Guide Santé Frost : Suivez les saisons et prenez soin de votre corps et de votre esprit

Le gel est le dernier terme solaire de l'automne. Le temps se refroidit et la différence de température entre le jour et la nuit est importante. L'objectif des soins de santé estPrévenir le froid et hydrater, nourrir la rate et l'estomac et renforcer l'immunité.Le contenu principal comprend : manger davantage d'aliments réchauffants et nourrissants qui nourrissent les poumons, tels que l'igname et le radis blanc ; rester au chaud dans la vie quotidienne, notamment au niveau des articulations et de l'abdomen ;choisir des exercices doux comme la marche et le Tai Chi ; maintenir une humeur calme pour éviter la dépression automnale.Ce qui suit se concentre sur quatre aspects : l'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice et les émotions pour vous aider à affronter scientifiquement la saison des gelées.

Alimentation et soins de santé : principalement réchauffants et nourrissants, en tenant compte de l'hydratation et de la sécheresse

Il est conseillé de manger davantage après le gelRéchauffer et revigorer la rateDes aliments tels que la citrouille, les dattes rouges et le mouton (des quantités appropriées sont requises pour ceux qui ont une constitution chaude et sèche), avecNourrit le yin et hydrate les poumonsChampignon Tremella, poires, miel, etc.Remèdes diététiques recommandés :Soupe de côtes de porc à l'igname(renforce la rate et l'estomac),Bouillie de graines de lotus et de lys(apaise les nerfs et hydrate le cœur).Évitez les aliments crus, froids et épicés pour éviter d'endommager la rate et l'estomac.Le professeur Zhang de l'Université de médecine chinoise de Pékin a souligné : "Le régime gel devrait suivre le principe de "moins piquant et plus acide". Les pommes et les aubépines, par exemple, peuvent aider à faire converger l'énergie yang." (Source : « Le livre complet des vingt-quatre termes solaires pour la préservation de la santé »)

Restez au chaud au quotidien : protégez les articulations et prévenez le mal du froid.

Le froid s'aggravera après le gel, une attention particulière est donc nécessairePieds, taille, abdomen et couPour rester au chaud, vous pouvez utiliser de l'armoise pour tremper vos pieds avant de vous coucher afin de vous débarrasser du froid.Gardez la pièce aérée mais évitez le vent froid direct. Il est recommandé d'utiliser un humidificateur pour soulager la sécheresse automnale.Li Shizhen, un célèbre médecin de médecine traditionnelle chinoise, a mentionné dans le « Compendium of Materia Medica » : « Les feuilles de Moxa sont de nature chaude, dissipent le froid et éliminent l'humidité, et conviennent à un usage externe en automne et en hiver. Certaines marques commeRenhe,TongrentangLes packs de bain de pieds à l'armoise lancés (tels que « Poudre de bain de pieds Moxa Leaf Ginger ») peuvent aider à réchauffer les menstruations et à dissiper le froid.

Mouvement et émotion : allier mouvement et calme pour apaiser le corps et l'esprit

Mouvement avecfaible intensitéPrincipalement, comme le Baduanjin et le jogging, pour éviter de transpirer et de consommer du Yang.Les exercices du matin ne doivent pas être effectués trop tôt, mais plutôt après le lever du soleil.Émotionnellement, vous pouvez soulager l'ambiance du « triste automne » en écoutant de la musique et en méditant. L'académicien Wang de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a suggéré : « En automne, il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tôt, de calmer son esprit et de se synchroniser avec la nature.(Source : « Méthode de santé des quatre saisons de Huangdi Neijing ») Certaines entreprises telles queHuawei Santé,sport XiaomiL'APP propose des cours de santé à terme solaire pour faciliter les exercices de suivi.

Bilan de santé de Frost : s'adapter à la météo, conditionnement complet

Besoins de santé liés au gelAlimentation, vie quotidienne, exercice, émotionsUne approche à plusieurs volets dont l'essentiel est de « cacher la chaleur et l'hydratation ».Prenez des suppléments appropriés tout en évitant les apports excessifs, comme la prise de produits à base de gélatine de peau d'âne (tels queGélatine de peau d'âne Dong'e"Peach Blossom Princess") doit consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise. Les données citées font référence à la « Pharmacopée chinoise » et aux informations publiques sur la marque. Les effets spécifiques du produit varient d'une personne à l'autre. Ce n’est qu’en maintenant un horaire régulier et un esprit paisible que nous pourrons jeter les bases d’une bonne santé en hiver.

Sources des citations :1. « Le livre complet des vingt-quatre termes solaires pour la préservation de la santé » (édité par l'Université de médecine chinoise de Pékin) 2. « La méthode de préservation de la santé des quatre saisons du classique interne de l'empereur jaune » (interprété par l'académicien Wang de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises) 3. Informations sur le produit de marque : informations publiques officielles de Dong'e Ejiao, Renhe Pharmaceutical et Tongrentang.