une anxiété excessive.Le contenu secondaire comprend la combinaison des coutumes folkloriques de Xiaoxue et de la préservation de la santé, comme les cornichons pour nourrir l'hiver, la moxibustion pour conjurer le froid et d'autres méthodes traditionnelles.

Soins diététiques : Réchauffant et tonique sont les principaux, hydratant est le complément

Le régime alimentaire pendant la saison des faibles chutes de neige doit être basé surNourriture chaudePrincipalement, comme le mouton, le bœuf, le longane, etc., pour aider à résister au froid.En même temps, il doit être associé à des ingrédients qui nourrissent le yin et hydratent la sécheresse, comme le radis blanc, les champignons blancs et les poires pour soulager la sécheresse en hiver.Prescriptions diététiques recommandées : Ragoût de mouton aux radis (reconstitue le qi et réchauffe l'estomac), pâte de sésame noir (humidifie les intestins et soulage la constipation).Évitez les aliments crus, froids et épicés pour éviter d'endommager la rate et l'estomac.De plus, boire du thé noir ou du thé au gingembre et aux dattes avec modération peut favoriser la circulation sanguine.

Routine quotidienne : se coucher tôt et se lever tard, rester au chaud et éviter le froid

En hiver, le Yang Qi est caché, il est donc conseillé deSe coucher tôt et se lever tard, assurez-vous de dormir suffisamment.Lorsque vous sortez, veillez à garder votre tête, votre cou et vos pieds au chaud.Les personnes âgées peuvent porter des foulards et des genouillères.Maintenez une bonne ventilation à l’intérieur, mais évitez les courants d’air directs.Vous pouvez tremper vos pieds avec des feuilles de moxa avant de vous coucher (la température de l'eau est d'environ 40°C) pour chasser le froid et vous aider à dormir. L'humidité diminue avant et après de légères chutes de neige. Vous pouvez utiliser un humidificateur ou placer une bassine d’eau pour éviter le dessèchement des voies respiratoires.

Mouvement et émotion : allier mouvement et calme pour apaiser le corps et l'esprit

Options d'exerciceprojet de faible intensité, comme le Tai Chi, la marche, etc., pour éviter de transpirer abondamment.Les jours ensoleillés, vous pouvez passer plus de temps au soleil et reconstituer la vitamine D. Émotionnellement, suivez le principe de la « cachette hivernale » pour réduire les réflexions excessives. Vous pouvez méditer en écoutant de la musique, en pratiquant la calligraphie, etc. Les régimes de santé traditionnels tels que la moxibustion au point Guanyuan (pour renforcer l'immunité) et le massage au point Yongquan (pour améliorer le sommeil) conviennent également à la saison des neiges légères.

Résumé : Suivez la nature et prenez soin de vous

Les besoins de santé de XiaoxuePrise en compte aussi bien de l’intérieur que de l’extérieur, combinez une alimentation chaude et humide, restez au chaud et évitez la sécheresse dans la vie quotidienne, faites de l'exercice selon vos capacités et gardez votre humeur stable et paisible.La sagesse populaire telle que le stockage des cornichons (en complément des vitamines d'hiver) et la préparation de régimes médicinaux (comme l'astragale et le thé de goji) peuvent également être utilisées à titre de référence. Des groupes spéciaux, tels que ceux souffrant de faiblesse physique, peuvent prendre des pommades (telles que le gâteau à la gélatine de peau d'âne, fabricant : gélatine de peau d'âne Dong'e, Tongrentang) sous la direction d'un médecin. La clé pour rester en bonne santé en hiver est de persévérer afin d’effectuer une transition en douceur vers la fin de l’hiver.

Sources des citations :

1. Théorie de la santé hivernale de « Huang Di Nei Jing » 2. « Guide de préservation de la santé des termes solaires » par le professeur Wang Qi de l'Université de médecine chinoise de Pékin 3. Site officiel de Dong'e Ejiao : Description des personnes à qui le gâteau Ejiao convient 4. Référence folklorique : « Régime traditionnel chinois aux termes solaires »